Si stima che 280 milioni di persone in tutto il mondo sperimentano una condizione di salute mentale come la depressione (1). La ricerca suggerisce che l'esposizione a Inquinamento atmosferico può infliggere alcuni dei primi e di lunga durata cognizione e salute mentale (2).
Alcune principali aree di ricerca che collegano l'inquinamento atmosferico e la salute mentale includono:
- quali inquinanti possono essere più dannosi per la salute mentale, Dall'esposizione diretta, nonché esposizione a breve che a lungo termine
- In che modo l'inquinamento atmosferico può avere un impatto su bambini e adulti in modo diverso, soprattutto in relazione allo sviluppo mentale ed emotivo
- Come aiutare a proteggere te stesso, i tuoi figli e quelli intorno a te Dagli effetti dell'inquinamento atmosferico sulla tua salute mentale
In che modo l'inquinamento atmosferico influisce sulla salute mentale?
La ricerca illustra sempre più l'impatto che l'aria sporca ha sulla malattia mentale.
Alcuni studi dimostrano che anche un'esposizione a breve e temporanea inquinamento può essere collegata ad un aumentato rischio di disturbi mentali come depressione e schizofrenia, con danni che iniziano già dall'infanzia.
Inquinamento atmosferico e salute mentale dei bambini
L'Organizzazione mondiale della sanità stima che oltre il 90 percento dei bambini in tutto il mondo respira aria inquinata a livelli considerati dannosi per la salute e lo sviluppo (3).
Poiché il cervello e il comportamento dei bambini si stanno ancora sviluppando fino alla tarda adolescenza e all'età adulta, inquinamento atmosferico, soprattutto PM2.5 (Particolato con una dimensione del diametro di 2,5 micron o più piccoli) - potrebbe avere un impatto fuori misura sul loro sviluppo mentale ed emotivo, con effetti anche sugli esiti cognitivi e comportamentali.
PM2.5 è l'inquinamento da particolato che misura 2,5 microgrammi per metro cubo (μg/m3) o inferiore. Tra gli inquinanti atmosferici che vengono generalmente misurati, è ampiamente riconosciuto che PM2.5 ha il maggiore impatto sulla salute.
Un legame proposto tra PM2.5 e casi di disturbi della salute mentale nei bambini piccoli suggerisce che i casi estremi di sintomi di salute mentale derivanti dall'esposizione all'inquinamento atmosferico sono abbastanza gravi da inviare i bambini al pronto soccorso per la valutazione psichiatrica.
Uno studio del 2019 in Prospettive per la salute ambientale ha studiato un'esposizione a breve termine a PM2.5 in oltre 6.800 bambini fino a 18 anni inviati in un dipartimento di emergenza presso il Centro medico dell'ospedale pediatrico di Cincinnati in Cincinnati, Ohio Per i sintomi considerati emergenze psichiatriche, tra cui (4) (5) (6):
- Pensieri o comportamenti suicidi
- Disturbo del regolazione (intenso stress, tristezza e ansia innescata da un grande evento di vita)
Lo studio ha concluso che anche un piccolo aumento a breve termine di PM2,5 di 10 microgrammi per metro cubico può essere responsabile di un aumento significativo del numero di bambini portati in ospedale per sintomi psichiatrici gravi.
I ricercatori hanno anche suggerito che l'esposizione di PM2.5 peggiora l'infiammazione esistente nel cervello causata da fattori di stress quotidiani che provocano sintomi di salute mentale.
Un articolo di revisione del 2016 in Psicofarmacologia In particolare, ha esaminato il ruolo delle cellule cerebrali chiamate microglia a causa della loro infiammazione documentata in risposta ai cambiamenti di vita, all'isolamento sociale e al bullismo (7). Nell'esaminare la letteratura sulla salute mentale, i ricercatori hanno concluso che un aumento dell'infiammazione microgliale dallo stress può aumentare il rischio di un bambino di disturbi di salute mentale più avanti nella vita.
In relazione allo stress provocato dall'esposizione all'inquinamento atmosferico, ciò significa che i bambini già sottolineati dalle lotte di crescere e da fattori di stress legati, ad esempio, all'instabilità familiare, all'abuso o alla povertà possono avere un rischio ancora più elevato di sintomi di salute mentale di emergenza, a volte più elevati quando si aumentano anche un po '.
Uno studio del 2020 in Toronto, Canada ha convalidato questo legame tra inquinamento atmosferico e visite del pronto soccorso (ER) per i sintomi di salute mentale (8).
Guardando 83.985 visite ER per persone di età compresa tra 8-24 anni da aprile 2004 e dicembre 2015, i ricercatori hanno scoperto che gli aumenti di PM2.5, ozono, E biossido di azoto erano tutti associati ad un aumento delle visite ER, a volte fino a 5 giorni dopo l'esposizione iniziale a quell'inquinante.
I ricercatori hanno calcolato quanto ogni inquinante aveva bisogno per aumentare la concentrazione nell'aria per provocare un aumento delle visite ER per le emergenze di salute mentale:
- PM2.5: 6,03 μg/m3
- Biossido di azoto: 9.1 parti per miliardi (PPB)
-
Ozono: 16 ppb
Questi due studi si basano su uno studio precedente del 2019 in Ricerca psichiatrica Ciò ha esaminato se il PM2.5 e il biossido di azoto (NO2) erano collegati a problemi di salute mentale come ansia, depressione, disturbo da deficit di attenzione (ADHD) e disturbi della condotta (9).
Questo studio si è concentrato su 284 bambini che facevano parte di uno studio a lungo termine di gemelli nati da quasi 1.200 famiglie nel Regno Unito tra il 1994 e il 1995.
Utilizzando i dati sulla qualità dell'aria dagli indirizzi delle famiglie di questi gemelli insieme ai dati sulla salute mentale delle valutazioni mediche e psichiatriche dei bambini stessi nel tempo, i ricercatori hanno scoperto che anche un'esposizione relativamente bassa di PM2.5 e NO2 durante l'infanzia può aumentare il rischio di disturbi depressivi maggiori e conducono disturbi di età di 18 anni. Maggiore è la concentrazione inquinante, maggiore è il possibile rischio di depressione.
È allettante pensare che, poiché i sintomi delle condizioni di salute mentale peggiorano quando gli inquinanti dispersi nell'aria aumentano, dovrebbero anche diminuire una volta che i livelli di inquinamento atmosferico diminuiscono.
Ma l'impatto dell'inquinamento atmosferico sulla salute mentale e sullo sviluppo cognitivo persiste molto dopo l'esposizione all'aumento dei livelli di inquinanti dispersi nell'aria.
I sintomi infantili delle condizioni di salute mentale come la depressione e l'ansia possono anche porre le basi nel cablaggio e nella chimica del cervello per sintomi di salute mentale sempre più gravi negli anni adolescenti e oltre.
Uno studio longitudinale di 4 anni pubblicato in Jama Psychiatry Nel 2020 ha scoperto che i sintomi di salute mentale non trattati durante l'infanzia potrebbero alterare permanentemente l'attività cerebrale. Ciò accade quando le connessioni tra diverse parti del cervello sono indebolite dalle condizioni di salute mentale e possono provocare lo sviluppo di condizioni come ansia, depressione e disturbi dell'attenzione (10).
I sintomi più lunghi non sono indirizzati, più debole è la capacità del cervello di elaborare e far fronte a questi sintomi. Ciò può portare a ansia e depressione permanenti o croniche che possono continuare a persistere fino a quando non sono trattati con interventi comportamentali o psichiatrici.
Questo studio dà un significativo supporto all'idea che l'esposizione all'inquinamento atmosferico durante l'infanzia possa causare sintomi di salute mentale che potrebbero cambiare il modo in cui il cervello di un bambino elabora le emozioni per il resto della loro vita.
Questo ha enormi implicazioni. Condizioni come l'ansia e la depressione a volte possono essere difficili da gestire e i sintomi possono diventare debilitanti se lasciati non trattati o senza strategie di gestione sostenibili (11). L'esposizione all'inquinamento atmosferico può aumentare la gravità di questi sintomi o farli apparire nei bambini che potrebbero non avere precedenti fattori di rischio per le condizioni di salute mentale.
I bambini con disturbo della condotta, una condizione associata a cambiamenti comportamentali dirompenti come l'aggressività e una mancanza di, tendono anche a sviluppare i sintomi del disturbo antisociale di personalità nell'età adulta - meglio conosciuta come sociopatia (12).
Inquinamento atmosferico e problemi di salute mentale negli adulti
Gli effetti dell'inquinamento atmosferico sulla salute mentale non sono limitati ai bambini.
Molti risultati sull'inquinamento atmosferico e sulla depressione, in particolare, sono usciti per la prima volta dalla ricerca sui topi e su come il loro comportamento è cambiato in risposta all'esposizione all'inquinamento atmosferico.
In uno studio del 2011 in Psichiatria molecolare, i ricercatori hanno esposto i topi ad un aumento dei livelli di PM2.5 per otto ore al giorno, cinque volte a settimana per un periodo di 10 mesi. Questo è circa lo stesso livello di esposizione PM2.5 di qualcuno che vive in un sobborgo relativamente privo di inquinanti e si sposta in un'area urbana inquinata (13).
I ricercatori hanno scoperto non solo che l'esposizione PM2.5 potrebbe aver reso più difficile per i topi apprendere nuovi compiti, come come superare un nuovo layout del labirinto, ma anche che i topi esposti a PM2.5 accresciuti hanno mostrato classici segni di depressione nei topi. Hanno rinunciato più rapidamente durante compiti difficili e sembravano perdere interesse per le attività di cui una volta i topi erano entusiasti, come ottenere un sorso di acqua di zucchero.
I ricercatori hanno quindi guardato più vicino alle differenze nel cervello dei topi depressi esposti all'inquinamento atmosferico e quelli non esposti a nessun inquinamento che non ha mostrato segni simili di depressione.
I topi che erano stati esposti a livelli di inquinamento da pendolari avevano significativamente più citochine nel cervello. Le citochine sono tra i segni più notevoli di infiammazione dannosa nel corpo e uno dei maggiori contribuenti alle condizioni di salute mentale come la depressione e l'ansia (14).
Questi primi risultati sono stati anche studiati sull'uomo e i risultati appaiono più estremi di quelli trovati nei topi.
In un'analisi del 2019 in PLOS Biology, I ricercatori hanno esaminato i dati sulla salute mentale di 151 milioni di persone nel Stati Uniti e 1,4 milioni di persone in Danimarca, Concentrandosi su quattro disturbi psichiatrici specifici (15):
- disturbo bipolare
- Disturbo depressivo maggiore
- Disturbo della personalità (come il disturbo della condotta)
- schizofrenia
Di larga scala, i ricercatori hanno scoperto che lunghi periodi di esposizione ad un aumento dell'inquinamento atmosferico, come quelli riscontrati nelle principali aree urbane, possono essere collegati a un aumento di quasi il 17% nei casi di disturbo bipolare.
Ciò è stato vero anche per il disturbo depressivo maggiore, con l'inquinamento atmosferico che si ritiene abbia aumentato le diagnosi di depressione fino al 6% e il disturbo della personalità, con aumenti delle diagnosi di quasi il 20% in alcuni casi.
I ricercatori hanno sottolineato che il particolato, tra cui PM2.5 e particelle ultrafine, erano probabilmente gli attori più significativi nella relazione tra inquinamento atmosferico e salute mentale nella loro analisi.
Analizzando ulteriormente una serie di studi precedenti, i ricercatori hanno anche posto i seguenti collegamenti tra inquinanti aviotrasportati e salute mentale:
- Gli inquinanti entrano nei polmoni e causano infiammazione nella trachea e nei polmoni. Questo può anche infiammare il sistema nervoso.
- L'infiammazione del sistema nervoso aumenta le citochine infiammatorie nel corpo e attiva la microglia che reagisce allo stress. Questa infiammazione a livello di corpo può danneggiare il DNA.
- Gli inquinanti possono entrare nel cervello attraverso sottili mucose nasali. Qui, i neuroni possono trasportare PM2.5 attraverso il tuo sistema olfattivo (odore) nel tessuto cerebrale, con conseguente danno cerebrale a lungo termine.
- Gli inquinanti che entrano nel cervello possono danneggiare il cervello stesso e il sistema limbico, che consiste in strutture cerebrali responsabili di come il corpo elabora e risponde alle emozioni e ai ricordi.
- Nel tempo, un'esposizione ripetuta a PM2.5 può causare sempre più danni al sistema limbico, potenzialmente peggiorare i sintomi di salute mentale o aumentare la loro incidenza.
Come proteggerti dall'inquinamento atmosferico e dalle condizioni di salute mentale
Migliorare e mantenere la salute mentale è una sfida per tutta la vita. Ciò è particolarmente vero per quanto plastica.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a impedire che l'inquinamento atmosferico di esacerbare i sintomi della salute mentale e gestire meglio la salute mentale.
1. Cerca un trattamento per la salute mentale
I piani di trattamento della salute mentale varieranno da persona a persona in base a sintomi e diagnosi. Un piano olistico dovrebbe essere progettato da una persona e il loro operatore sanitario o di salute mentale per soddisfare in modo univoco le esigenze individuali di una persona.
Non tutte le condizioni di salute mentale sono gestibili esclusivamente con cambiamenti comportamentali o ambientali. Condizioni come il disturbo depressivo maggiore, il disturbo bipolare o la schizofrenia possono derivare da cause sottostanti come squilibri chimici cerebrali o condizioni come l'ipotiroidismo. Queste condizioni possono richiedere ulteriori farmaci per i risultati psicologici e comportamentali desiderati.
La riduzione dello stress può aiutare a ridurre i sintomi, ma un piano di trattamento o di gestione prescritto da un medico o uno specialista in salute mentale autorizzato può essere necessario per aiutare a controllare le interruzioni dello stile di vita dai sintomi di salute mentale.
2. Monitora la qualità dell'aria interna e locale
Conoscere le tendenze dell'inquinamento atmosferico può aiutarti a imparare quando rimanere al chiuso per evitare l'inquinamento all'aperto o per imparare quali aree della tua casa o di lavoro possono contenere alti livelli di inquinanti, come il tuo garage o qualsiasi aree in cui le persone fumano.
UN Monitor per la qualità dell'aria Può aiutare a tenere traccia della qualità dell'aria attuale e vedere le tendenze e le previsioni nella qualità dell'aria locale per pianificare in anticipo.
3. Migliorare la qualità dell'aria interna
È possibile incontrare una scarsa qualità dell'aria in qualsiasi momento. Molte persone spendono fino al 90% o più della loro giornata al chiuso, quindi l'uso di strategie per migliorare la qualità dell'aria interna può aiutare a ridurre i sintomi di salute mentale associati all'inquinamento atmosferico.
A casa
Molte persone trascorrono più della metà della loro giornata a casa dormendo, mangiando e svolgendo attività domestiche (16). E la casa può essere una fonte di molti inquinanti pericolosi nell'aria, come:
- particelle e inquinanti del gas da elettrodomestici come stufe
- COV e chimica da mobili e materiali da costruzione
- Pet Dander da gatti, cani e uccelli
Usa un Purificatore d'aria della stanza O Purificatore d'aria per tutta la casa Per aiutare a mantenere l'aria pulita in singoli spazi o in un'intera casa, specialmente in camere da letto, soggiorno o cucine dove la maggior parte delle persone trascorre la maggior parte del loro tempo in casa a casa.
Durante un tragitto
Attraverso 19 paesi principali, il tempo medio giornaliero varia da 23 minuti (Italia) a 56 minuti (Cina) (17). Multiplica che con il tipico pendolarismo - cinque giorni a settimana, 52 settimane all'anno - e che è in media da 5.980 a 14.560 minuti ogni anno quando un individuo può respirare in particolare materia e pericolosi che segnano in auto da trasporto di veicoli interni e di uscita di veicoli interni.
Provare a Purificatore d'aria dell'auto per aiutare a ridurre l'esposizione a concentrazioni anormalmente elevate di Inquinanti di veicoli Durante le ore di punta del traffico.
In ufficio o al lavoro
Il Bureau of Labor Statistics riferisce che la maggior parte dei lavoratori a tempo pieno negli Stati Uniti trascorre fino a 8,5 ore al giorno al lavoro. I batteri e i virus vengono spesso trasmessi tra i colleghi e le sostanze chimiche possono provenire da colonie e profumi, nonché prodotti per la pulizia industriale (18).
Mantenere a Purificatore d'aria personale Agli aree di lavoro, cubicolio uffici per respirare aria pulita ogni volta che lavorano su una scrivania o aree di lavoro condivise.
Costruire programmi di miglioramento della qualità dell'aria come IQAir Impianto di aria pulita può anche identificare le principali fonti di scarsa qualità dell'aria interna sul lavoro e aiutare a mitigare l'inquinamento atmosferico attraverso Filtrazione dell'aria HVAC o altre soluzioni personalizzate.
Dormo Purificatore d'aria
Quando è il momento di pianificare quegli elementi essenziali del dormitorio di ritorno a scuola, una cosa da tenere nella tua lista; un piccolo purificatore d'aria per il dormitorio del college.
La scelta di un silenzioso purificatore d'aria per la vita del dormitorio aiuterà a proteggere il tuo studente nel campus, specialmente durante eventi imprevedibili sulla qualità dell'aria come la stagione degli incendi. Se il tuo studente lotta con le allergie stagionali, potrebbe essere una buona idea selezionare un purificatore d'aria HEPA per le stanze dei dormitori, uno con filtrazione abbastanza potente per contrastare il polline e altri allergeni.
Non sei solo
L'aria per la respirazione più pulita è un passo significativo per ridurre alcuni trigger ambientali dei sintomi di salute mentale. L'aria pulita ha anche una serie di altri effetti positivi, tra cui una migliore funzione cognitiva e una maggiore longevità (19) (20).
Il trattamento e la gestione della salute mentale sono olistici: non esiste una singola soluzione per i sintomi di salute mentale di tutti. Parla con un medico o un fornitore di salute mentale per aiutare a decidere come gestire i sintomi a lungo termine.
Chiama il Hotline di prevenzione del suicidio Nel tuo paese o quadrante 988 negli Stati Uniti in qualsiasi momento se tu o qualcuno che conosci sta lottando con la depressione e il suicidio o i pensieri suicidi (21).
