Đối với khoảng một phần tư dân số thế giới, Ramadan là một tháng làm thay đổi nhịp sống hằng ngày — từ bữa ăn và cầu nguyện đến những buổi sum họp gia đình và sự quan tâm chăm sóc cộng đồng (1). Đây là một mùa thời gian mang ý nghĩa sâu sắc, và với nhiều người, cũng là cơ hội để cam kết sống có chủ đích hơn.
Vì các thói quen hằng ngày thay đổi rất nhiều trong Ramadan — từ việc chúng ta nấu gì, mua gì, tụ họp ra sao, đến cách chúng ta di chuyển — nên đây cũng có thể là thời điểm tự nhiên để giảm lãng phí và sử dụng các nguồn lực chung một cách cân nhắc hơn.
Tóm tắt về Ramadan
Ramadan là tháng thứ chín của lịch Hồi giáo, được tuân giữ thông qua việc nhịn ăn từ bình minh đến hoàng hôn, cầu nguyện và làm từ thiện. Cốt lõi của tháng này là sự đổi mới, tính tự kỷ luật, lòng biết ơn và sự quan tâm đến người khác — những giá trị vốn tự nhiên khuyến khích các lựa chọn tỉnh thức hơn trong đời sống thường ngày.
Dưới đây là năm mẹo đơn giản để bắt đầu.
1. Lên kế hoạch bữa ăn để giảm lãng phí thực phẩm
Iftar (bữa ăn chiều tối dùng để kết thúc thời gian nhịn ăn) và suhoor (bữa ăn trước bình minh trước khi bắt đầu nhịn ăn) là những thời điểm ý nghĩa, và nhiều người thường ước lượng nhiều hơn mức thực sự cần cho một hộ gia đình (hoặc một buổi tụ họp). Kết quả không chỉ là có thêm món ăn và đồ thừa. Lãng phí thực phẩm cũng đồng nghĩa với lãng phí nước, bao bì và năng lượng. Ramadan là thời gian để dừng lại và suy ngẫm về những gì chúng ta thực sự cần — và trân trọng thực phẩm như một phúc lành, chứ không phải điều hiển nhiên.
Một thay đổi tư duy hữu ích là lên kế hoạch bữa ăn trong Ramadan giống như khi bạn chuẩn bị để tiếp đãi khách: bắt đầu với những gì bạn biết chắc mình sẽ dùng, rồi chừa khoảng trống để điều chỉnh. Hãy thử lên kế hoạch vài ngày một lần thay vì mua sắm “cho cả tuần”, đặc biệt là vào đầu tháng khi bạn դեռ đang tìm hiểu nhịp sinh hoạt của gia đình mình.
Một cách làm đơn giản phù hợp với nhiều hộ gia đình:
- Mua sắm với một danh sách ngắn. Chỉ mua những gì bạn thực tế có thể nấu và dùng hết.
- Nấu vừa phải, rồi bổ sung sau. Làm thêm một ít sẽ dễ hơn là lỡ nấu quá nhiều.
- Tận dụng đồ ăn thừa có chủ đích. Ví dụ, bữa iftar tối nay có thể trở thành bữa suhoor của ngày mai.
Nếu cuối cùng bạn vẫn còn dư, hãy cân nhắc chia sẻ một cách có chủ đích — với hàng xóm, bạn bè hoặc bất kỳ ai có thể cần. Điều đó giúp giữ trọn tinh thần hào phóng đồng thời ngăn ngừa lãng phí.
2. Giảm nhựa dùng một lần trong các bữa iftar và buổi tụ họp
Các bữa iftar cộng đồng và những buổi tối tại nhà thờ Hồi giáo là một trong những phần đẹp nhất của Ramadan. Nhưng đó cũng có thể là nơi rác thải âm thầm chồng chất: chai nước nhựa, cốc, đĩa và dao nĩa nhựa — thường chỉ được dùng trong vài phút rồi bị bỏ đi nhưng có thể tồn tại trong môi trường suốt nhiều năm. Ramadan là tháng của những cuộc sum họp, nên đây cũng là cơ hội để tụ họp một cách có cân nhắc hơn, với những lựa chọn nhỏ giúp giảm rác thải và lượng đồ chúng ta vứt bỏ.
3. Tiết kiệm nước, đặc biệt khi làm wudu và trong nhà bếp
Lượng nước sử dụng thường tăng lên trong Ramadan: nấu nướng nhiều hơn, dọn dẹp nhiều hơn, làm wudu (nghi thức rửa tay mặt trước khi cầu nguyện) nhiều hơn, tiếp đón nhiều khách hơn. Vì tháng này khá bận rộn, chúng ta rất dễ dùng nhiều nước hơn mức cần thiết mà không để ý. Ramadan nhắc nhở rằng sự chủ đích có thể thể hiện trong những khoảnh khắc nhỏ — bao gồm cả cách chúng ta sử dụng các nguồn lực hằng ngày như nước.
Thay vì coi việc tiết kiệm nước là một thay đổi lớn trong lối sống, hãy xem đó như sự tỉnh thức: những khoảnh khắc chủ đích nhỏ nhưng lặp lại. Trong sinh hoạt hằng ngày, điều đó có thể là:
- Tắt vòi nước khi đánh răng
- Tránh để nước chảy liên tục khi làm wudu
- Rửa rau củ trong chậu thay vì dưới vòi nước chảy liên tục
Nếu nhà thờ Hồi giáo của bạn cung cấp nước đóng chai, một bước đơn giản khác là dùng hết phần bạn lấy và bỏ chai đúng nơi quy định — hoặc mang theo bình nước tái sử dụng của riêng bạn để giảm số chai bị bỏ lại vào cuối đêm.
Ở nhiều khu vực, nước đã là một nguồn tài nguyên khan hiếm. Sử dụng có ý thức vừa thiết thực vừa rất phù hợp với tinh thần nhấn mạnh sự biết ơn của tháng này.
Một Ramadan thân thiện với môi trường không phải là hướng đến sự hoàn hảo. Đó là những lựa chọn nhỏ tích lũy lại trong các hộ gia đình và cộng đồng.
4. Dùng ít năng lượng hơn và thực hành tiêu dùng có ý thức
Các buổi tối Ramadan thường kéo dài đến khuya. Đèn bật lâu hơn. Nhà bếp hoạt động nhiều hơn. Các gia đình đi mua sắm thêm nhiều chuyến. Không điều nào trong số này là “sai” — đó đơn giản là một phần của cách Ramadan làm thay đổi nhịp sống.
Nhưng tháng này cũng có thể là lời mời gọi để sống đơn giản hơn: giảm những gì không cần thiết, giữ lại những gì có ý nghĩa, và xây dựng những thói quen mà bạn muốn tiếp tục duy trì. Đó là cốt lõi của sự chiêm nghiệm — nhận ra khi nào các thói quen của chúng ta dần trôi vào sự dư thừa và nhẹ nhàng quay về với điều thực sự quan trọng.
Một cách để nghĩ về năng lượng và tiêu dùng trong tháng Ramadan là: giảm phần tải “nền”. Những thứ nhỏ nhặt, dễ quên nhưng cộng dồn lại theo thời gian.
Một vài thay đổi ít tốn công sức:
- Tắt đèn, bộ sạc và thiết bị khi không sử dụng
- Chuyển sang dùng bóng đèn tiết kiệm năng lượng nếu có thể
- Giảm số chuyến đi mua sắm bằng cách lên kế hoạch trước (một chuyến lớn thay vì nhiều chuyến nhỏ)
- Tránh mua ngẫu hứng và mua quá nhiều “phòng khi cần đến”
Và nếu bạn muốn một cách “thiết lập lại” không mang tính kỹ thuật nhưng phù hợp với tinh thần của tháng này: hãy bớt một chút thời gian trước màn hình để dành cho những điều yên tĩnh hơn — đọc sách, suy ngẫm hoặc dành thời gian cho cộng đồng.
5. Suy nghĩ lại về việc đi lại và xây dựng thói quen cộng đồng
Trong tháng Ramadan, các chuyến đi đến nhà thờ Hồi giáo, cửa hàng thực phẩm và các buổi họp mặt gia đình có thể tăng lên rất nhanh, đặc biệt ở những cộng đồng có hoạt động diễn ra hằng đêm. Giao thông vận chuyển là một trong những lĩnh vực mà các thay đổi nhỏ có thể tạo ra tác động chung. Ramadan nói về sự quan tâm đến cộng đồng, và cách chúng ta di chuyển cũng như tần suất lái xe đều có thể là một phần của sự quan tâm đó.
Nếu điều đó khả thi ở nơi bạn sống, đi bộ hoặc đạp xe đến buổi cầu nguyện có thể giảm tiêu thụ nhiên liệu và mức sử dụng đường sá, đồng thời mang lại một giá trị đáng ngạc nhiên: sự chuyển tiếp bình yên vào buổi tối. Khi khoảng cách hoặc yếu tố an toàn khiến điều đó không thực tế, các thói quen cộng đồng vẫn có thể giúp ích:
- Đi chung xe khi đến taraweeh (các buổi cầu nguyện tối đặc biệt trong Ramadan) hoặc các sự kiện cộng đồng
- Kết hợp nhiều việc cần làm trong một chuyến đi thay vì nhiều chuyến riêng lẻ
- Giữ lốp xe được bơm đúng áp suất để cải thiện hiệu quả sử dụng nhiên liệu
Khi những thói quen này lan rộng trong cả khu dân cư, chúng không chỉ làm giảm tác động môi trường mà còn củng cố sự gắn kết cộng đồng, điều cũng là một phần ý nghĩa của Ramadan.
Điểm chính cần nhớ
Các thói quen thân thiện với môi trường không nhất thiết phải giống như một “dự án” riêng biệt. Chúng có thể là một phần của những gì Ramadan vốn đã dạy: sống có chủ đích, điều độ và biết ơn.
Nếu bạn chỉ chọn một thay đổi trong tháng này, hãy chọn một điều đơn giản — và duy trì nó một cách nhất quán. Những hành động nhỏ, được lặp lại trong suốt các tuần của Ramadan và được chia sẻ trong cộng đồng, có thể tiếp tục tạo ảnh hưởng rất lâu sau Eid.
