9 Mẹo dị ứng mùa xuân để giúp giảm các triệu chứng

Ở các vùng ôn đới, mùa xuân thường chứng kiến sự gia tăng các loại phấn hoa theo mùa được gió mang đến từ cây cối, cỏ, hoa và cỏ dại.

Nguyên nhân phổ biến nhất gây dị ứng vào mùa xuân, hạt phấn hoa là các hạt bột do thực vật tạo ra để mang tế bào sinh sản của chúng đến các cây khác. Các hạt này được thiết kế để dễ dàng bay trong không khí, cuối cùng thụ phấn cho các cây khác trên một khu vực nhất định.

Kích thước của phấn hoa thay đổi từ sáu micron đến 100 micron theo đường kính. Trong khi đó, vi khuẩn có kích thước nhỏ hơn một micron và muối ăn có đường kính khoảng 120 micron. Khi hít vào, phấn hoa sẽ bám vào mũi và cổ họng, có thể gây ra các triệu chứng dị ứng và hen suyễn.

Tại sao dị ứng phấn hoa của bạn có thể tệ hơn trong năm nay

Nếu bạn thấy mình tự hỏi tại sao dị ứng của bạn dường như xuất hiện sớm hơn mỗi năm, thì có thể đó không phải là trí tưởng tượng của bạn. Các nhà khoa học chỉ ra một nguyên nhân trực tiếp và có lẽ là bất ngờ khiến mùa dị ứng kéo dài hơn. Biến đổi khí hậu có thể là một phần nguyên nhân.

Các nghiên cứu cho thấy nhiệt độ toàn cầu tăng làm tăng sự phát triển của thực vật và hoa - do đó ảnh hưởng đến việc sản xuất và giải phóng phấn hoa.

Ngoài những thay đổi đơn giản về khí hậu, một yếu tố thậm chí còn lớn hơn ảnh hưởng đến sự gia tăng sản xuất phấn hoa (và phản ứng dị ứng của người dân) là lượng khí thải carbon dioxide ngày càng tăng.

Một nghiên cứu cho thấy Hoa Kỳ được dự đoán sẽ chứng kiến mức tăng 200 phần trăm tổng lượng phấn hoa trong thế kỷ này nếu lượng khí thải CO2 từ nhiều nguồn khác nhau như xe cộ và nhà máy điện vẫn ở mức cao. Mùa phấn hoa có thể bắt đầu sớm hơn tới hơn một tháng vào mùa xuân và kéo dài thêm tới 19 ngày trong trường hợp đó.

Nói cách khác, đã đến lúc phải chuẩn bị càng nhiều càng tốt, vì mùa phấn hoa mùa xuân đến sớm hơn--và kéo dài hơn. Và mọi thứ dường như không có khả năng thay đổi.

Mẹo để kiểm soát các triệu chứng dị ứng mùa xuân

Mẹo 1. Bắt đầu dọn dẹp mùa xuân sớm

Một ngôi nhà sạch sẽ có nghĩa là ít phấn hoa, bụi và các tác nhân gây dị ứng khác. Sử dụng máy hút bụi được trang bị bộ lọc HEPA ít nhất một lần một tuần trên thảm, thảm trải sàn và trên đồ nội thất bọc vải. Thuê một người giặt thảm chuyên nghiệp sáu tháng một lần có thể giúp loại bỏ các chất gây dị ứng đã bám vào vải.

Mẹo 2. Theo dõi số lượng phấn hoa hàng ngày

Kiến thức là sức mạnh. Nếu bạn cập nhật lượng phấn hoa trong không khí tại bất kỳ thời điểm nào, bạn có thể hành động phù hợp. Có nhiều nguồn trực tuyến cho phép bạn theo dõi tình trạng phấn hoa hiện tại, dự báo và dữ liệu dị ứng trong quá khứ, cũng như cung cấp các khuyến nghị. Một số nguồn thậm chí còn cung cấp chất gây dị ứng nào đang gây ra vấn đề.

Mẹo 3. Bật máy điều hòa

Thật hấp dẫn khi để cửa sổ mở để đón làn gió ấm áp, nhưng điều này có thể khiến phấn hoa và các chất gây ô nhiễm khác bay vào không gian của bạn. Nhưng trước khi bạn đặt bộ điều nhiệt ở nhiệt độ thoải mái, hãy đảm bảo bộ lọc HVAC của bạn sạch sẽ. Nếu đã lâu bạn chưa thay bộ lọc, hãy đảm bảo bạn chạy đến cửa hàng phần cứng địa phương để mua bộ lọc mới.

Mẹo 4. Chọn hoa một cách khôn ngoan

Có một số dịp trong mùa xuân, như Ngày của Mẹ, khi bạn có thể muốn tặng hoa cho người thân yêu. Nhưng bạn không muốn món quà chu đáo của mình lại khiến mắt và mũi ngứa, ho và hắt hơi.

Để giúp đỡ, điều quan trọng là tránh những bông hoa tạo ra lượng lớn phấn hoa trong không khí (1). Có một số loại hoa thân thiện với dị ứng và hen suyễn (2)(3):

Lựa chọn tốt hơn (ít phấn hoa hơn)

• cây thu hải đường
• hoa huệ nhật
• hoa cẩm chướng
• hoa hồng
• hoa tulip

Lựa chọn tệ hơn (nhiều phấn hoa hơn)

• hoa cúc
• hoa cúc
• hoa hướng dương
• hơi thở của em bé (giống hoa đơn)
• cúc vạn thọ
• cây mao địa hoàng

Mẹo 5. Di chuyển bài tập của bạn vào trong nhà

Có vẻ như chạy bộ vào mùa xuân là một ý tưởng hay, nhưng chất lượng không khí trong nhà thường tốt hơn bên ngoài.

Và, nếu bạn phải tập thể dục ngoài trời, hãy đảm bảo kiểm tra chất lượng không khí ở khu vực địa phương của bạn với máy giám sát chất lượng không khí hoặc bằng cách sử dụng một ứng dụng chất lượng không khí để xem chất lượng không khí theo thời gian thực. Khi ở ngoài trời, một mặt nạ bảo vệ chống ô nhiễm không khí có thể lọc hầu như tất cả phấn hoa và các chất gây dị ứng khác trong không khí bạn hít thở.

Mẹo 6. Tắm vào ban đêm

Sau một ngày dài ở ngoài trời, một vòi sen dễ chịu có thể giúp rửa sạch phấn hoa hoặc các chất gây dị ứng khác có thể còn bám trên da, tóc và quần áo của bạn.

Mẹo 7. Hãy cẩn thận với nấm mốc mùa xuân

Độ ẩm cao, thường bắt đầu vào mùa xuân, có thể là môi trường lý tưởng cho nấm mốc phát triển. Có thể sử dụng máy đo độ ẩm trong nhà đơn giản để phát hiện mức độ. Mức độ ẩm được khuyến nghị cho một ngôi nhà là 30-50 phần trăm; bất kỳ mức độ nào cao hơn có thể khuyến khích bào tử nấm mốc phát triển (4).

Mẹo 8. Hãy chú ý đến dị ứng thực phẩm

Một chỉ số thú vị về việc bạn có thể bị dị ứng vào mùa xuân hay không là Hội chứng dị ứng thực phẩm phấn hoa (PFAS). Hội chứng này ảnh hưởng đến những người bị dị ứng với phấn hoa cây bạch dương, cây cỏ phấn hương hoặc cỏ (5). Các triệu chứng bao gồm ngứa miệng, ngứa họng hoặc sưng môi, miệng, lưỡi và cổ họng. PFAS có thể được kích hoạt bằng cách ăn một số loại thực phẩm chưa nấu chín sau đây:

• quả táo
• hạnh nhân
• cà rốt
• cần tây
• anh đào
• hạt phỉ
• kiwi
• quả đào
• dưa
• hạt hướng dương
• bí ngồi

Nếu bạn bị dị ứng khi ăn những thực phẩm đó, phấn hoa cũng có thể là tác nhân gây dị ứng.

Mẹo 9: Hãy chủ động.

Bạn có thể giữ không khí trong nhà luôn sạch sẽ bằng cách sử dụng máy lọc không khí phòng hiệu suất cao cho dị ứng, nấm mốc, vi-rút và các chất gây ô nhiễm khác. Ngoài ra còn có giải pháp làm sạch không khí toàn nhà tích hợp hoàn toàn với hệ thống HVAC của ngôi nhà bạn.

Món ăn mang đi

Để thực sự kiểm soát các triệu chứng dị ứng mùa xuân, điều quan trọng là phải luôn cập nhật thông tin, thực hiện các biện pháp phòng ngừa và cải thiện chất lượng không khí trong nhà hoặc văn phòng của bạn, đặc biệt là trong những mùa dễ bị dị ứng (như mùa xuân) để tránh bùng phát dị ứng.

Và khi Ngày của Mẹ đến vào tháng 5 này, đừng quên cẩn thận chọn đúng loại hoa. Nếu mẹ bị dị ứng, mẹ sẽ dành nhiều thời gian hơn để mỉm cười và ít hắt hơi hơn nhờ sự lựa chọn cẩn thận của bạn.