Diperkirakan 280 juta orang di seluruh dunia mengalami kondisi kesehatan mental seperti depresi (1). Penelitian menunjukkan bahwa paparan polusi udara mungkin menimbulkan beberapa kerusakan paling awal dan paling tahan lama pengartian dan kesehatan mental (2).
Beberapa bidang utama penelitian yang menghubungkan polusi udara dan kesehatan mental meliputi:
- polutan mana yang paling merugikan kesehatan mental, dari paparan langsung serta paparan jangka pendek dan jangka panjang
- Bagaimana polusi udara dapat memengaruhi anak -anak dan orang dewasa secara berbeda, terutama dalam kaitannya dengan perkembangan mental dan emosional
- Bagaimana membantu melindungi diri sendiri, anak -anak Anda, dan orang -orang di sekitar Anda Dari efek polusi udara pada kesehatan mental Anda
Bagaimana polusi udara mempengaruhi kesehatan mental?
Penelitian semakin menggambarkan dampak udara kotor terhadap penyakit mental.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan polusi udara sementara yang singkat dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mental seperti depresi dan skizofrenia, dengan kerusakan mulai sedini masa kanak -kanak.
Polusi udara dan kesehatan mental anak -anak
Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa lebih dari 90 persen anak -anak di seluruh dunia menghembuskan udara yang tercemar pada tingkat yang dianggap merugikan kesehatan dan perkembangan (3).
Karena otak dan perilaku anak -anak masih berkembang hingga remaja dan dewasa awal, polusi udara - terutama PM2.5 (Partikulat materi dengan ukuran diameter 2,5 mikron atau lebih kecil) - mungkin memiliki dampak yang sangat besar pada perkembangan mental dan emosional mereka, dengan efek pada hasil kognitif dan perilaku juga.
PM2.5 adalah polusi materi partikulat yang berukuran 2,5 mikrogram per meter kubik (μg/m3) atau kurang. Di antara polutan udara yang biasanya diukur, secara luas diakui bahwa PM2.5 memiliki dampak terbesar pada kesehatan.
Satu hubungan yang diusulkan antara PM2.5 dan kasus gangguan kesehatan mental pada anak kecil menunjukkan bahwa kasus ekstrem gejala kesehatan mental yang dihasilkan dari paparan polusi udara cukup serius untuk mengirim anak -anak ke ruang gawat darurat untuk evaluasi kejiwaan.
Studi 2019 di Perspektif Kesehatan Lingkungan mempelajari paparan jangka pendek ke PM2.5 pada lebih dari 6.800 anak hingga 18 tahun dikirim ke departemen darurat di Pusat Medis Rumah Sakit Anak Cincinnati Cincinnati, Ohio Untuk gejala yang dianggap darurat kejiwaan, termasuk (4) (5) (6):
- pikiran atau perilaku bunuh diri
- Gangguan Penyesuaian (stres intens, kesedihan, dan kecemasan yang dipicu oleh peristiwa kehidupan utama)
Studi ini menyimpulkan bahwa bahkan peningkatan kecil, jangka pendek dalam PM2.5 dari 10 mikrogram per meter kubik mungkin bertanggung jawab atas peningkatan yang signifikan dalam jumlah anak yang dibawa ke rumah sakit untuk gejala kejiwaan yang parah.
Para peneliti juga menyarankan bahwa paparan PM2.5 memperburuk peradangan yang ada di otak yang disebabkan oleh stresor sehari -hari yang mengakibatkan gejala kesehatan mental.
Artikel ulasan 2016 di Psikofarmakologi Secara khusus melihat peran sel -sel otak yang disebut mikroglia karena peradangan mereka yang terdokumentasi sebagai respons terhadap perubahan kehidupan, isolasi sosial, dan intimidasi (7). Dalam memeriksa literatur kesehatan mental, para peneliti menyimpulkan bahwa peningkatan peradangan mikroglial dari stres dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental anak di kemudian hari.
Sehubungan dengan stres yang ditimbulkan oleh paparan polusi udara, ini berarti bahwa anak -anak sudah menekankan dari perjuangan tumbuh dewasa serta stres yang terkait dengan, misalnya, ketidakstabilan keluarga, pelecehan, atau kemiskinan mungkin memiliki risiko yang lebih tinggi dari gejala kesehatan mental darurat yang parah ketika tingkat polusi udara naik bahkan sedikit.
Studi 2020 di Toronto, Kanada memvalidasi hubungan antara polusi udara dan ruang gawat darurat (ER) ini untuk gejala kesehatan mental (8).
Melihat 83.985 ER kunjungan untuk orang berusia 8-24 dari April 2004 dan Desember 2015, para peneliti menemukan bahwa peningkatan PM2.5, ozon, Dan Nitrogen dioksida semuanya terkait dengan peningkatan kunjungan ER, kadang -kadang hingga 5 hari setelah paparan awal terhadap polutan itu.
Para peneliti menghitung seberapa besar masing -masing polutan yang dibutuhkan untuk meningkatkan konsentrasi udara untuk menghasilkan peningkatan kunjungan ER untuk keadaan darurat kesehatan mental:
- PM2.5: 6.03 μg/m3
- Nitrogen dioksida: 9.1 Bagian per miliar (PPB)
-
Ozon: 16 ppb
Dua studi ini dibangun di atas studi 2019 sebelumnya Penelitian Psikiatri Itu melihat apakah PM2.5 dan nitrogen dioksida (NO2) terhubung dengan masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, gangguan hyperactivity attention-deficit (ADHD), dan melakukan gangguan (9).
Studi ini berfokus pada 284 anak-anak yang merupakan bagian dari studi jangka panjang tentang kembar yang lahir dari hampir 1.200 keluarga di Inggris Antara 1994 dan 1995.
Menggunakan data kualitas udara dari alamat keluarga kembar ini bersama dengan data kesehatan mental dari evaluasi medis dan kejiwaan anak -anak itu sendiri dari waktu ke waktu, para peneliti menemukan bahwa bahkan paparan PM2.5 dan NO2 yang relatif rendah pada masa kanak -kanak dapat meningkatkan risiko gangguan depresi mayor dan melakukan gangguan pada usia 18 tahun. Semakin tinggi konsentrasi polutan, semakin tinggi risiko depresi.
Sangat menggoda untuk berpikir bahwa, karena gejala kondisi kesehatan mental semakin buruk ketika polutan di udara naik, mereka juga harus berkurang begitu tingkat polusi udara turun.
Tetapi dampak polusi udara pada kesehatan mental dan perkembangan kognitif bertahan lama setelah terpapar peningkatan kadar polutan di udara.
Gejala masa kanak -kanak kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan juga dapat meletakkan dasar di kabel dan kimia otak untuk gejala kesehatan mental yang semakin parah ke masa remaja dan seterusnya.
Sebuah studi longitudinal 4 tahun yang diterbitkan di Jama Psikiatri Pada tahun 2020 menemukan bahwa gejala kesehatan mental tidak diobati pada masa kanak -kanak dapat secara permanen mengubah aktivitas otak. Ini terjadi ketika koneksi antara berbagai bagian otak dilemahkan oleh kondisi kesehatan mental dan dapat mengakibatkan pengembangan kondisi seperti kecemasan, depresi, dan gangguan perhatian (10).
Gejala yang lebih lama tidak tertangani, semakin lemah kemampuan otak untuk memproses dan mengatasi gejala -gejala ini. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan dan depresi permanen atau kronis yang dapat terus bertahan sampai diobati dengan intervensi perilaku atau kejiwaan.
Studi ini memberikan dukungan yang signifikan pada gagasan bahwa paparan polusi udara di masa kanak -kanak dapat menyebabkan gejala kesehatan mental yang dapat mengubah cara otak anak memproses emosi selama sisa hidup mereka.
Ini memiliki implikasi yang sangat besar. Kondisi seperti kecemasan dan depresi kadang -kadang sulit dikelola, dan gejala dapat menjadi melemahkan jika dibiarkan tidak diobati atau tanpa strategi manajemen berkelanjutan (11). Paparan polusi udara dapat meningkatkan keparahan gejala -gejala ini atau menyebabkan mereka muncul pada anak -anak yang mungkin tidak memiliki faktor risiko sebelumnya untuk kondisi kesehatan mental.
Anak -anak dengan gangguan perilaku, suatu kondisi yang terkait dengan perubahan perilaku yang mengganggu seperti agresi dan kurangnya, juga cenderung mengembangkan gejala gangguan kepribadian antisosial di masa dewasa - lebih dikenal sebagai sosiopati (12).
Polusi udara dan masalah kesehatan mental pada orang dewasa
Efek polusi udara pada kesehatan mental tidak hanya terbatas pada anak -anak.
Banyak temuan tentang polusi dan depresi udara, khususnya, pertama kali keluar dari penelitian yang dilakukan pada tikus dan bagaimana perilaku mereka berubah sebagai respons terhadap paparan polusi udara.
Dalam studi 2011 di Psikiatri Molekuler, para peneliti mengekspos tikus untuk meningkatkan level PM2.5 selama delapan jam sehari, lima kali seminggu untuk periode 10 bulan. Ini sekitar tingkat paparan PM2.5 yang sama dengan seseorang yang tinggal di pinggiran kota yang relatif polutan dan pergi ke daerah perkotaan yang tercemar (13).
Para peneliti menemukan tidak hanya bahwa paparan PM2.5 mungkin membuat tikus lebih sulit untuk mempelajari tugas -tugas baru, seperti cara melewati tata letak labirin baru, tetapi juga bahwa tikus yang terpapar PM2.5 yang meningkat menunjukkan tanda -tanda klasik depresi pada tikus. Mereka menyerah lebih cepat selama tugas -tugas sulit dan tampaknya kehilangan minat pada kegiatan yang pernah dimengerti oleh tikus, seperti mendapatkan seteguk air gula.
Para peneliti kemudian melihat lebih dekat pada perbedaan otak tikus yang tertekan yang terpapar polusi udara dan mereka yang tidak terpapar polusi yang tidak menunjukkan tanda -tanda depresi yang serupa.
Tikus yang terpapar tingkat polusi komuter memiliki lebih banyak sitokin di otak mereka. Sitokin adalah salah satu tanda yang paling menonjol dari peradangan berbahaya dalam tubuh dan salah satu kontributor terbesar untuk kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan (14).
Temuan awal ini juga telah diteliti pada manusia - dan hasilnya tampak lebih ekstrem daripada yang ditemukan pada tikus.
Dalam analisis 2019 di PLOS Biologi, Para peneliti melihat data kesehatan mental dari 151 juta orang di Amerika Serikat dan 1,4 juta orang masuk Denmark, fokus pada empat gangguan kejiwaan spesifik (15):
- gangguan bipolar
- Gangguan depresi utama
- gangguan kepribadian (seperti gangguan perilaku)
- skizofrenia
Dalam skala besar ini, para peneliti menemukan bahwa periode panjang paparan terhadap peningkatan polusi udara, seperti yang ditemukan di daerah perkotaan utama, dapat dikaitkan dengan peningkatan hampir 17% dalam kasus gangguan bipolar.
Ini juga berlaku untuk gangguan depresi mayor, dengan polusi udara yang diyakini telah meningkatkan diagnosis depresi hingga 6%, dan gangguan kepribadian, dengan peningkatan diagnosis hampir 20% dalam beberapa kasus.
Para peneliti menunjukkan bahwa materi partikulat, termasuk PM2.5 dan partikel ultrafine, kemungkinan adalah aktor paling signifikan dalam hubungan antara polusi udara dan kesehatan mental dalam analisis mereka.
Lebih lanjut menganalisis serangkaian studi sebelumnya, para peneliti juga mengajukan hubungan berikut antara polutan di udara dan kesehatan mental:
- Polutan masuk ke paru -paru dan menyebabkan peradangan di batang tenggorokan dan paru -paru. Ini juga dapat mengobarkan sistem saraf.
- Peradangan sistem saraf meningkatkan sitokin inflamasi di dalam tubuh dan mengaktifkan mikroglia yang bereaksi terhadap stres. Peradangan di seluruh tubuh ini dapat merusak DNA.
- Polutan bisa masuk ke otak melalui selaput lendir hidung tipis. Di sini, neuron dapat mengangkut PM2.5 melalui sistem penciuman (bau) Anda ke jaringan otak, yang mengakibatkan kerusakan otak jangka panjang.
- Polutan yang masuk ke otak dapat merusak otak itu sendiri serta sistem limbik, yang terdiri dari struktur otak yang bertanggung jawab atas bagaimana tubuh memproses dan menanggapi emosi dan ingatan.
- Seiring waktu, paparan berulang ke PM2.5 dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada sistem limbik, yang berpotensi memburuknya gejala kesehatan mental atau meningkatkan insidennya.
Bagaimana melindungi diri Anda dari polusi udara dan kondisi kesehatan mental
Meningkatkan dan menjaga kesehatan mental adalah tantangan seumur hidup. Ini terutama berlaku dalam hal tekanan emosional dari pekerjaan atau peristiwa kehidupan bersama dengan respons fisik dan mental terhadap polusi udara dan faktor lingkungan lainnya, seperti air yang tercemar atau bahan kimia dalam plastik.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga polusi udara dari memperburuk gejala kesehatan mental dan mengelola kesehatan mental dengan lebih baik.
1. Mencari perawatan kesehatan mental
Rencana perawatan kesehatan mental akan bervariasi dari orang ke orang berdasarkan gejala dan diagnosis. Rencana holistik harus dirancang oleh seseorang dan penyedia layanan kesehatan atau kesehatan mental mereka agar sesuai dengan kebutuhan individu seseorang.
Tidak semua kondisi kesehatan mental semata -mata dikelola dengan perubahan perilaku atau lingkungan. Kondisi seperti gangguan depresi mayor, gangguan bipolar, atau skizofrenia dapat terjadi akibat penyebab yang mendasari seperti ketidakseimbangan bahan kimia otak atau kondisi seperti hipotiroidisme. Kondisi ini mungkin memerlukan obat tambahan untuk hasil psikologis dan perilaku yang diinginkan.
Pengurangan stres dapat membantu mengurangi gejala, tetapi rencana perawatan atau manajemen yang ditentukan oleh dokter atau spesialis kesehatan mental berlisensi mungkin diperlukan untuk membantu mengendalikan gangguan gaya hidup dari gejala kesehatan mental.
2. Pantau kualitas udara indoor dan lokal Anda
Mengetahui tren polusi udara dapat membantu Anda belajar kapan harus tinggal di dalam ruangan untuk menghindari polusi di luar ruangan atau mempelajari area rumah atau tempat kerja Anda yang mungkin mengandung polutan tingkat tinggi, seperti Anda garasi atau area mana pun di mana orang merokok.
Sebuah Monitor Kualitas Udara Dapat membantu melacak kualitas udara saat ini serta melihat tren dan perkiraan dalam kualitas udara lokal Anda untuk merencanakan ke depan.
3. Tingkatkan kualitas udara dalam ruangan
Dimungkinkan untuk menghadapi kualitas udara yang buruk di setiap titik di hari itu. Banyak orang menghabiskan hingga 90% atau lebih dari hari mereka di dalam ruangan, sehingga menggunakan strategi untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan dapat membantu mengurangi gejala kesehatan mental yang terkait dengan polusi udara.
Di rumah
Banyak orang menghabiskan lebih dari setengah hari mereka di rumah tidur, makan, dan melakukan kegiatan rumah tangga (16). Dan rumah itu bisa menjadi sumber dari banyak polutan di udara berbahaya, seperti:
- partikel dan polutan gas dari peralatan seperti Kompor
- VOC dan bahan kimia dari furnitur dan bahan bangunan
- Dander hewan peliharaan dari kucing, anjing, dan burung
Gunakan a Pembersih Udara Kamar atau Pembersih udara seluruh rumah Untuk membantu menjaga udara tetap bersih di ruang individu atau di seluruh rumah, terutama di kamar tidur, ruang tamu, atau dapur di mana kebanyakan orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di dalam ruangan di rumah.
Selama perjalanan
Di 19 negara besar, waktu perjalanan rata -rata harian berkisar dari 23 menit (Italia) hingga 56 menit (Cina) (17). Kultipe dengan perjalanan khas - lima hari seminggu, 52 minggu setahun - dan itu rata -rata 5.980 hingga 14.560 menit setiap tahun dari seorang individu yang ada di luar.
Coba a Pembersih Udara Mobil untuk membantu mengurangi paparan konsentrasi tinggi yang tidak normal polutan kendaraan selama jam sibuk lalu lintas.
Di kantor atau di tempat kerja
Biro Statistik Tenaga Kerja melaporkan bahwa sebagian besar pekerja penuh waktu di Amerika Serikat menghabiskan hingga 8,5 jam sehari di tempat kerja. Bakteri dan virus sering ditransmisikan di antara rekan kerja, dan bahan kimia dapat berasal dari cologne dan parfum serta produk pembersih industri (18).
Simpan Pembersih Udara Pribadi di ruang kerja, bilik, atau kantor untuk menghirup udara bersih setiap kali bekerja di meja atau ruang kerja bersama.
Membangun program peningkatan kualitas udara seperti IQAir Fasilitas Udara Bersih juga dapat mengidentifikasi sumber utama kualitas udara dalam ruangan yang buruk di tempat kerja dan membantu mengurangi polusi udara melalui Penyaringan udara HVAC atau solusi khusus lainnya.
Asrama Pembersih Udara
Ketika tiba saatnya untuk merencanakan hal-hal penting kamar asrama di sekolah, satu hal untuk disimpan dalam daftar Anda; Pembersih Udara Kecil untuk Kehidupan Asrama Perguruan Tinggi.
Memilih pemurni udara yang tenang untuk kehidupan asrama akan membantu menjaga siswa Anda tetap aman di kampus, terutama selama acara kualitas udara yang tidak terduga seperti musim liar. Jika siswa Anda berjuang dengan alergi musiman, mungkin ide yang baik untuk memilih pemurni udara Hepa untuk kamar asrama, satu dengan penyaringan yang cukup kuat untuk melawan serbuk sari dan alergen lainnya.
Anda tidak sendirian
Udara pembersih pernapasan adalah langkah yang signifikan menuju pengurangan beberapa pemicu lingkungan gejala kesehatan mental. Udara bersih juga memiliki sejumlah efek positif lainnya, termasuk peningkatan fungsi kognitif dan umur panjang yang lebih besar (19) (20).
Perawatan dan manajemen kesehatan mental adalah holistik - tidak ada solusi tunggal untuk gejala kesehatan mental semua orang. Bicaralah dengan dokter atau penyedia kesehatan mental untuk membantu memutuskan bagaimana mengelola gejala dalam jangka panjang.
Hubungi Hotline Pencegahan Bunuh Diri Di negara Anda atau dial 988 di Amerika Serikat kapan saja di jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berjuang dengan depresi dan bunuh diri atau pikiran bunuh diri (21).
