การประกาศประจำปีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดประการหนึ่งคือการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบรรลุหรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม การบรรลุเป้าหมายดังกล่าวมักต้องออกกำลังกายเพิ่มขึ้นและปรับปรุงพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้น แต่อุปสรรคต่างๆ มักแอบซ่อนอยู่บนเส้นทางสู่ความสำเร็จ และอุปสรรคบางอย่างก็ซ่อนอยู่มากกว่าอุปสรรคอื่นๆ
ประการหนึ่งคือมลพิษทางอากาศ วิทยาศาสตร์ได้ค้นพบความเชื่อมโยงอันแน่นแฟ้นระหว่างมลพิษทางอากาศกับโรคอ้วน การหายใจเอาอากาศที่ไม่ดีต่อสุขภาพเข้าไปอาจขัดขวางการลดน้ำหนักหรือกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
มลพิษทางอากาศส่งผลต่อการออกกำลังกาย
ผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดของมลพิษทางอากาศต่อวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพคือการออกกำลังกาย และการขาดการออกกำลังกาย เนื่องจากมลพิษสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้
มลภาวะทางอากาศอาจทำให้เกิดปัญหาในระยะสั้นหลายประการเมื่อออกกำลังกาย เช่น
- การรบกวนการเติมออกซิเจน
- อาการหายใจไม่ออก
- การไอ
- เจ็บคอ
อาการอาจรุนแรงขึ้นได้จากการออกกำลังกาย เนื่องจากอัตราการหายใจปกติของผู้ใหญ่คือ 12-20 ครั้งต่อนาที1 อาจเพิ่มได้สูงถึง 40-60 ครั้งต่อนาที2 ดังนั้น ในพื้นที่ที่มีมลพิษในระดับสูง จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้อยู่อาศัยอาจมีวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวมากขึ้น
นอกจากสารระคายเคืองสุขภาพชั่วคราวเหล่านี้แล้ว การสัมผัสกับสารมลพิษในระยะยาวอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและทางเดินหายใจเรื้อรังและเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้
ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายกลางแจ้งเท่านั้นที่น่ากังวล อากาศภายในอาคารยังอาจได้รับมลพิษมากกว่าอากาศภายนอกบ้านหรือที่ทำงานอีกด้วย3
มลพิษทางอากาศและโรคอ้วน
นอกจากผลกระทบอันเป็นอันตรายที่มลพิษมีต่อหัวใจและปอดของเราแล้ว มลพิษในอากาศขนาดเล็ก เช่น ฝุ่นละออง PM2.5 (ฝุ่นละอองที่มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5 ไมครอนหรือเล็กกว่า) และมีขนาดเล็กกว่า อนุภาคขนาดเล็กมาก เป็นอันตรายต่อทุกส่วนของร่างกาย เมื่อสูดดมเข้าไป สารเหล่านี้อาจเข้าสู่กระแสเลือดและส่งผลเสียต่ออวัยวะอื่นๆ เช่น ระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจขัดขวางพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพได้
บทความวิจารณ์ในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Obesity ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างมลพิษทางอากาศและสถานะน้ำหนักตัว มลพิษทางอากาศทั่วไปและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่รวมอยู่ในรายงาน ได้แก่ PM2.5 เลขที่2, ดังนั้น2โอโซน และดัชนีคุณภาพอากาศโดยรวม การศึกษาพบความสัมพันธ์มากมายระหว่างมลพิษทางอากาศและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น4
การวิจัยได้ค้นพบความเชื่อมโยงอีกประการหนึ่งกับมลพิษทางอากาศและการเพิ่มน้ำหนัก เนื่องจากข้อมูลเฉพาะที่ว่าการขาดวิตามินดีในมนุษย์มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับโรคอ้วน และมลพิษในบรรยากาศมีความเกี่ยวข้องกับความสามารถของเราในการสังเคราะห์สารอาหารที่สำคัญนี้จากแสงแดด ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินดีมากกว่าร้อยละ 90 ของร่างกาย5
การศึกษาวิจัยในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Environmental Health เชื่อมโยงมลพิษทางอากาศกับการอักเสบภายในร่างกาย ซึ่งสามารถรบกวนฮอร์โมนและส่วนของสมองที่ควบคุมความอยากอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป6
ผลกระทบของมลพิษทางอากาศต่อน้ำหนักในวัยเด็ก
ในปี 2020 นักวิจัยนานาชาติพบว่าการสัมผัสกับมลพิษในร่มต่างๆ เช่น อนุภาคขนาดเล็กและไนโตรเจนไดออกไซด์ในวัยเด็ก มีความเชื่อมโยงกับโรคอ้วนในเด็ก7
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pediatric Obesity เมื่อปี 2017 แสดงให้เห็นว่าในช่วงหกเดือนแรกของชีวิต ทารกที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษสูงมีน้ำหนักตัวมากกว่าทารกที่อาศัยอยู่ในอากาศที่สะอาดกว่า8
มลพิษทางอากาศที่นำไปสู่ภาวะอ้วนอาจเริ่มตั้งแต่ในครรภ์มารดา คุณภาพอากาศในบรรยากาศที่สตรีกลุ่มหนึ่งต้องเผชิญขณะตั้งครรภ์ได้รับการติดตามและวัด รวมถึงลูกหลานที่เกิดมาในช่วงเจ็ดปีแรกของชีวิต เด็กที่เกิดในพื้นที่ที่มีมลพิษในระดับสูงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนเกือบสองเท่าครึ่ง แม้จะคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น อาหารและรายได้แล้วก็ตาม9
การนำกลับบ้าน
เพื่อช่วยลดการสัมผัสกับมลพิษในอากาศ และบรรลุเป้าหมายในการใช้ชีวิตที่สุขภาพดีขึ้น:
- เฝ้าสังเกต คุณภาพอากาศภายในและภายนอกอาคาร
- หากคุณภาพอากาศภายในอาคารไม่ดี เครื่องฟอกอากาศประสิทธิภาพสูง อาจจำเป็น
- เลือกสถานออกกำลังกายที่มีเทคโนโลยีฟอกอากาศ
- จำกัดกิจกรรมกลางแจ้งทั้งหมด ไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย เมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี
- หากหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในวันที่คุณภาพอากาศไม่ดี ควรสวม หน้ากากคุณภาพสูง
