9 เคล็ดลับการแพ้ฤดูใบไม้ผลิเพื่อช่วยลดอาการ

ในเขตอบอุ่น โดยทั่วไปในฤดูใบไม้ผลิจะมีละอองเกสรตามฤดูกาลที่พัดมาจากลมพัดมาจากต้นไม้ หญ้า ดอกไม้ และวัชพืช

ละอองเรณูเป็นอนุภาคคล้ายผงที่พืชผลิตขึ้นเพื่อนำเซลล์สืบพันธุ์ไปยังพืชอื่น ละอองเรณูได้รับการออกแบบให้ลอยในอากาศได้ง่าย และในที่สุดก็ช่วยผสมเกสรให้กับพืชอื่นในพื้นที่ที่กำหนด

ขนาดของละอองเรณูจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 6 ไมครอนถึง 100 ไมครอน เมื่อเปรียบเทียบกันแล้ว แบคทีเรียจะมีขนาดเล็กกว่า 1 ไมครอน ในขณะที่เกลือแกงจะมีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 120 ไมครอน เมื่อสูดดมละอองเรณูเข้าไป ละอองเรณูจะเกาะอยู่ในจมูกและลำคอ ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการภูมิแพ้และหอบหืดได้

เหตุใดอาการแพ้เกสรดอกไม้ของคุณอาจแย่ลงในปีนี้

หากคุณสงสัยว่าทำไมอาการภูมิแพ้ของคุณถึงเริ่มเร็วขึ้นทุกปี อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดก็ได้ นักวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นสาเหตุโดยตรงที่อาจคาดไม่ถึงที่ทำให้ฤดูภูมิแพ้ยาวนานขึ้น การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอาจเป็นสาเหตุส่วนหนึ่ง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิโลกที่สูงขึ้นส่งผลให้พืชและดอกไม้เติบโตมากขึ้น จึงส่งผลต่อการผลิตและการปล่อยละอองเรณู

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเพียงอย่างเดียวแล้ว ปัจจัยที่ใหญ่กว่านั้นซึ่งส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของการผลิตละอองเรณู (และปฏิกิริยาภูมิแพ้ของประชากร) ก็คือการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มมากขึ้น

การศึกษาวิจัยหนึ่งระบุว่าคาดว่าปริมาณละอองเกสรในสหรัฐอเมริกาจะเพิ่มขึ้น 200 เปอร์เซ็นต์ในศตวรรษนี้ หากการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากแหล่งต่างๆ เช่น ยานพาหนะและโรงไฟฟ้ายังคงสูงอยู่ ฤดูกาลของละอองเกสรอาจเริ่มเร็วขึ้นกว่าหนึ่งเดือนในฤดูใบไม้ผลิ และยาวนานขึ้นถึง 19 วันในกรณีนั้น

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ก็คือ ถึงเวลาต้องเตรียมตัวให้พร้อมที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากฤดูเกสรดอกไม้ในฤดูใบไม้ผลิมาถึงเร็วขึ้นและยาวนานขึ้น และดูเหมือนว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เปลี่ยนแปลงไป

เคล็ดลับการจัดการอาการแพ้ในฤดูใบไม้ผลิ

เคล็ดลับที่ 1. เริ่มทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิตั้งแต่เนิ่นๆ

บ้านที่สะอาดหมายถึงมีละอองเกสร ฝุ่น และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ น้อยลง ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งกับพรม พรมเช็ดเท้า และเฟอร์นิเจอร์ที่หุ้มด้วยผ้า การจ้างผู้เชี่ยวชาญทำความสะอาดพรมทุกๆ หกเดือนสามารถช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้ที่ฝังแน่นอยู่ในเนื้อผ้าได้

เคล็ดลับที่ 2: ตรวจสอบจำนวนละอองเกสรดอกไม้ในแต่ละวัน

ความรู้คือพลัง หากคุณคอยติดตามปริมาณละอองเกสรในอากาศในแต่ละช่วงเวลา คุณก็สามารถดำเนินการตามนั้นได้ มีแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่ช่วยให้คุณติดตามสภาพละอองเกสรในปัจจุบัน การคาดการณ์ และข้อมูลการแพ้ในอดีตได้ รวมถึงให้คำแนะนำด้วย แหล่งข้อมูลบางแห่งยังระบุด้วยว่าสารก่อภูมิแพ้ชนิดใดที่ก่อให้เกิดปัญหา

เคล็ดลับที่ 3. เปิดเครื่องปรับอากาศ

การเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ให้ลมพัดพาความอบอุ่นนั้นน่าดึงดูดใจ แต่การทำเช่นนี้จะทำให้ละอองเกสรและสิ่งปนเปื้อนอื่นๆ เข้ามาในห้องของคุณได้ แต่ก่อนที่คุณจะตั้งเทอร์โมสตัทให้อยู่ในอุณหภูมิที่สบาย โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวกรอง HVAC ของคุณสะอาด หากคุณเปลี่ยนตัวกรองมาสักระยะแล้ว อย่าลืมไปที่ร้านฮาร์ดแวร์ในพื้นที่เพื่อซื้อตัวกรองใหม่

เคล็ดลับที่ 4. เลือกดอกไม้ให้ชาญฉลาด

ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ เช่น วันแม่ มีหลายโอกาสที่คุณอาจต้องการมอบดอกไม้ให้คนที่คุณรัก แต่คุณคงไม่อยากให้ของขวัญที่คุณมอบให้นั้นทำให้คุณคันตาและจมูก ไอ และจาม

เพื่อช่วยบรรเทาอาการ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงดอกไม้ที่มีละอองเกสรในอากาศจำนวนมาก (1) มีดอกไม้หลายชนิดที่ช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด (2)(3):

ทางเลือกที่ดีกว่า (เกสรดอกไม้น้อยลง)

• บีโกเนีย
• ลิลลี่เดย์
• เพทูเนีย
• ดอกกุหลาบ
• ทิวลิป

ทางเลือกที่แย่กว่า (เกสรดอกไม้มากขึ้น)

• ดอกเดซี่
• ดอกเบญจมาศ
• ดอกทานตะวัน
• ลมหายใจของทารก (พันธุ์ดอกเดียว)
• ดอกดาวเรือง
• ดอกฟอกซ์โกลฟ

เคล็ดลับที่ 5. ออกกำลังกายในร่ม

การออกไปวิ่งออกกำลังกายในฤดูใบไม้ผลิอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่บ่อยครั้งที่คุณภาพอากาศภายในอาคารมักจะดีกว่าภายนอก

และหากคุณต้องออกกำลังกายกลางแจ้ง อย่าลืมตรวจสอบคุณภาพอากาศในพื้นที่ของคุณด้วย เครื่องตรวจวัดคุณภาพอากาศ หรือโดยการใช้ แอปคุณภาพอากาศ เพื่อดูคุณภาพอากาศแบบเรียลไทม์ เมื่ออยู่กลางแจ้ง หน้ากากป้องกันมลภาวะทางอากาศ สามารถกรองละอองเกสรและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ จากอากาศที่คุณหายใจได้แทบทั้งหมด

เคล็ดลับที่ 6. อาบน้ำตอนกลางคืน

หลังจากใช้เวลาทั้งวันอยู่กลางแจ้ง การอาบน้ำอุ่นๆ สามารถช่วยชะล้างละอองเกสรหรือสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ ที่อาจติดอยู่บนผิวหนัง เส้นผม และเสื้อผ้าของคุณได้

เคล็ดลับที่ 7 ระวังเชื้อราในฤดูใบไม้ผลิ

ระดับความชื้นสูง ซึ่งมักจะเริ่มในฤดูใบไม้ผลิ อาจเป็นสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับ เชื้อราเจริญเติบโตเครื่องวัดความชื้นในร่มแบบง่ายๆ สามารถใช้ตรวจวัดระดับความชื้นได้ ระดับความชื้นที่แนะนำสำหรับบ้านคือ 30-50 เปอร์เซ็นต์ หากสูงกว่านั้นอาจทำให้สปอร์เชื้อราเจริญเติบโตได้ (4)

เคล็ดลับที่ 8. ใส่ใจเรื่องการแพ้อาหาร

ตัวบ่งชี้ที่น่าสนใจอย่างหนึ่งว่าคุณอาจมีอาการแพ้ในฤดูใบไม้ผลิหรือไม่คือกลุ่มอาการแพ้เกสรดอกไม้ (Pollen Food Allergy Syndrome หรือ PFAS) กลุ่มอาการนี้ส่งผลต่อผู้ที่มีอาการแพ้เกสรต้นเบิร์ช แร็กวีด หรือหญ้า (5) อาการต่างๆ ได้แก่ ปากคัน คอแห้ง หรือริมฝีปาก ปาก ลิ้น และคอบวม PFAS สามารถเกิดขึ้นได้จากการรับประทานอาหารดิบบางชนิดต่อไปนี้:

• แอปเปิล
• อัลมอนด์
• แครอท
• ขึ้นฉ่าย
• เชอร์รี่
• เฮเซลนัท
• กีวี
• พีช
• แตงโม
• เมล็ดทานตะวัน
• บวบ

หากคุณมีอาการแพ้เมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ คุณอาจพบว่าละอองเกสรก็เป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้เช่นกัน

เคล็ดลับที่ 9. เป็นคนกระตือรือร้น

คุณสามารถรักษาอากาศภายในบ้านให้สะอาดตลอดเวลาได้ด้วยการใช้ เครื่องฟอกอากาศในห้องประสิทธิภาพสูง สำหรับโรคภูมิแพ้ เชื้อรา ไวรัส และมลพิษอื่นๆ นอกจากนี้ยังมี โซลูชันการทำความสะอาดอากาศทั้งบ้าน ที่บูรณาการเข้ากับระบบ HVAC ในบ้านคุณได้อย่างครบถ้วน

การนำกลับบ้าน

เพื่อจัดการกับอาการแพ้ในฤดูใบไม้ผลิได้อย่างแท้จริง จำเป็นต้องได้รับข้อมูล ใช้มาตรการป้องกัน และ ปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านหรือสำนักงานของคุณโดยเฉพาะในช่วงฤดูที่มีอาการแพ้สูง (เช่น ฤดูใบไม้ผลิ) เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอาการแพ้

เมื่อถึงวันแม่ในเดือนพฤษภาคมนี้ อย่าลืมเลือกดอกไม้ให้เหมาะสม หากเธอมีอาการภูมิแพ้ เธอจะใช้เวลายิ้มมากขึ้นและจามน้อยลง เนื่องจากคุณเลือกดอกไม้มาอย่างพิถีพิถัน