Простуда - это постоянная и рецидивирующая вирусная инфекция, вызывающая заложенность носа, насморк и чихание у людей по всему миру. По данным Американской ассоциации легких (American Lung Association), в США средний взрослый человек болеет от двух до четырех простуд в год, а маленькие дети - от шести до восьми простуд в год (1). А в Великобритании простуда и грипп стали причиной большего числа пропусков работы, чем COVID-19 в 2022 году (2).
Хотя лекарства от простуды не существует, качество воздуха, которым вы дышите, влияет на то, как часто вы болеете. Исследования также показывают, что, как только вы простудились, загрязнение воздуха может значительно повлиять на тяжесть симптомов.
Наиболее частая причина: Риновирус
Простуду могут вызывать самые разные вирусы, но чаще всего это риновирус, который является одним из самых маленьких по размеру среди всех вирусов. Диаметр риновируса обычно составляет 0,03 микрона, что делает его ультратонкой частицей (те, что меньше 0,1 микрона в диаметре). Вирусы простуды распространяются через воздух и при контакте с поверхностями, предметами и людьми.
Вирус процветает, как только попадает в носовые пазухи, легкие или другие ткани дыхательной системы. Симптомы начинают проявляться менее чем через 24 часа. Самые тяжелые симптомы простуды часто возникают у тех, кто страдает астмой или другими респираторными заболеваниями. Риновирусы могут провоцировать острые приступы астмы. Кроме того, у людей с ослабленной иммунной системой повышен риск возникновения наиболее тяжелых симптомов простуды.
Шаги, которые помогут вам снизить вероятность заболеть
Вакцины от простуды не существует. Медицинские учреждения рекомендуют несколько простых шагов, которые помогут вам снизить риск заболеть простудой и ослабить ее симптомы, особенно в холодное время года - с сентября по май:
- Умывайтесь: Частое мытье рук с мылом поможет снизить риск заболеть простудой, уничтожив вирус, который вы где-то или от кого-то подхватили.
- Избегайте прикосновений: Избегайте прикасаться руками к глазам, рту и носу. Это особенно актуально, если вы были рядом с больным человеком.
- Держите дистанцию: Держитесь на безопасном расстоянии от людей, которые уже заболели простудой. Этот совет также применим, если вы сами заболели - вы можете помочь предотвратить заболевание других, сохраняя уважительное расстояние.
- Следите за чистотой воздуха: An очиститель воздуха может стать важным инструментом в борьбе с распространением простуды в домашних условиях, считает ученый-эколог Тед Майатт из Университета Род-Айленда (3). В статье, опубликованной в журнале CNN Health, Майатт отметил, что миллионы частиц гриппа задерживаются в обычном доме в сезон простуд и гриппа. "Очистители воздуха могут удалять мельчайшие микробы в воздухе, - говорит Майатт, - уменьшая количество вредных микробов в воздухе, которые включают в себя не только вирусы простуды и гриппа, но и пыль, пыльцу", споры плесени, перхоть домашних животных и частицы дыма.”
Обычные воздухоочистители HEPA не способны обеспечить защиту от таких мелких частиц, как риновирус. Однако технология фильтрации HyperHEPA компании IQAir превосходно справляется с фильтрацией сверхтонких частиц. Технология HyperHEPA сертифицирована и доказана для фильтрации частиц диаметром до 0,003 микрона - в 10 раз меньше, чем риновирус.
Хотите избавиться от сезонных аллергенов и провокаторов астмы?
Ознакомьтесь с нашими высокоэффективными воздухоочистителями
Шаги по уменьшению выраженности симптомов простуды
- Отдых и прием жидкости: Если вы простудились, лечение симптомов может существенно повлиять на продолжительность заболевания и степень тяжести. Много отдыха и питье жидкости помогут вам чувствовать себя комфортно.
- Дышите чистым воздухом: Если вы уже простудились, вдыхание загрязненного воздуха может значительно ухудшить ваше самочувствие, утверждают исследователи из Школы общественного здоровья имени Джона Хопкинса Блумберга (4). Как вирус простуды, так и загрязняющие воздух вещества побуждают клетки организма выделять цитокины - белки, которые могут инициировать воспалительную реакцию. Цитокины также вызывают выделение жидкости (например, слизи), отеки и другие симптомы простуды.
Эксперты также рекомендуют использовать увлажнитель воздуха в помещении в холодное время года, поскольку вирусы простуды процветают в сухом воздухе. Сухой воздух также может усугубить симптомы простуды, особенно заложенность носа и першение в горле, по данным клиники Майо (5).
