Kembali bekerja selepas COVID-19

Dengan peningkatan kadar vaksinasi terhadap SARS-CoV-2 dan penurunan berterusan dalam kes serta kematian di seluruh dunia yang disebabkan oleh COVID-19 (penyakit serius yang sering membawa maut, disebabkan oleh virus SARS-CoV-2), perbincangan telah bermula tentang bagaimana rupa kerja apabila banyak tempat kerja dan sekolah menjangkakan pembukaan semula sepanjang tahun 2021.

Semasa organisasi mempertimbangkan pembukaan semula dan pekerja kembali ke tempat kerja, inilah masanya untuk menilai semula amalan terbaik bagi membantu mencegah penularan dan jangkitan COVID-19 di ruang kerja berkongsi serta persekitaran kerja komunal yang lain.

Bagaimanakah koronavirus COVID-19 merebak?

Terdapat tiga cara utama COVID-19 boleh merebak dari seorang ke seorang yang lain. Sebelum vaksinasi, mengelakkan pendedahan kepada kaedah penularan ini kekal sebagai perlindungan terbaik anda terhadap koronavirus.

Semburan titisan dalam penularan jarak dekat

COVID-19 boleh disebarkan melalui titisan pernafasan yang dilepaskan apabila individu yang dijangkiti menghembus nafas (bernafas, batuk, bersin, menyanyi, menjerit atau bercakap). Titisan pernafasan biasanya berdiameter lebih daripada 5 mikron. Titisan ini akan jatuh dengan cepat dari udara dalam beberapa saat hingga beberapa minit.

Bersama penjarakan fizikal dan perbezaan tekanan penapisan berkejuruteraan, pelitup muka boleh membantu mencegah penularan jarak dekat.¹

Oleh sebab koronavirus merebak melalui membran mukus, iaitu lapisan nipis penghasil mukus yang melapisi saluran pernafasan anda, adalah penting untuk mengelakkan kontak rapat. Beginilah kebanyakan jangkitan berlaku.^2,3

Apa yang boleh anda lakukan:

• Pilih pelitup muka yang sesuai. Perlindungan untuk anda sendiri dan orang lain akan berbeza berdasarkan jenis pelitup muka yang anda pakai. Pastikan anda mengetahui perbezaan antara pelitup muka sebelum anda membelinya. Pemakaian pelitup muka dengan betul juga penting untuk kawalan jangkitan dan untuk membantu mencegah penularan. Sehingga vaksinasi meluas dan imuniti kelompok dicapai, adalah penting untuk terus memakai pelitup muka walaupun anda telah divaksin sepenuhnya.
• Kekalkan jarak 6 kaki daripada orang seterusnya supaya anda berada di luar risiko sekiranya mereka bersin atau batuk.
• Jangan berkongsi peralatan makan, cawan, pinggan mangkuk, pen dan sebagainya.
• Jangan sentuh orang lain. Ini termasuk berjabat tangan, berpelukan dan sumber sentuhan fizikal biasa yang lain.
• Pastikan mesyuarat kecil dengan ruang yang mencukupi untuk berada enam kaki antara satu sama lain atau sertai melalui persidangan video.

Sentuhan (langsung atau tidak langsung)

Virus boleh merebak daripada permukaan atau objek dengan RNA virus yang dilepaskan daripada individu yang dijangkiti.⁴

Asid ribonukleik (RNA) koronavirus, iaitu blok binaan asas bagi banyak virus, boleh kekal selama beberapa jam atau hari pada hampir mana-mana permukaan, termasuk:⁵

• plastik
• kayu
• logam
• pakaian

Apabila seseorang yang dijangkiti bersin atau batuk, mereka boleh mencemarkan permukaan dengan titisan mukus mereka. Apabila anda menyentuh permukaan yang tercemar, bahan berjangkit akan berpindah ke tangan anda (atau bahagian badan lain). Dan apabila anda menyentuh muka anda dengan tangan ini, anda boleh menjangkiti diri sendiri.

Apa yang boleh anda lakukan:

• Jangan sentuh muka anda. Ikuti panduan pegawai kesihatan awam dan pakai pelitup muka.^6,7,8,9 Semasa memakai pelitup muka, anda mungkin lebih sedar apabila anda menyentuh muka anda, yang boleh membantu anda mengingati untuk meminimumkan sentuhan tangan anda dengan muka anda.
• Basuh atau sanitasi tangan anda dengan kerap. Walaupun kebanyakan orang tidak berniat untuk menyentuh muka mereka, mereka tetap akan melakukannya. Dengan membasuh dan mensanitasi tangan anda dengan kerap, ia mengurangkan risiko jangkitan sekiranya anda tersentuh muka anda secara tidak sengaja.
• Tutup batuk dan bersin anda untuk mencegah penyebaran mukus anda sendiri. Memakai pelitup muka membantu mencegah anda daripada menyebarkan mukus anda.
• Tukar pakaian anda dan tanggalkan kasut anda apabila anda sampai di rumah. Selepas anda selesai menukar pakaian atau menanggalkan kasut anda, segera basuh tangan anda atau sanitasi tangan anda. Ini memberi anda permulaan yang segar dan bebas kuman di rumah.
• Mandi atau mandi pancuran boleh membantu. Walaupun ia tidak perlu, mandi air panas atau mandi pancuran mungkin membantu anda berasa lebih baik dan lebih segar. Dengan menggunakan sabun atau pencuci badan, bilas bahan virus dari badan anda sebelum anda berjalan-jalan atau melakukan apa-apa aktiviti di rumah anda.

Aerosol dalam penularan jarak jauh (penularan bawaan udara)

Apabila seseorang yang dijangkiti batuk atau bersin, tidak semua membran mukus yang dilepaskan itu jatuh ke permukaan – terdapat sebahagian daripada mukus itu yang kekal terapung di udara.^10,11,12

Titisan pernafasan kecil ini, berdiameter 5 mikron atau lebih kecil, boleh kekal di udara dan bergerak mengikut arus udara jauh dari sumbernya.13 Jaraknya boleh bergantung pada faktor persekitaran, tetapi boleh melebihi 3 kaki dan seterusnya.

Jika udara dibiarkan tanpa penapisan selepas berpuluh-puluh kali batuk atau bersin dalam tempoh beberapa jam, kepekatan virus bawaan udara boleh menjadi sangat tinggi. Malah, di persekitaran hospital atau di rumah orang yang dijangkiti, kepekatan bawaan udara boleh menjadi begitu tinggi sehingga hanya dengan bernafas dalam persekitaran ini boleh menyebabkan jangkitan.^14,15

Inilah sebabnya petugas kesihatan, profesional perubatan, dan petugas respons kecemasan memerlukan peralatan keselamatan khas, seperti pelitup N95.

Apa yang boleh anda lakukan:

• Kekalkan jarak 6 kaki daripada orang seterusnya supaya anda berada di luar bahaya sekiranya mereka bersin atau batuk.
• Elakkan udara bertakung. Pastikan unit pemanasan, pengudaraan dan penyaman udara (HVAC) anda berjalan pada tetapan kipas "ON"—bukan "AUTO"—untuk memastikan udara sentiasa bergerak. Penapisan udara HVAC boleh membantu mengurangkan bahan berjangkit bawaan udara. Jika tiada HVAC di pejabat anda, pastikan tingkap dibuka sekerap mungkin. Ini membantu memastikan virus bawaan udara dicairkan kepada paras yang tidak kritikal.
• Gunakan penulen udara berprestasi tinggi. Sesetengah penulen udara boleh membantu mengurangkan virus bawaan udara dan meningkatkan kualiti udara di tempat kerja apabila langkah kawalan di punca, seperti mencuci tangan, memakai pelitup muka, dan mengekalkan penjarakan sosial, diamalkan di tempat kerja.
• Pertimbangkan untuk menggunakan pembersih udara peribadi. Pembersih udara peribadi di tempat kerja anda boleh membantu menyediakan akses terus kepada udara bersih.

Apa yang perlu dilakukan jika anda telah divaksin

Untuk terus mengurangkan kadar jangkitan dan mengelakkan penyakit, dapatkan vaksin apabila sesuai. Ikuti garis panduan vaksinasi tempatan atau kebangsaan untuk mengetahui bila anda layak menerima vaksin. Di Amerika Syarikat dan Kanada, susunan keutamaan bagi mereka yang boleh menerima vaksinasi sebahagian besarnya telah ditetapkan oleh negeri dan wilayah.^16,17 Negara lain, seperti United Kingdom dan Israel, telah menetapkan keutamaan vaksinasi di peringkat kebangsaan.^18,19

Pada awal tahun 2021, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) A.S. telah menyiarkan panduan tentang cara individu yang telah divaksin boleh mempertimbangkan dengan selamat untuk berinteraksi dengan individu yang telah divaksin dan yang belum divaksin di tempat persendirian dan di tempat awam.²⁰

Kesimpulannya

Walaupun kerajaan dan perniagaan melonggarkan sekatan serta mengubah panduan tentang perhimpunan, bahaya koronavirus masih nyata. Risiko tersebut masih wujud walaupun tahap vaksinasi semakin meningkat. Pastikan anda dan orang di sekeliling anda sentiasa mengambil langkah yang betul untuk melindungi diri.