L'une des déclarations annuelles les plus populaires consiste à adopter un mode de vie plus sain, notamment en atteignant ou en maintenant un poids plus sain. Pour atteindre cet objectif, il faut généralement faire plus d'exercice et améliorer ses habitudes alimentaires. Mais le chemin de la réussite est semé d'embûches, dont certaines sont plus cachées que d'autres.
L'un d'entre eux est la pollution atmosphérique. La science a établi un lien étroit entre la pollution atmosphérique et l'obésité. Respirer un air malsain peut entraver la perte de poids ou favoriser activement la prise de poids.
La pollution atmosphérique affecte l'exercice physique
L'impact le plus évident de la pollution atmosphérique sur un mode de vie sain concerne l'exercice physique, et son absence, en raison des conséquences négatives que les polluants peuvent avoir sur l'organisme.
La pollution de l'air peut entraîner un certain nombre de problèmes à court terme lors de l'exercice physique, notamment
- interférence avec l'oxygénation
- l'essoufflement
- toux
- mal de gorge
Les symptômes peuvent être intensifiés par l'exercice, car la fréquence respiratoire normale d'un adulte est de 12 à 20 respirations par minute.1 peut atteindre 40 à 60 respirations par minute.2 Il n'est donc pas surprenant que les habitants des régions où les niveaux de pollution sont élevés adoptent un mode de vie plus sédentaire.
Outre ces irritants temporaires pour la santé, l'exposition à long terme aux polluants peut entraîner des maladies cardiaques et respiratoires chroniques et une mort prématurée.
Et ce n'est pas seulement l'exercice à l'extérieur qui est préoccupant. L'air intérieur peut être encore plus pollué que l'air à l'extérieur de votre domicile ou de votre lieu de travail.3
Pollution atmosphérique et obésité
Outre les effets nocifs des polluants sur notre cœur et nos poumons, de minuscules polluants en suspension dans l'air, comme le LES PM2.5 (particules d'un diamètre inférieur ou égal à 2,5 microns) et des particules encore plus petites comme les particules ultrafines constituent une menace sérieuse pour toutes les parties du corps. Une fois inhalées, elles peuvent atteindre la circulation sanguine et, de là, avoir un impact négatif sur d'autres organes tels que ceux du système digestif, ce qui peut alors entraver des habitudes alimentaires saines.
Un article de synthèse publié en 2018 dans l'International Journal of Obesity a examiné la relation entre la pollution atmosphérique et le poids corporel. Les polluants atmosphériques et les facteurs environnementaux communs inclus dans les rapports étaient les PM, NO2, SO2l'ozone et l'indice global de qualité de l'air. Les études ont mis en évidence de nombreuses corrélations entre la pollution atmosphérique et l'augmentation du poids corporel.4
Un autre lien entre la pollution atmosphérique et la prise de poids a été établi par la recherche en raison des spécificités de la carence en vitamine D chez l'homme qui a été étroitement associée à l'obésité, et les polluants atmosphériques ont été associés à la réduction de notre capacité à synthétiser ce nutriment important à partir de la lumière du soleil, la source de plus de 90 % de la vitamine D du corps.5
Une étude de 2014 publiée dans Environmental Health a établi un lien entre la pollution atmosphérique et l'inflammation interne qui peut perturber les hormones et la partie du cerveau qui régit l'appétit, ce qui peut entraîner une suralimentation.6
Effets de la pollution atmosphérique sur le poids des enfants
En 2020, des chercheurs internationaux ont constaté que l'exposition pendant l'enfance à divers polluants intérieurs tels que les particules et le dioxyde d'azote était liée à l'obésité infantile.7
Les résultats d'une étude publiée en 2017 dans la revue Pediatric Obesity ont montré qu'au cours des six premiers mois de leur vie, les bébés vivant dans des zones fortement polluées avaient un poids supérieur à celui des bébés vivant dans un environnement plus sain.8
La pollution de l'air à l'origine de l'obésité pourrait même commencer dans l'utérus. La qualité de l'air atmosphérique à laquelle un groupe de femmes a été individuellement exposé pendant leur grossesse a été surveillée et mesurée, de même que les enfants qui en sont issus pendant les sept premières années de leur vie. Les enfants nés dans des zones où les niveaux de polluants étaient élevés étaient près de deux fois et demie plus susceptibles d'être considérés comme obèses, même en tenant compte d'autres facteurs tels que le régime alimentaire et le revenu.9
Ce qu'il faut retenir
Pour réduire votre exposition aux polluants atmosphériques et atteindre votre objectif d'un mode de vie plus sain :
- surveillez la qualité de l'air intérieur et extérieur
- si la qualité de l'air est médiocre à l'intérieur, il convient de mettre en place un système de surveillance de la qualité de l'air. purificateur d'air à haute efficacité peut s'avérer nécessaire
- choisir un gymnase qui intègre une technologie de purification de l'air
- limiter toutes les activités extérieures, et pas seulement l'exercice, lorsque la qualité de l'air est mauvaise.
- si les activités extérieures sont inévitables les jours où la qualité de l'air est médiocre, portez un masque de protection respiratoire. masque de haute qualité
