Jak jakość powietrza w pomieszczeniach wpływa na częstotliwość, nasilenie przeziębienia

Przeziębienie to uporczywa i nawracająca infekcja wirusowa odpowiedzialna za zatory, katar i kichanie u ludzi na całym świecie. Według American Lung Association (1), w Stanach Zjednoczonych przeciętny dorosły choruje na dwa do czterech przeziębień rocznie, a małe dzieci średnio na sześć do ośmiu przeziębień rocznie. W Wielkiej Brytanii przeziębienia i grypa zaczęły powodować więcej nieobecności w pracy niż COVID-19 w 2022 r. (2).

Chociaż nie ma lekarstwa na przeziębienie, jakość powietrza, którym oddychasz, wpływa na to, jak często chorujesz. Badania pokazują również, że po przeziębieniu zanieczyszczenie powietrza może mieć znaczący wpływ na nasilenie objawów.

Jesteś zbyt zajęty na alergie!
Pobierz BEZPŁATNĄ listę kontrolną dotyczącą alergii.

POBIERZ TERAZ

×Zamknij

Email

Nie dziękuję

Najczęstsza przyczyna: Rhinovirus

Przeziębienie mogą wywoływać różne wirusy, ale najczęściej jest to rinowirus, który jest jednym z najmniejszych wirusów. Średnica rinowirusa wynosi zazwyczaj 0,03 mikrona, co czyni go cząsteczką ultradrobną (o średnicy mniejszej niż 0,1 mikrona). Wirusy przeziębienia rozprzestrzeniają się w powietrzu i poprzez kontakt z powierzchniami, przedmiotami i ludźmi.

Wirus rozwija się, gdy wejdzie w kontakt z zatokami, płucami lub inną tkanką układu oddechowego. Objawy zaczynają pojawiać się w czasie krótszym niż 24 godziny. Najpoważniejsze objawy przeziębienia często występują u osób cierpiących na astmę lub inne choroby układu oddechowego. Rhinowirusy mogą wywoływać ostre ataki astmy. Ponadto osoby z osłabionym układem odpornościowym mają zwiększone ryzyko wystąpienia najcięższych objawów przeziębienia.

Kroki mające na celu zmniejszenie ryzyka zachorowania

Nie ma szczepionki na przeziębienie. Agencje zdrowia zalecają kilka prostych kroków w celu zmniejszenia ryzyka przeziębienia i złagodzenia objawów przeziębienia, szczególnie w zimnych miesiącach od września do maja:

1. Myć się: Częste mycie rąk wodą z mydłem pomoże zmniejszyć ryzyko zachorowania na przeziębienie poprzez zniszczenie wirusa, który gdzieś lub od kogoś złapałeś.
2. Unikaj dotykania: Unikaj dotykania rękami oczu, ust i nosa. Jest to szczególnie ważne, jeśli przebywałeś w pobliżu osoby chorej.
3. Zachowaj dystans: Zachowaj bezpieczną odległość od osób, które są już przeziębione. Ta rada ma również zastosowanie, jeśli to Ty jesteś chory - możesz zapobiec zachorowaniu innych, zachowując dystans.
4. Utrzymuj czyste powietrze: Należy oczyszczacz powietrza może być ważnym narzędziem w walce z rozprzestrzenianiem się przeziębienia w domu, mówi naukowiec środowiskowy Ted Myatt z University of Rhode Island (3). W artykule opublikowanym w CNN Health, Myatt zauważył, że miliony cząsteczek grypy pozostają w typowym domu podczas sezonu przeziębień i grypy. "Oczyszczacze powietrza mogą usuwać najmniejsze drobnoustroje z powietrza", powiedział Myatt, "redukując szkodliwe zarazki unoszące się w powietrzu, które obejmują nie tylko wirusy przeziębienia i grypy, ale także kurz, pyłki, zarodniki pleśni, sierść zwierząt domowych i cząsteczki dymu.”

Zwykłe oczyszczacze powietrza HEPA nie są w stanie zapewnić ochrony przed cząsteczkami tak małymi jak rinowirus. Technologia filtracji HyperHEPA firmy IQAir doskonale radzi sobie z filtrowaniem bardzo drobnych cząstek. Technologia HyperHEPA jest certyfikowana i udowodniono, że filtruje cząsteczki o średnicy zaledwie 0,003 mikrona - 10 razy mniejsze niż rinowirus.

Kroki mające na celu zmniejszenie nasilenia objawów przeziębienia

1. Odpoczynek i płyny: Po przeziębieniu leczenie objawów może mieć znaczący wpływ na to, jak długo jesteś chory i jak bardzo cierpisz. Dużo odpoczynku i picie płynów pomoże ci czuć się komfortowo.
2. Oddychaj czystym powietrzem: Według naukowców z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health (4), jeśli jesteś już przeziębiony, oddychanie zanieczyszczonym powietrzem może sprawić, że poczujesz się znacznie gorzej. Zarówno wirus przeziębienia, jak i zanieczyszczenia unoszące się w powietrzu skłaniają komórki organizmu do uwalniania cytokin - białek, które mogą inicjować reakcję zapalną. Cytokiny powodują również uwalnianie płynów (takich jak śluz), obrzęk i inne objawy przeziębienia.

Eksperci zalecają również stosowanie nawilżacza powietrza w pomieszczeniach w okresie przeziębień, ponieważ wirusy przeziębienia rozwijają się w suchym powietrzu. Według Mayo Clinic (5), suche powietrze może również nasilać objawy przeziębienia, zwłaszcza zatkany nos i drapanie w gardle.