Covid-19 के बाद काम पर लौटना

SARS-CoV-2 के खिलाफ टीकाकरण की बढ़ती दरों और COVID-19 (एक गंभीर बीमारी, जो अक्सर घातक होती है, जो SARS-CoV-2 वायरस के कारण होती है) के कारण दुनिया भर में मामलों और मौतों में जारी कमी के साथ, इस बात पर बातचीत शुरू हो गई है कि काम कैसा दिखेगा क्योंकि कई कार्यस्थल और स्कूलों 2021 के दौरान पुनः खुलने की उम्मीद है।

चूंकि संगठन पुनः खुलने पर विचार कर रहे हैं और कर्मचारी कार्यस्थलों पर लौट रहे हैं, इसलिए साझा कार्यस्थलों और अन्य सामुदायिक कार्य सेटिंग्स में COVID-19 के प्रसार और संक्रमण को रोकने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं पर फिर से विचार करने का समय आ गया है।

COVID-19 कोरोना वायरस कैसे फैलता है?

COVID-19 एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलने के तीन मुख्य तरीके हैं। टीकाकरण से पहले, इन संक्रमणों के संपर्क में आने से बचना ही कोरोनावायरस के खिलाफ आपका सबसे अच्छा हथियार है।

कम दूरी के संचरण में बूंद स्प्रे

COVID-19 संक्रमित व्यक्ति के साँस छोड़ने (साँस लेने, खांसने, छींकने, गाने, चिल्लाने या बात करने) से निकलने वाली श्वसन बूंदों के माध्यम से फैल सकता है। श्वसन बूंदें आमतौर पर 5 माइक्रोन से ज़्यादा व्यास की होती हैं। ये कुछ ही सेकंड या मिनटों में हवा से तेज़ी से नीचे गिर जाती हैं।

सामाजिक दूरी के साथ-साथ इंजीनियर निस्पंदन दबाव अंतर, मास्क कम दूरी के संचरण को रोकने में सहायक हो सकता है।¹

चूँकि कोरोनावायरस श्लेष्मा झिल्ली के ज़रिए फैलता है, जो आपके श्वसन मार्ग में मौजूद बलगम पैदा करने वाली पतली परतें होती हैं, इसलिए निकट संपर्क से बचना ज़रूरी है। ज़्यादातर संक्रमण इसी तरह होते हैं।^2,3

आप क्या कर सकते हैं:

• उपयुक्त मास्क चुनें. आपके और दूसरों के लिए सुरक्षा आपके द्वारा पहने जाने वाले मास्क के प्रकार पर निर्भर करेगी। सुनिश्चित करें कि आप मास्क के बीच अंतर जानें मास्क खरीदने से पहले, मास्क को सही तरीके से पहनना भी ज़रूरी है। संक्रमण नियंत्रण और संक्रमण को रोकने में मदद के लिए। जब तक व्यापक टीकाकरण और सामूहिक प्रतिरक्षा हासिल नहीं हो जाती, तब तक पूरी तरह से टीका लगवाने के बाद भी मास्क पहनना ज़रूरी है।
• अगले व्यक्ति से 6 फीट की दूरी बनाए रखें ताकि यदि वे छींकें या खांसें तो आप खतरे से बाहर रहें।
• बर्तन साझा न करें, कप, बर्तन, पेन, आदि।
• लोगों को न छुएंइसमें हाथ मिलाना, गले लगना और शारीरिक संपर्क के अन्य सामान्य स्रोत शामिल हैं।
• बैठकें छोटी रखें पर्याप्त स्थान के साथ छह फीट की दूरी बनाए रखें या वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग से जुड़ें।

संपर्क (प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष)

यह वायरस किसी संक्रमित व्यक्ति से निकले वायरल आरएनए वाली सतह या वस्तु से फैल सकता है।⁴

कोरोनावायरस राइबोन्यूक्लिक एसिड (आरएनए), मूल निर्माण खंड जो कई वायरस बनाते हैं, लगभग किसी भी सतह पर घंटों या दिनों तक रह सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:⁵

• प्लास्टिक
• लकड़ी
• धातु
• कपड़े

जब कोई संक्रमित व्यक्ति छींकता या खांसता है, तो वह अपनी बलगम की बूंदों से सतहों को संक्रमित कर सकता है। जब आप किसी दूषित सतह को छूते हैं, तो संक्रामक पदार्थ आपके हाथों (या शरीर के किसी अन्य अंग) पर लग जाता है। और जब आप इसी हाथ से अपना चेहरा छूते हैं, तो आप खुद को संक्रमित कर सकते हैं।

आप क्या कर सकते हैं:

• अपना चेहरा न छुएंसार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारी के दिशानिर्देशों का पालन करें और मास्क पहनें।^6,7,8,9 मास्क पहनते समय, आप अपने चेहरे को छूते समय अधिक सचेत हो सकते हैं, जिससे आपको अपने हाथों का अपने चेहरे के साथ संपर्क कम से कम करने में मदद मिल सकती है।
• अपने हाथों को बार-बार धोएं या सैनिटाइज करें। हालाँकि ज़्यादातर लोग अपने चेहरे को छूने का इरादा नहीं रखते, फिर भी वे ऐसा करते ही हैं। अपने हाथों को बार-बार धोने और सैनिटाइज़ करने से, अगर आप गलती से अपना चेहरा छू भी लें, तो संक्रमण का खतरा कम हो जाता है।
• अपनी खांसी और छींक को ढकें अपने स्वयं के बलगम को फैलने से रोकने के लिए। फेस मास्क पहनने से आपको अपने बलगम को फैलने से रोकने में मदद मिलती है।
• घर पहुंचने पर अपने कपड़े बदलें और जूते उतार दें। जूते बदलने या उतारने के बाद, तुरंत अपने हाथ धोएँ या उन्हें सैनिटाइज़ करें। इससे आपको घर पर एक ताज़ा और रोगाणु-मुक्त शुरुआत मिलेगी।
• नहाना या शॉवर लेना सहायक हो सकता है। हालाँकि यह ज़रूरी नहीं है, लेकिन गर्म पानी से नहाने या शॉवर लेने से आपको बेहतर और तरोताज़ा महसूस करने में मदद मिल सकती है। घर में घूमने या कोई भी गतिविधि करने से पहले, साबुन या बॉडी वॉश से अपने शरीर से वायरल पदार्थों को धो लें।

लंबी दूरी के संचरण में एरोसोल (वायुजनित संचरण)

जब कोई संक्रमित व्यक्ति खांसता या छींकता है, तो निकलने वाली सारी श्लेष्मा झिल्ली सतह पर नहीं आती - उस श्लेष्मा का एक हिस्सा हवा में रह जाता है।^10,11,12

ये छोटी श्वसन बूंदें, जिनका व्यास 5 माइक्रोन या उससे भी छोटा होता है, हवा में रह सकती हैं और अपने स्रोत से दूर हवा के प्रवाह के साथ यात्रा कर सकती हैं।13 यह दूरी पर्यावरणीय कारकों पर निर्भर करती है, लेकिन 3 फीट या उससे अधिक भी हो सकती है।

अगर कई घंटों तक दर्जनों बार खांसने या छींकने के बाद हवा को बिना फ़िल्टर किए छोड़ दिया जाए, तो हवा में वायरस की सांद्रता बहुत ज़्यादा हो सकती है। दरअसल, अस्पतालों में या संक्रमित लोगों के घरों में, हवा में वायरस की सांद्रता इतनी ज़्यादा हो सकती है कि उस वातावरण में साँस लेने मात्र से भी संक्रमण हो सकता है।^14,15

यही कारण है कि स्वास्थ्य कर्मियों, चिकित्सा पेशेवरों और प्रथम प्रतिक्रियाकर्ताओं को विशेष सुरक्षा उपकरण, जैसे कि एन95 मास्क, की आवश्यकता होती है।

आप क्या कर सकते हैं:

• अगले व्यक्ति से 6 फीट की दूरी बनाए रखें ताकि यदि वे छींकें या खांसें तो आप खतरे से बाहर रहें।
• स्थिर हवा से बचें. अपने हीटिंग, वेंटिलेशन और एयर कंडीशनिंग (एचवीएसी) यूनिट को पंखे की "ऑन" सेटिंग पर चलाएं - "ऑटो" पर नहीं - ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि हवा हमेशा चलती रहे। एचवीएसी वायु निस्पंदन हवा में मौजूद संक्रामक पदार्थों को कम करने में मदद मिल सकती है। अगर आपके कार्यालय में HVAC नहीं है, तो जितनी बार हो सके खिड़कियाँ खुली रखें। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि हवा में मौजूद वायरस कम गंभीर स्तर तक पहुँच जाएँ।
• उच्च प्रदर्शन वाले वायु शोधक का उपयोग करें। कुछ एयर प्यूरीफायर मदद कर सकते हैं वायुजनित विषाणुओं को कम करना और कार्यस्थल पर वायु की गुणवत्ता में सुधार होगा जब स्रोत नियंत्रण उपाय, जैसे कि हाथ धोना, मास्क पहनना और सामाजिक दूरी बनाए रखना, कार्यस्थलों पर अपनाए जा रहे हों।
• उपयोग करने पर विचार करें व्यक्तिगत वायु शोधक. आपके कार्यस्थल पर एक व्यक्तिगत वायु शोधक, स्वच्छ हवा तक सीधी पहुंच प्रदान करने में मदद कर सकता है।

यदि आपको टीका लग चुका है तो क्या करें

संक्रमण दर को और कम करने और बीमारी से बचने के लिए, उचित समय पर टीका लगवाएँ। यह जानने के लिए कि आप कब टीकाकरण के पात्र हैं, स्थानीय या राष्ट्रीय टीकाकरण दिशानिर्देशों का पालन करें। संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में, टीकाकरण प्राप्त करने वालों के लिए प्राथमिकता क्रम मुख्यतः राज्यों और प्रांतों द्वारा निर्धारित किया गया है।^16,17 यूनाइटेड किंगडम और इज़राइल जैसे अन्य देशों ने राष्ट्रीय स्तर पर टीकाकरण को प्राथमिकता दी है।^18,19

2021 की शुरुआत में, अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने दिशानिर्देश जारी किए थे कि किस प्रकार टीकाकृत लोग, निजी और सार्वजनिक स्थानों पर टीकाकृत और गैर-टीकाकृत लोगों के साथ सुरक्षित रूप से बातचीत कर सकते हैं।²⁰

मुख्य बात

जैसे-जैसे सरकारें और व्यवसाय प्रतिबंध हटा रहे हैं और लोगों के इकट्ठा होने के दिशानिर्देशों में बदलाव कर रहे हैं, कोरोनावायरस का ख़तरा वास्तविक बना हुआ है। टीकाकरण के बढ़ते स्तर के बावजूद, ख़तरा अभी भी बना हुआ है। सुनिश्चित करें कि आप और आपके आस-पास के लोग अपनी सुरक्षा के लिए लगातार उचित उपाय कर रहे हैं।