सामान्य सर्दी-ज़ुकाम एक लगातार और बार-बार होने वाला वायरल संक्रमण है जो दुनिया भर के लोगों में नाक बंद होने, नाक बहने और छींक आने का कारण बनता है। अमेरिकन लंग एसोसिएशन (1) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में, औसत वयस्क को साल में दो से चार बार सर्दी-ज़ुकाम होता है और छोटे बच्चों को औसतन छह से आठ बार सर्दी-ज़ुकाम होता है। और यूनाइटेड किंगडम में, 2022 में कोविड-19 की तुलना में सर्दी-ज़ुकाम और फ्लू के कारण काम से अनुपस्थिति ज़्यादा होने लगी (2)।
हालाँकि आम सर्दी-ज़ुकाम का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप जिस हवा में साँस लेते हैं उसकी गुणवत्ता इस बात को प्रभावित करती है कि आप कितनी बार बीमार पड़ते हैं। शोध यह भी दर्शाते हैं कि एक बार सर्दी-ज़ुकाम हो जाने पर, वायु प्रदूषण आपके लक्षणों की गंभीरता पर गहरा असर डाल सकता है।
सबसे आम कारण: राइनोवायरस
कई तरह के वायरस सर्दी-ज़ुकाम का कारण बन सकते हैं, लेकिन सबसे ज़्यादा राइनोवायरस होता है, जो सभी वायरसों में सबसे छोटे आकार का होता है। राइनोवायरस आमतौर पर 0.03 माइक्रोन व्यास का होता है, जो इसे एक अतिसूक्ष्म कण बनाता है (जो 0.1 माइक्रोन व्यास से छोटे होते हैं)। सर्दी-ज़ुकाम के वायरस हवा के ज़रिए और सतहों, वस्तुओं और लोगों के संपर्क में आने से फैलते हैं।
साइनस, फेफड़े या अन्य श्वसन तंत्र के ऊतकों के संपर्क में आने पर यह वायरस पनपता है। इसके लक्षण 24 घंटे से भी कम समय में दिखाई देने लगते हैं। सामान्य सर्दी-ज़ुकाम के सबसे गंभीर लक्षण अक्सर अस्थमा या अन्य श्वसन संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों में दिखाई देते हैं। राइनोवायरस तीव्र अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकता है। इसके अलावा, जिन लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर होती है, उनमें सामान्य सर्दी-ज़ुकाम के सबसे गंभीर लक्षण होने का खतरा ज़्यादा होता है।
बीमार होने की संभावना कम करने के उपाय
सामान्य सर्दी-ज़ुकाम के लिए कोई टीका नहीं है। स्वास्थ्य एजेंसियां सर्दी-ज़ुकाम होने के जोखिम को कम करने और इसके लक्षणों को कम करने के लिए, खासकर सितंबर से मई तक के ठंडे महीनों के दौरान, कुछ आसान उपाय सुझाती हैं:
- धोना: साबुन और पानी से बार-बार हाथ धोने से सर्दी-जुकाम होने का खतरा कम हो जाएगा, क्योंकि इससे आपके द्वारा कहीं से या किसी व्यक्ति से लिया गया वायरस नष्ट हो जाएगा।
- छूने से बचें: अपने हाथों से अपनी आँखें, मुँह और नाक को छूने से बचें। यह विशेष रूप से तब ज़रूरी है जब आप किसी बीमार व्यक्ति के आस-पास रहे हों।
- दूरी बनाए रखें: जो लोग पहले से ही सर्दी-ज़ुकाम से बीमार हैं, उनसे सुरक्षित दूरी बनाए रखें। यह सलाह तब भी लागू होती है जब आप बीमार हों - सम्मानजनक दूरी बनाए रखकर आप दूसरों को बीमार होने से बचा सकते हैं।
- हवा को स्वच्छ रखें: एक हवा शोधक रोड आइलैंड विश्वविद्यालय के पर्यावरण वैज्ञानिक टेड मायट कहते हैं कि घर में सामान्य सर्दी-ज़ुकाम के प्रसार से लड़ने में एयर प्यूरीफायर एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है (3)। सीएनएन हेल्थ के एक लेख में, मायट ने बताया कि सर्दी-ज़ुकाम के मौसम में एक सामान्य घर में लाखों फ्लू के कण मौजूद रहते हैं। मायट ने कहा, "एयर प्यूरीफायर हवा में मौजूद सबसे छोटे सूक्ष्म जीवाणुओं को भी हटा सकते हैं, जिससे हानिकारक वायुजनित कीटाणु कम हो जाते हैं, जिनमें न केवल सर्दी-ज़ुकाम के वायरस, बल्कि धूल, पराग कण भी शामिल हैं। फफूंद बीजाणुओं, पालतू जानवरों की रूसी और धुएँ के कण.”
साधारण HEPA एयर प्यूरीफायर राइनोवायरस जैसे छोटे कणों से भी सुरक्षा प्रदान करने में असमर्थ हैं। IQAir'एस HyperHEPA हालाँकि, निस्पंदन प्रौद्योगिकी अतिसूक्ष्म कणों को छानने में उत्कृष्ट है। HyperHEPA यह प्रौद्योगिकी प्रमाणित है और 0.003 माइक्रोन व्यास के छोटे कणों को भी फिल्टर करने में सक्षम है - जो राइनोवायरस से 10 गुना छोटे हैं।
क्या आप मौसमी एलर्जी और अस्थमा ट्रिगर से राहत चाहते हैं?
हमारे उच्च-प्रदर्शन वाले एयर प्यूरीफायर देखें
सर्दी के लक्षणों की गंभीरता को कम करने के उपाय
- आराम और तरल पदार्थ: एक बार जब आपको सर्दी-ज़ुकाम हो जाए, तो अपने लक्षणों का इलाज करने से यह तय हो सकता है कि आप कितने समय तक बीमार रहेंगे और आपको कितनी तकलीफ़ होगी। भरपूर आराम और तरल पदार्थ पीने से आपको आराम महसूस करने में मदद मिलेगी।
- स्वच्छ हवा में सांस लें: जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ (4) के शोधकर्ताओं के अनुसार, अगर आपको पहले से ही सर्दी-ज़ुकाम है, तो प्रदूषित हवा में साँस लेने से आपकी हालत और भी खराब हो सकती है। सर्दी-ज़ुकाम के वायरस और वायुजनित प्रदूषक, दोनों ही शरीर की कोशिकाओं को साइटोकिन्स नामक प्रोटीन छोड़ने के लिए प्रेरित करते हैं, जो सूजन पैदा कर सकते हैं। साइटोकिन्स तरल पदार्थ (जैसे बलगम), सूजन और सर्दी के अन्य लक्षणों के स्राव को भी बढ़ावा देते हैं।
विशेषज्ञ ठंड के मौसम में घर के अंदर ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करने की भी सलाह देते हैं, क्योंकि सर्दी के वायरस शुष्क हवा में पनपते हैं। मेयो क्लिनिक (5) के अनुसार, शुष्क हवा सर्दी के लक्षणों को और भी बदतर बना सकती है, खासकर बंद नाक और गले में खराश।
