9 conseils d'allergie au printemps pour aider à réduire les symptômes

Dans les régions tempérées, le printemps est généralement marqué par un afflux de pollens saisonniers transportés par le vent et libérés par les arbres, les herbes, les fleurs et les mauvaises herbes.

Cause la plus fréquente d'allergies au printemps, les grains de pollen sont des particules poudreuses produites par les plantes pour transporter leurs cellules reproductrices vers d'autres plantes. Les grains sont conçus pour flotter facilement dans l'air et finir par polliniser d'autres plantes dans une zone donnée.

La taille du pollen varie de 6 à 100 microns de diamètre. À titre de comparaison, les bactéries ont une taille inférieure à un micron et le sel de table a un diamètre d'environ 120 microns. Lorsqu'il est inhalé, le pollen se loge dans le nez et la gorge, ce qui peut déclencher des symptômes d'allergie et d'asthme.

Pourquoi vos allergies au pollen pourraient-elles s'aggraver cette année ?

Si vous vous demandez pourquoi vos allergies semblent se manifester plus tôt chaque année, ce n'est peut-être pas le fruit de votre imagination. Les scientifiques mettent en évidence une cause directe et peut-être inattendue à l'allongement de la saison des allergies. Le changement climatique pourrait en être partiellement responsable.

Des études montrent que l'augmentation des températures mondiales accroît la croissance des plantes et des fleurs, ce qui influe sur la production et la libération de pollen.

Au-delà des simples changements climatiques, l'augmentation des émissions de dioxyde de carbone est un facteur encore plus important qui influe sur l'augmentation de la production de pollen (et sur les réactions allergiques de la population).

Une étude a révélé que les États-Unis devraient connaître une augmentation de 200 % de la quantité totale de pollen au cours de ce siècle si les émissions de CO2 provenant de diverses sources, telles que les véhicules et les centrales électriques, restent élevées. La saison pollinique pourrait commencer plus d'un mois plus tôt au printemps et durer jusqu'à 19 jours de plus dans ce cas.

En d'autres termes, il est temps de se préparer au mieux, car la saison des pollens au printemps arrive plus tôt et dure plus longtemps. Et les choses ne semblent pas devoir changer.

Conseils pour gérer les symptômes d'allergie au printemps

Conseil n° 1. Commencez tôt votre nettoyage de printemps

Une maison propre signifie moins de pollen, de poussière et d'autres déclencheurs d'allergies. Utilisez un aspirateur équipé d'un filtre HEPA au moins une fois par semaine sur les tapis, les moquettes et les meubles recouverts de tissu. Faire appel à un nettoyeur de tapis professionnel tous les six mois peut aider à éliminer les allergènes qui se sont incrustés dans les tissus.

Deuxième conseil. Surveiller les concentrations quotidiennes de pollen

Savoir, c'est pouvoir. Si vous vous tenez au courant de la quantité de pollen dans l'air à un moment donné, vous pouvez agir en conséquence. Il existe de nombreuses ressources en ligne qui vous permettent de suivre les conditions polliniques actuelles, les prévisions et les données historiques sur les allergies, tout en vous fournissant des recommandations. Certaines sources indiquent même quel allergène est à l'origine du problème.

Troisième conseil. Allumez le climatiseur

Il est tentant de laisser les fenêtres ouvertes pour profiter de la brise chaude, mais cela peut permettre au pollen et à d'autres contaminants de pénétrer dans votre espace. Mais avant de régler votre thermostat à une température confortable, assurez-vous que le filtre de votre système de chauffage, de ventilation et de climatisation est propre. Si vous ne l'avez pas remplacé depuis longtemps, n'hésitez pas à vous rendre dans votre magasin de bricolage pour en acheter un nouveau.

Conseil n° 4. Choisissez judicieusement vos fleurs

Il y a plusieurs occasions au printemps, comme la fête des mères, où l'on peut avoir envie d'offrir des fleurs à un être cher. Mais vous ne voulez pas que votre cadeau attentionné entraîne des démangeaisons des yeux et du nez, de la toux et des éternuements.

Pour y remédier, il est essentiel d'éviter les fleurs qui produisent de grandes quantités de pollen en suspension dans l'air (1). Il existe plusieurs fleurs respectueuses des allergies et de l'asthme (2)(3) :

Meilleurs choix (moins de pollen)

• bégonias
• hémérocalles
• pétunias
• roses
• tulipes

Mauvais choix (plus de pollen)

• marguerites
• chrysanthèmes
• tournesols
• haleine de bébé (variété à fleur unique)
• œillets d'Inde
• digitales

Cinquième conseil. Déplacez vos séances d'entraînement à l'intérieur

Il peut sembler judicieux d'aller courir au printemps, mais la qualité de l'air à l'intérieur est souvent meilleure qu'à l'extérieur.

Et si vous devez faire de l'exercice à l'extérieur, assurez-vous de vérifier la qualité de l'air dans votre région à l'aide de l'outil de mesure de la qualité de l'air. air-quality-monitors ou en utilisant un application sur la qualité de l'air pour connaître la qualité de l'air en temps réel. À l'extérieur, un masque de protection contre la pollution de l'air peut filtrer la quasi-totalité du pollen et des autres allergènes présents dans l'air que vous respirez.

6ème conseil. Se doucher la nuit

Après une longue journée passée à l'extérieur, une bonne douche peut vous aider à éliminer le pollen et les autres allergènes qui pourraient persister sur votre peau, vos cheveux et vos vêtements.

Conseil n° 7. Attention aux moisissures printanières

Les taux d'humidité élevés, qui apparaissent souvent au printemps, peuvent constituer un environnement idéal pour les moisissures. la moisissure. Un simple hygromètre d'intérieur peut être utilisé pour détecter les niveaux d'humidité. Les taux d'humidité recommandés pour une maison sont de 30 à 50 % ; tout taux supérieur pourrait favoriser la croissance des spores de moisissures (4).

Conseil n° 8. Attention aux allergies alimentaires

Le syndrome d'allergie alimentaire au pollen (SAPP) est un indicateur intéressant pour savoir si vous souffrez d'allergies printanières. Ce syndrome touche les personnes allergiques aux pollens de bouleau, d'ambroisie ou de graminées (5). Les symptômes comprennent des démangeaisons de la bouche, une gorge irritée ou un gonflement des lèvres, de la bouche, de la langue et de la gorge. Les PFAS peuvent être déclenchés par la consommation de certains des aliments non cuits suivants :

• pommes
• amande
• carotte
• céleri
• cerise
• noisette
• kiwi
• pêche
• melons
• graines de tournesol
• courgettes

Si vous avez des réactions allergiques lorsque vous mangez ces aliments, il se peut que le pollen soit également un déclencheur d'allergie.

Neuvième conseil. Soyez proactif.

Vous pouvez garder votre air intérieur propre en permanence en utilisant un purificateur d'air ambiant haute performance contre les allergies, les moisissures, les virus et autres polluants. Il existe également des des solutions de purification de l'air pour toute la maison qui s'intègrent parfaitement au système de chauffage, de ventilation et de climatisation de votre maison.

A retenir

Pour vraiment gérer les symptômes des allergies printanières, il est important de rester informé, de prendre des mesures préventives, et de d'améliorer la qualité de l'air à la maison ou au bureau.Il est important de rester informé, de prendre des mesures préventives et d'améliorer la qualité de l'air à la maison ou au bureau, en particulier pendant les saisons où les allergies sont les plus fréquentes (comme au printemps), afin d'éviter les poussées d'allergies.

Et lorsque la fête des mères approchera en mai, n'oubliez pas de choisir soigneusement les bonnes fleurs. Si elle souffre d'allergies, elle passera plus de temps à sourire et moins de temps à éternuer grâce à votre sélection minutieuse.