Uma das declarações anuais mais populares é a de implementar um estilo de vida mais saudável, nomeadamente atingindo ou mantendo um peso mais saudável. Para atingir esse objetivo, é normalmente necessário aumentar o exercício físico e melhorar os hábitos alimentares. Mas há buracos no caminho para o sucesso, e alguns estão mais escondidos do que outros.
Um deles é a poluição atmosférica. A ciência estabeleceu uma forte ligação entre a poluição atmosférica e a obesidade. Respirar ar não saudável pode interferir com a perda de peso ou promover ativamente o aumento de peso.
A
poluição
atmosférica
afecta
o exercício físico O impacto mais óbvio da poluição atmosférica num estilo de vida saudável é o exercício físico, ou a falta dele, devido às consequências negativas que os poluentes podem ter no corpo.
A poluição do ar pode causar uma série de problemas a curto prazo durante o exercício, incluindo
- interferência na oxigenação
- falta de ar
- tosse
- dores de garganta
Os sintomas podem ser intensificados pelo exercício físico, uma vez que a frequência respiratória normal de 12-20 respirações por minuto no adulto1 pode aumentar até 40-60 respirações porminuto2. Assim, em zonas com elevados níveis de poluição, não é surpreendente que os residentes tenham um estilo de vida mais sedentário.
Para além destes irritantes temporários para a saúde, a exposição prolongada a poluentes pode conduzir a doenças cardíacas e respiratórias crónicas e à morte prematura.
E não é apenas o exercício ao ar livre que é preocupante. O ar interior pode estar ainda mais poluído do que o ar exterior à sua casa ou local de trabalho.3
Poluição atmosférica e obesidade
Para além dos efeitos nocivos que os poluentes têm no coração e nos pulmões, os pequenos poluentes transportados pelo ar, como as PM2,5 (partículas com diâmetro igual ou inferior a 2,5 mícrones) e as partículas ultrafinas ainda mais pequenas, representam uma séria ameaça para todas as partes do corpo. Uma vez inaladas, podem atingir a corrente sanguínea e, a partir daí, afetar negativamente outros órgãos, como os do sistema digestivo, o que pode impedir hábitos alimentares saudáveis.
Um artigo de revisão de 2018 publicado no International Journal of Obesity examinou a relação entre a poluição do ar e o estado do peso corporal. Os poluentes atmosféricos comuns e os factores ambientais incluídos nos relatórios foram PM, NO2, SO2, ozono e o índice geral de qualidade do ar. Os estudos descobriram numerosas correlações entre a poluição atmosférica e o aumento do peso corporal.4
Outra ligação entre a poluição atmosférica e o aumento de peso foi estabelecida através da investigação, devido ao facto de a deficiência de vitamina D nos seres humanos ter sido estreitamente associada à obesidade, e os poluentes atmosféricos terem sido associados à redução da nossa capacidade de sintetizar este importante nutriente a partir da luz solar, a fonte de mais de 90% da vitamina D do corpo.5
Um estudo de 2014 publicado na Environmental Health relacionou a poluição atmosférica com a inflamação interna que pode perturbar as hormonas e a parte do cérebro que regula o apetite, o que pode levar a comer em excesso.6
Efeitos da poluição atmosférica no peso infantil
Em 2020, investigadores internacionais descobriram que a exposição, em criança, a vários poluentes interiores, como partículas e dióxido de azoto, está associada à obesidade infantil.7
Os resultados de um estudo publicado na Pediatric Obesity em 2017 mostraram que, nos primeiros seis meses de vida, os bebés que vivem em áreas altamente poluídas ultrapassaram o peso de bebés rodeados de ar mais limpo.8
A poluição atmosférica que conduz à obesidade pode mesmo começar no útero. A qualidade do ar atmosférico a que um grupo de mulheres foi individualmente exposto durante a gravidez foi monitorizada e medida, tal como os seus filhos durante os primeiros sete anos de vida. As crianças nascidas em áreas com elevados níveis de poluentes tinham quase duas vezes e meia mais probabilidades de serem consideradas obesas, mesmo tendo em conta outros factores como a dieta e o rendimento.9
A conclusão
Para ajudar a diminuir a sua exposição aos poluentes atmosféricos e atingir o seu objetivo de um estilo de vida mais saudável
:- monitorizar a qualidade do ar interior e exterior
- se a qualidade do ar for má no interior, poderá ser necessário um purificador de ar de elevada eficiência
- escolha um ginásio que incorpore tecnologia de purificação do ar
- limitar todas as actividades ao ar livre, e não apenas o exercício, quando a qualidade do ar é má
- se as actividades ao ar livre forem inevitáveis em dias de má qualidade do ar, use uma máscara de alta qualidade
