A asma pode parecer difícil de gerir, mas não é impossível. Com um plano eficaz de prevenção e gestão da asma, pode controlar a sua asma sem deixar que a asma o controle a si. Seguem-se algumas dicas para aliviar a asma:
1. Esteja preparado
É uma boa ideia falar com o seu médico e certificar-se de que está a fazer tudo o que pode para evitar um ataque de asma. Se tiver um inalador de emergência, certifique-se de que o leva consigo para todo o lado. Se a sua asma for suficientemente grave, certifique-se também de que tem um medidor de pico de fluxo disponível. Um medidor de pico de fluxo é um dispositivo portátil que mede a quantidade de fluxo de ar proveniente dos pulmões de um utilizador. As medições do medidor de pico de fluxo são utilizadas para diagnosticar a asma, incluindo a asma nocturna, e são fornecidas aos doentes com asma como parte do seu plano de cuidados para a asma.
2. Ter um plano
De acordo com os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças, todos os asmáticos devem ter um plano de asma totalmente documentado. Um plano de asma é desenvolvido em conjunto com o seu médico e documenta a sua própria estratégia personalizada para gerir e controlar a sua asma. Cada plano é específico para o doente e contém pontos de referência como os níveis óptimos do medidor de pico de fluxo e uma lista de medicamentos de ação rápida e de ação prolongada que o doente toma, bem como as respectivas dosagens.
O plano para a asma deve também incluir sugestões sobre o que fazer em caso de aflição e orientações sobre quando se deve dirigir aos cuidados urgentes ou às urgências. O plano destina-se a servir de guia para si, para a sua família e para os seus amigos, caso não seja capaz de se ajudar a si próprio. O planeamento antecipado pode salvar vidas.
3. Controle os seus factores desencadeantes
O que desencadeia um ataque de asma varia de pessoa para pessoa. No entanto, existe uma lista de factores desencadeantes comuns que estão na origem da maioria dos ataques de asma. Esses factores incluem a poluição do ar exterior, o fumo do tabaco, os ácaros, as baratas, o pólen, o pelo dos animais domésticos, o pelo e o bolor. Saber quais são os seus factores desencadeantes e controlá-los pode ser a chave para se manter saudável.
Por exemplo, na primavera e no outono, as contagens de pólen podem ser elevadas. Por isso, é importante lembrar-se de tirar a camisola ou o casaco antes de entrar em casa, porque pode transferir o pólen do exterior para as áreas habitáveis da sua casa. Os seus sapatos também podem ter pólen, por isso deixe-os à porta. Um ambiente limpo e sem fumo pode ajudar a diminuir os riscos associados a outros factores desencadeantes. Lembre-se de mudar os lençóis pelo menos uma vez por semana para controlar os ácaros.
Quando sofrem de constipação ou gripe, os asmáticos também correm um risco acrescido de desenvolver infecções respiratórias. Isto torna a prevenção da propagação dos vírus da constipação e da gripe ainda mais importante. Uma forma de evitar a transmissão é praticar uma boa higiene pessoal, que inclui lavar frequentemente as mãos. Além disso, certifique-se de que fala com o seu médico todos os anos sobre a vacinação contra a gripe e a pneumonia.
4. Utilizar um purificador de ar para a asma
Outra forma de combater os alergénios e os poluentes que agravam a asma é utilizar um purificador de ar de alto desempenho para a asma, a fim de eliminar os estímulos aéreos. O HealthPro Plus da IQAir é amplamente reconhecido como o purificador de ar mais eficaz na remoção de estímulos de asma e alergia do ar. Dada a sua eficiência e capacidade de remover até os poluentes mais minúsculos, o HealthPro Plus proporciona-lhe uma purificação do ar de nível médico. Enfrentar a asma pode ser assustador. A boa notícia é que a preparação pode ajudar muito os asmáticos e as suas famílias a controlar a doença.
