9 dicas sobre alergias na primavera para ajudar a reduzir os sintomas

A causa mais comum de alergias na primavera, os grãos de pólen são partículas em pó produzidas pelas plantas para transportar as suas células reprodutoras para outras plantas. Os grãos são concebidos para flutuar facilmente no ar, acabando por polinizar outras plantas numa determinada área

. O tamanho do pólen varia entre seis e 100 microns de diâmetro. Em comparação, as bactérias têm menos de um mícron de tamanho e o sal de mesa tem cerca de 120 mícrones de diâmetro. Quando inalado, o pólen aloja-se no nariz e na garganta, o que pode desencadear sintomas de alergia e asma.

Porque é que as suas alergias ao pólen podem ser piores este anoSe

dá por si a pensar porque é que as suas alergias parecem surgir mais cedo todos os anos, pode não ser imaginação sua. Os cientistas apontam uma causa direta e talvez inesperada para as estações de alergia mais longas. As alterações climáticas podem ser parcialmente responsáveis.

Para além das simples alterações climáticas, um fator ainda mais importante que influencia o aumento da produção de pólen (e as reacções alérgicas da população) é o aumento das emissões de dióxido de carbono

. Um estudo revelou que se prevê que os EUA registem um aumento de 200% no total de pólen neste século, se as emissões de CO2 de várias fontes, como veículos e centrais eléctricas, se mantiverem elevadas. A época dos pólenes poderá começar mais de um mês mais cedo na primavera e, nesse caso, durar até 19 dias mais.

Por outras palavras, é tempo de para estar o mais preparado possível, uma vez que a época dos pólenes da primavera está a chegar mais cedo - e a durar mais tempo. E não parece provável que as coisas mudem.

Conselhos para gerir os sintomas das alergias na primavera

Dica 1. Comece cedo a sua limpeza de primavera

Uma casa limpa significa menos pólen, pó e outros factores desencadeadores de alergias. Utilize um aspirador equipado com um filtro HEPA pelo menos uma vez por semana em alcatifas, tapetes e mobiliário revestido a tecido. Contratar um profissional de limpeza de alcatifas de seis em seis meses pode ajudar a remover os alergénios que se incrustaram nos tecidos.

Dica 2. Monitorize as contagens diárias de pólen

Conhecimento é poder. Se se mantiver atualizado sobre a quantidade de pólen que se encontra no ar num determinado momento, pode agir em conformidade. Há uma variedade de recursos online que lhe permitem acompanhar as condições actuais do pólen, as previsões e os dados históricos sobre alergias, além de fornecerem recomendações. Algumas fontes até indicam qual o alergénio que está a causar problemas.

Dica 3. Ligue o ar condicionado

É tentador deixar as janelas abertas para a brisa quente, mas isso pode permitir que o pólen e outros contaminantes entrem no seu espaço. Mas antes de regular o termóstato para uma temperatura confortável, certifique-se de que o filtro do ar condicionado está limpo. Se já passou algum tempo desde que o substituiu, certifique-se de que vai a uma loja de ferragens local para comprar um novo.

Dica 4. Escolha sabiamente as flores

Há uma série de ocasiões durante a primavera, como o Dia da Mãe, em que pode querer oferecer flores a um ente querido. Mas não quer que o seu presente atencioso resulte em comichão nos olhos e no nariz, tosse e espirros

. Para ajudar, é crucial evitar flores que produzam grandes quantidades de pólen no ar (1). Existem várias flores amigas das alergias e da asma (2)(3):

Melhores escolhas (menos pólen)

• begónias
• daylilies
• petúnias
• rosas
• tulipas

Piores escolhas (mais pólen)

• margaridas
• crisântemos
• girassóis
• bafo de bebé (variedade de flor única)
• malmequeres
• dedaleiras

Dica 5. Faça os seus exercícios dentro de casa

Pode parecer uma boa ideia fazer uma boa corrida na primavera, mas muitas vezes a qualidade do ar interior é melhor do que a do exterior

. E, se tiver de fazer exercício ao ar livre, certifique-se de que verifica a qualidade do ar na sua área local com monitores de qualidade do ar ou utilizando uma aplicação de qualidade do ar para ver a qualidade do ar em tempo real. Quando estiver ao ar livre, uma máscara de proteção contra a poluição atmosférica pode filtrar praticamente todo o pólen e outros alergénios do ar que respira.

Dica 6. Tomar duche à noite

Depois de um longo dia ao ar livre, um bom duche pode ajudar a eliminar qualquer pólen ou outros alergénios que possam estar presentes na sua pele, cabelo e roupa.

Dica 7. Cuidado com o bolor da primavera

Os níveis elevados de humidade, que começam frequentemente na primavera, podem ser o ambiente perfeito para o crescimento de bolor. Um simples higrómetro de interior pode ser utilizado para detetar os níveis. Os níveis de humidade recomendados para uma casa são de 30 a 50 por cento; qualquer valor superior pode favorecer o desenvolvimento de esporos de bolor (4).

Dica 8. Tenha em atenção as alergias alimentares

Um indicador interessante para saber se pode ter alergias na primavera é a Síndrome de Alergia Alimentar ao Pólen (PFAS). Esta síndrome afecta as pessoas que têm alergia aos pólenes de bétula, ambrósia ou erva (5). Os sintomas incluem comichão na boca, garganta irritada ou inchaço dos lábios, boca, língua e garganta. A PFAS pode ser desencadeada pela ingestão de alguns dos seguintes alimentos não cozinhados

• maçã
• amêndoa
• cenoura
• aipo
• cereja
• avelã
• kiwi
• pêssego
• melão
• sementes de girassol
• abobrinhas

Se tiver reacções alérgicas ao comer estes alimentos, o pólen também pode ser um desencadeador de alergias.

Dica 9. Seja proactivo.

Pode manter o ar interior sempre limpo, utilizando um purificador de ar ambiente de alto desempenho para alergias, bolor, vírus e outros poluentes. Existem também soluções de limpeza do ar para toda a casa que se integram totalmente no sistema AVAC da sua casa.

A conclusão

Para gerir verdadeiramente os sintomas de alergia da primavera, é importante manter-se informado, tomar medidas preventivas e melhorar a qualidade do ar em sua casa ou escritório, especialmente durante as épocas de maior alergia (como a primavera), para evitar surtos de alergia.

E quando chegar o Dia da Mãe, em maio, não se esqueça de escolher cuidadosamente as flores certas. Se ela sofrer de alergias, passará mais tempo a sorrir e menos tempo a espirrar, graças à sua cuidadosa seleção.