Lá vem ela de novo - a época das ervas daninhas. Começa em agosto e, para cerca de um em cada cinco americanos, anuncia meses de espirros, nariz a pingar, pieira e outros sintomas de alergia
: Nos últimos 20 anos, a época das tasneira aumentou até quatro semanas. Em muitas zonas, a época das tasneira estende-se agora até ao final de outubro, ou mesmo até mais tarde. A Administração para a Proteção do Ambiente (EPA) dos EUA atribui o prolongamento da estação das tasneira às alterações climáticas, incluindo uma estação sem geadas mais longa e a altura das primeiras geadas de outono. A mudança é mais pronunciada nas regiões do norte, como Minnesota e Dakota do Norte.
Embora as alergias possam tornar a vida miserável, há medidas que podem ser tomadas para torná-la suportável. Seguem-se algumas sugestões sobre como ultrapassar a época das ervas daninhas sem deixar que os minúsculos esporos de ervas daninhas controlem - ou arruinem - a sua vida.
1. Mantenha as janelas fechadas.
Manter as janelas fechadas ajudará a limitar o pólen de tasneira dentro de casa, especialmente quando as contagens de pólen no exterior são elevadas. Normalmente, as contagens mais elevadas de pólen são registadas entre as 5 e as 10 horas da manhã. Se estiver calor, ligue o ar condicionado, mas certifique-se de que a ventilação está regulada para recircular o ar, em vez de aspirar ar fresco do exterior. Lembre-se também de manter as janelas fechadas quando estiver a conduzir o seu carro.
2. Tome um duche antes de se deitar.
É uma boa ideia tomar um duche imediatamente antes de se deitar, especialmente durante a época das ervas daninhas. Tenha especial atenção ao lavar o rosto e o cabelo para remover o pólen. Assim, estará a evitar que a tasneira contamine a sua cama. É também uma boa ideia lavar a roupa se tiver passado algum tempo ao ar livre durante o dia.
3. Usar uma máscara no exterior.
Embora as máscaras de pó normais pouco ou nada contribuam para aliviar as alergias às ervas daninhas, uma máscara respiratória N95 aprovada pelo NIOSH pode ajudar a evitar que o pólen das ervas daninhas e outros alergénios cheguem aos seios nasais, especialmente quando estiver a trabalhar no jardim. Estas máscaras de alta qualidade estão disponíveis em lojas de ferragens e de artigos para o lar.
4. Utilize uma máscara contra a poluição atmosférica quando os factores que provocam alergias são inevitáveis.
Utilize uma máscara de proteção contra a poluição com certificação KN95, como a Máscara IQAir, para se proteger da inalação de pólen, esporos de bolor ou outros alergénios transportados pelo ar. Uma máscara compatível com KN95 ou NIOSH N95 pode impedir que até 95% das partículas poluentes entrem nas suas vias respiratórias.
5. Utilize um sistema de filtragem de ar de alto desempenho.
Um purificador de ar ambiente de alto desempenho, como o IQAir HealthPro Series, filtrará mais de 99,97% de todo o pólen de tasneira do ar. Para obter melhores resultados, coloque um purificador de ar em cada divisão, ou considere um sistema para toda a casa, como o IQAir PerfectPro. No mínimo, um HealthPro Plus no seu quarto ajudá-lo-á a respirar melhor durante toda a noite.
6. Considere a utilização de um sistema de irrigação nasal.
Pode lavar os seios nasais com uma solução salina todos os dias. Uma lavagem nasal limpa os alergénios do nariz, aumentando o fluxo de ar e ajudando a manter as alergias sob controlo.
7. Consulte um especialista.
Se as suas alergias continuarem a interferir com as suas actividades diárias, poderá ser altura de consultar um especialista. Um alergologista certificado pelo Conselho de Alergia e Imunologia pode ajudar a identificar os factores que provocam a alergia e a desenvolver um plano de tratamento adequado.
Por Ao seguir estes passos simples para controlar o pólen de tasneira e o seu efeito na sua saúde, pode desfrutar da mudança de estação e do tempo mais fresco que o outono traz. Para mais informações sobre o pólen de tasneira e as previsões de contagem diária de pólen, consulte o seu departamento de saúde local ou a agência de qualidade do ar.
