体重と大気汚染

健康的なライフスタイルを実践すること、特に健康的な体重を維持することは、毎年最も人気のある宣言のひとつである。その目標を達成するためには、通常、運動量を増やし、食習慣を改善する必要がある。しかし、成功への道には穴が潜んでいる。

そのひとつが大気汚染である。科学は大気汚染と肥満の間に強い関連性を確立している。不健康な空気を吸うと、減量の妨げになったり、積極的に体重増加を促進したりする。

大気汚染は運動に影響する

大気汚染が健康的なライフスタイルに与える最も明白な影響は、汚染物質が身体に及ぼす悪影響による運動への影響とその不足である。

大気汚染は、運動時に以下のような短期的な問題を引き起こす可能性がある。

• 酸素供給の妨げ
• 息切れ
• 咳
• 喉の痛み

通常の成人の呼吸数は1分間に12～20回であるため、運動によって症状が増強することがある。¹ の呼吸数が毎分40～60回まで上昇する可能性がある。² そのため、汚染レベルが高い地域では、住民がより座りがちなライフスタイルを送るのは驚くことではない。

このような一時的な健康への刺激とともに、汚染物質への長期的な暴露は、慢性的な心疾患や呼吸器疾患を引き起こし、早死にする可能性がある。

また、懸念されるのは屋外での運動だけではない。室内の空気は、自宅や職場の外の空気よりもさらに汚染されている可能性があります。³

大気汚染と肥満

汚染物質が私たちの心臓や肺に及ぼす有害な影響に加え、以下のような大気中の微小汚染物質も肥満の原因となります。 PM2.5 (直径2.5ミクロン以下の粒子状物質)や、さらに小さな 超微粒子 は、身体のあらゆる部分に深刻な脅威をもたらす。いったん吸い込むと血流に達し、そこから消化器系など他の臓器に悪影響を及ぼし、健康的な食生活を妨げる可能性がある。

International Journal of Obesityに掲載された2018年の総説では、大気汚染と体重の状態との関係が検討されている。報告に含まれる一般的な大気汚染物質と環境要因はPMであった、 NO₂, SO₂オゾン、そして総合的な大気質指標である。研究では、大気汚染と体重増加の間に多くの相関関係があることを発見した。⁴

大気汚染と体重増加のもう一つの関連は、人間のビタミンD欠乏が肥満と密接に関連していること、大気汚染物質が、体内のビタミンDの90％以上を供給する日光からこの重要な栄養素を合成する能力を低下させることに関連していることである。⁵

2014年に『Environmental Health』誌に発表された研究では、大気汚染と体内炎症が関係しており、ホルモンや食欲を司る脳の一部を混乱させ、過食につながる可能性があるという。⁶

大気汚染が子供の体重に及ぼす影響

2020年、国際的な研究者たちは、粒子状物質や二酸化窒素などの様々な室内汚染物質に子供の頃にさらされることが、子供の肥満と関連していることを発見した。⁷

2017年にPediatric Obesity誌に発表された研究結果によると、生後6ヶ月の間に、汚染度の高い地域に住む赤ちゃんは、よりきれいな空気に囲まれた赤ちゃんの体重を上回った。⁸

肥満の原因となる大気汚染は、胎内から始まっているかもしれない。ある女性グループが妊娠中に浴びた大気の質がモニターされ、測定された。汚染物質の多い地域で生まれた子供は、食事や収入など他の要因を考慮しても、肥満とみなされる可能性が2.5倍近く高かった。⁹

要点

大気汚染物質への暴露を減らし、より健康的なライフスタイルの目標を達成するために：

• モニター 室内および屋外の空気の質のモニタリング
• 屋内の空気の質が悪ければ 高効率空気清浄機 が必要かもしれない。
• 空気清浄技術を取り入れたジムを選ぶ
• 空気の質が悪いときは、運動だけでなく屋外での活動を制限する。
• 空気の質が悪い日に屋外での活動が避けられない場合は、運動用具を着用する。 高品質のマスク