9スプリングアレルギーのヒント症状を軽減するのに役立ちます

温帯地域では、春になると樹木、草花、雑草などから季節の花粉が風に乗って飛散する。

春のアレルギーの最も一般的な原因である花粉は、植物が生殖細胞を他の植物に運ぶために作り出す粉状の粒子である。花粉粒は空気中を浮遊しやすく設計されており、最終的には一定地域内の他の植物に受粉する。

花粉の大きさは直径6ミクロンから100ミクロン。それに比べ、バクテリアの大きさは1ミクロン以下、食卓塩の直径は約120ミクロンである。花粉を吸い込むと鼻やのどに詰まり、アレルギーや喘息の症状を引き起こす。

今年の花粉症が悪化するかもしれない理由

花粉症が年々早まっているのはなぜだろう？科学者たちは、アレルギーの季節が長くなる直接的な、そしておそらく予期せぬ原因を指摘している。気候変動がその一因かもしれない。

世界的な気温の上昇が植物や花の成長を増加させ、花粉の生産や放出に影響を与えるという研究結果が出ている。

単純な気候変動だけでなく、花粉生産量の増加（そして人々のアレルギー反応）に影響するさらに大きな要因は、二酸化炭素排出量の増加である。

ある研究によると、自動車や発電所など様々な排出源からの二酸化炭素排出量が高いままであれば、今世紀中にアメリカの花粉総量は200％増加すると予測されている。その場合、花粉の飛散時期は春から1カ月以上早まり、飛散期間は19日ほど長くなる可能性がある。

言い換えれば、春の花粉の季節が早まり--そして長く続くのだから、できる限りの備えをしておくべきだということだ。そして、状況は変わりそうにない。

春のアレルギー症状に対処するためのヒント

ヒント1.春の大掃除を早めに始める

家がきれいだと、花粉やホコリなどのアレルギーの引き金になるものが少なくなります。少なくとも週に1回は、HEPAフィルター付きの掃除機でカーペットやラグ、布製の家具を掃除しましょう。半年に一度、カーペットクリーニングの専門業者に依頼すれば、繊維に入り込んだアレルゲンを取り除くことができます。

ヒント2.毎日の花粉飛散量をモニターする

知識は力なり。その時々の花粉の飛散量を常に把握しておけば、それに応じて行動することができる。現在の花粉の状況、予測、過去のアレルギーデータ、おすすめの花粉症対策など、様々なオンライン情報があります。中には、どのアレルゲンがアレルギーを引き起こしているかまでわかるものもある。

ヒント3.エアコンをつける

暖かな風に誘われて窓を開けっ放しにしたくなりますが、これは花粉やその他の汚染物質を空間に入れてしまう可能性があります。しかし、サーモスタットを快適な温度に設定する前に、空調フィルターが汚れていないか確認しましょう。交換してからしばらく経っている場合は、お近くのホームセンターに新しいものを買いに行きましょう。

ヒント4.賢く花を選ぶ

母の日など、春の季節には大切な人に花を贈りたくなる機会がたくさんある。しかし、せっかくのプレゼントが目や鼻のかゆみ、咳、くしゃみの原因になってしまうのは避けたい。

そのためには、花粉が大量に飛散する花を避けることが重要だ(1)。アレルギーや喘息に優しい花はいくつかある(2)(3)：

ベター・チョイス（花粉が少ない）

• ベゴニア
• 萱草
• ペチュニア
• バラ
• チューリップ

より悪い選択（花粉が多い）

• デイジー
• 菊
• ひまわり
• 一輪挿し
• マリーゴールド
• キツネノマゴ

ヒント5.運動は室内で

春に気持ちよくランニングをするのは良いアイデアに思えるかもしれないが、屋内の空気の質は外よりも良いことが多い。

また、どうしても屋外で運動したい場合は、以下のサイトで地元の空気の質を確認してください。 空気品質モニター または 空気品質アプリ を使ってリアルタイムで空気の質を見ることができる。屋外では 大気汚染防止マスク を使用すれば、呼吸する空気から花粉やその他のアレルゲンをほぼ完全に除去することができる。

ヒント6.夜にシャワーを浴びる

長い一日を外で過ごした後は、シャワーを浴びることで、肌や髪、衣服に付着した花粉やその他のアレルゲンを洗い流すことができます。

ヒント7.春のカビに注意する

春は湿度が高く、カビが発生しやすい季節です。 カビ.室内湿度計を使えば、そのレベルを知ることができる。家庭で推奨される湿度は30～50％で、それ以上になるとカビの胞子が繁殖しやすくなる(4)。

ヒント8.食物アレルギーに注意する

春にアレルギーを起こすかどうかの興味深い指標のひとつに、花粉食物アレルギー症候群（PFAS）がある。この症候群は、シラカバ、ブタクサ、イネ科の花粉にアレルギーを持つ人に発症する(5)。症状は、口のかゆみ、喉のひっかき傷、唇、口、舌、喉の腫れなどである。PFASは、以下のような非加熱食品を食べることで誘発される可能性がある：

• リンゴ
• アーモンド
• キャロット
• セロリ
• チェリー
• ヘーゼルナッツ
• キウイ
• ピーチ
• メロン
• ひまわりの種
• ズッキーニ

これらの食品を食べるとアレルギー反応が出る人は、花粉もアレルギーの引き金になるかもしれない。

ヒント9.積極的に行動する

換気扇を使用することで、室内の空気を常にクリーンに保つことができます。 高性能室内空気清浄機 アレルギー、カビ、ウイルス、その他の汚染物質のために。また 全館空気清浄ソリューション もあります。

収穫

春のアレルギー症状に対処するためには、常に情報を入手し、予防策を講じることが重要である。 自宅やオフィスの空気の質を改善する特にアレルギーの多い季節（春など）には、アレルギーの発生を避けるために、家庭やオフィスの空気の質を改善することが大切です。

また、5月の母の日には、花を選ぶことをお忘れなく。もし彼女がアレルギーを患っているのであれば、あなたが慎重に花を選ぶことで、笑顔で過ごす時間が増え、くしゃみをする時間が減ることでしょう。