9 個有助於減輕症狀的春季過敏小貼士

在溫帶地區，春天通常會有大量隨風飄散的季節性花粉從樹、草、花和雜草中釋放出來

。花粉粒是植物產生的粉狀微粒，用來將其生殖細胞傳給其他植物，是春季最常見的過敏原因。

花粉粒的大小從直徑 6 微米到 100 微米不等。相比之下，細菌的直徑小於 1 微米，食鹽的直徑約為 120 微米。吸入花粉後，花粉會進入鼻腔和喉嚨，引發過敏和哮喘症狀。

為什麼您的花粉過敏症今年可能會更嚴重如果

您發現自己想知道為什麼您的過敏症似乎每年都來得

更

早，這可能不是您的想像。科學家指出了造成過敏季節延長的直接原因，也許是意想不到的。氣候變遷可能是部分原因。

研究顯示，全球氣溫上升會增加植物和花卉的生長--從而影響花粉的產生和釋放。

除了簡單的氣候變化之外，影響花粉產量上升（以及人們的過敏反應）的

一個

更大因素是二氧化碳排放量的

增加。一項研究顯示，如果汽車和發電廠等各種來源的二氧化碳排放量居高不下，預測本世紀美國的花粉總量將增加 200%。在這種情況下，花粉季節可能會在春季提前一個多月開始，並持續長達 19 天。

換句話說，是時候了 要盡可能做好準備，因為春季花粉季節來得更早，持續的時間也更長。而且情況似乎不會改變。

控制春季過敏症狀的秘訣

秘訣 1.及早開始春季大掃除

乾淨的房子意味著花粉、灰塵和其他過敏誘發物較少。使用配備 HEPA 過濾器的吸塵器，每週至少清潔一次地毯、區域地毯和布料包覆的家具。每六個月僱用專業地毯清潔劑，可以幫助清除嵌入布料中的過敏原。

秘訣 2.監控每天的花粉數量

知識就是力量。如果您隨時掌握空氣中的花粉數量，您就可以採取相應的行動。有多種線上資源可讓您追蹤目前的花粉狀況、預測和過去的過敏資料，並提供建議。有些資源甚至會提供哪種過敏原造成了麻煩。

秘訣 3.開啟空調

讓窗戶開著吹吹暖風很有誘惑性，但這會讓花粉和其他污染物進入您的空間。但在您將恆溫器設定在舒適的溫度之前，請確保您的 HVAC 過濾器是乾淨的。如果您已經有一段時間沒有更換過濾網了，請務必到當地的五金店購買一個新的。

秘訣 4.明智地選擇鮮花

春季有很多場合，如母親節，您可能想送鮮花給親人。但您不希望您貼心的禮物會導致眼睛和鼻子發癢、咳嗽和打噴嚏。

為了幫助您，最重要的是避免選擇會產生大量空氣花粉的花卉 (1)。有幾種對過敏和哮喘友好的花卉 (2)(3)：

較佳選擇（花粉較少）

• 秋海棠
• 萱草
• 矮牵牛
• 玫瑰
• 鬱金香

較差的選擇（更多花粉）

• 雛菊
• 菊花
• 向日葵
• 滿天星（單花品種）
• 金盞花
• 狐尾草

秘訣 5.將您的運動移至室內

春光明媚的時候去跑步似乎是個好主意，但往往室內的空氣品質比室外更好。

而且，如果您一定要在室外運動，請務必使用空氣品質監測器或使用空氣品質應用程式來查看當地的即時空氣品質。在戶外活動時，空氣污染防護口罩幾乎可以過濾您呼吸空氣中的所有花粉和其他過敏原。

秘訣 6.晚上洗澡

經過一整天的戶外活動後，洗個淋浴可以幫助您洗掉皮膚、頭髮和衣服上殘留的花粉或其他過敏原。

祕訣 7.注意春季霉菌

高濕度通常在春季開始，是霉菌生長的最佳環境。可以使用簡單的室內濕度計來檢測濕度。建議的室內濕度為 30%-50%；任何較高的濕度都可能助長霉菌孢子的生長 (4)。

秘訣 8.注意食物過敏

花粉食物過敏症候群 (PFAS) 是一個有趣的指標，可顯示您是否可能在春季出現過敏症狀。這種症候群會影響對樺樹、豚草或草花粉過敏的人 (5)。症狀包括口癢、喉嚨搔癢或嘴唇、嘴巴、舌頭和喉嚨腫脹。進食以下一些未經烹煮的食物可能會引發 PFAS：

• 蘋果
• 杏仁
• 胡蘿蔔
• 芹菜
• 櫻桃
• 榛子
• 奇異果
• 桃子
• 瓜類
• 葵花籽
• 西葫蘆

如果您吃這些食物時會有過敏反應，您可能會發現花粉也是過敏的誘發因子。

秘訣 9.未雨綢繆。

您可以使用高效能的室內空氣淨化器來對抗過敏、霉菌、病毒和其他污染物，隨時保持室內空氣清新。此外，還有與您家中的 HVAC 系統完全整合的全屋空氣清淨解決方案。

外賣

要真正控制春季過敏症狀，重要的是隨時掌握資訊、採取預防措施，以及改善家中或辦公室的空氣品質、 尤其是在過敏高發季節（如春季），以避免過敏症的爆發。

今年五月母親節來臨時，不要忘記仔細選擇合適的鮮花。如果她是過敏患者，她會因為您的精心挑選而有更多時間微笑，減少打噴嚏的時間。