豚草季節又來了。它始於八月，對於多達五分之一的美國人而言，它預示著幾個月的打噴嚏、流鼻涕、喘氣和其他過敏症狀
：過去 20 年來，豚草季節增加了長達四周的時間。在許多地區，豚草季節現在延長到十月底，甚至更晚。美國環境保護署 (EPA) 將豚草季節的延長歸咎於氣候變化，包括無霜期的延長以及秋季第一次霜降的時間。這種變化在明尼蘇達州和北達科他州等北部地區最為明顯。
雖然過敏會讓生活變得痛苦，但您可以採取一些措施讓生活變得可以忍受。以下是一些建議，教您如何渡過豚草季節，而不會讓微小的豚草孢子擾亂或毀掉您的生活。
1.保持窗戶關閉。
保持窗戶關閉有助於限制室內的豚草花粉，尤其是在室外花粉量高的時候。如果天氣溫暖，可開啟空調，但一定要將出風口設為空氣再循環，而不是從室外吸入新鮮空氣。開車時也要記得關上車窗。
2.睡前洗個澡。
睡前直接淋浴是個好主意，尤其是在豚草叢生的季節。要特別注意洗臉和洗頭，以去除任何花粉。您是在防止豚草污染您的床。如果您白天一直在戶外活動，清洗衣服也是個好主意。
3.在戶外戴口罩。
雖然普通的防塵口罩對於緩解豚草過敏幾乎沒有幫助，但 NIOSH 認可的 N95 呼吸器口罩可以幫助防止豚草花粉和其他過敏原進入您的鼻竇，尤其是當您在戶外進行庭院工作時。這些高品質的口罩可在五金和家用品商店買到。
4.無法避免誘發過敏症狀時，請配戴空氣污染防護口罩。
使用符合 KN95 標準的污染防護口罩，例如IQAir Mask，可防止吸入花粉、霉菌孢子或其他空氣中的過敏原。符合 KN95 或 NIOSH N95 標準的口罩可防止高達 95% 的微粒污染物進入您的呼吸道。
5.使用高效能的空氣過濾系統。
IQAir HealthPro 系列等高效能室內空氣淨化器可過濾空氣中 99.97% 以上的豚草花粉。為了達到最佳效果，請在每個房間都安裝一台空氣淨化器，或者考慮安裝全屋系統，如IQAir PerfectPro。至少，在您的臥室放置一台 HealthPro Plus 會讓您整晚呼吸順暢。
6.考慮使用鼻腔灌洗系統。
您可以每天用鹽溶液沖洗鼻竇。沖洗鼻腔可以清理鼻腔中的過敏原，增加空氣流動，幫助控制過敏症狀。
7.看專科醫師。
如果您的過敏症狀持續影響您的日常活動，可能就該去看專科醫師了。經由過敏與免疫學委員會認證的過敏專科醫師可以幫助您找出過敏誘發因子，並制定適當的治療方案。
By 採取這些簡單的步驟來控制豚草花粉及其對您健康的影響，您就可以享受秋季帶來的季節轉換和涼爽天氣。如需有關豚草花粉和每日花粉量預測的更多資訊，請向您當地的衛生部門或空氣品質機構查詢。
