9 wiosennych wskazówek alergicznych, które pomogą zmniejszyć objawy

W regionach o klimacie umiarkowanym, wiosną zwykle obserwuje się napływ przenoszonych przez wiatr sezonowych pyłków uwalnianych z drzew, traw, kwiatów i chwastów.

Ziarna pyłku, będące najczęstszą przyczyną alergii na wiosnę, to sproszkowane cząsteczki wytwarzane przez rośliny w celu przeniesienia ich komórek rozrodczych do innych roślin. Ziarna są zaprojektowane tak, aby łatwo unosić się w powietrzu, ostatecznie zapylając inne rośliny na danym obszarze.

Rozmiar pyłku waha się od sześciu do 100 mikronów średnicy. Dla porównania, bakterie mają rozmiar mniejszy niż jeden mikron, a sól kuchenna ma średnicę około 120 mikronów. Wdychane pyłki dostają się do nosa i gardła, co może wywoływać objawy alergii i astmy.

Dlaczego alergie na pyłki mogą być w tym roku gorsze?

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego Twoje alergie wydają się pojawiać wcześniej każdego roku, może to nie być Twoja wyobraźnia. Naukowcy wskazują na bezpośrednią i być może nieoczekiwaną przyczynę dłuższych sezonów alergicznych. Częściowo odpowiedzialna za to może być zmiana klimatu.

Badania pokazują, że rosnące globalne temperatury zwiększają wzrost roślin i kwiatów, wpływając tym samym na produkcję i uwalnianie pyłków.

Poza zwykłymi zmianami klimatycznymi, jeszcze większym czynnikiem wpływającym na rosnącą produkcję pyłków (i reakcje alergiczne populacji) jest rosnąca emisja dwutlenku węgla.

Jedno z badań wykazało, że przewiduje się, że w USA nastąpi 200-procentowy wzrost całkowitej ilości pyłków w tym stuleciu, jeśli emisje CO2 z różnych źródeł, takich jak pojazdy i elektrownie, pozostaną na wysokim poziomie. Sezon pylenia może rozpocząć się nawet ponad miesiąc wcześniej na wiosnę i trwać do 19 dni dłużej.

Innymi słowy, nadszedł czas, aby być jak najlepiej przygotowanym, ponieważ wiosenny sezon pylenia nadchodzi wcześniej - i trwa dłużej. I nie wydaje się, aby sytuacja miała się zmienić.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z wiosennymi objawami alergii

Wskazówka 1. Rozpocznij wiosenne porządki wcześniej

Czysty dom oznacza mniej pyłków, kurzu i innych czynników wywołujących alergie. Używaj odkurzacza wyposażonego w filtr HEPA co najmniej raz w tygodniu na dywanach, dywanikach i meblach pokrytych tkaniną. Wynajęcie profesjonalnego środka do czyszczenia dywanów co sześć miesięcy może pomóc w usunięciu alergenów, które osadziły się w tkaninach.

Wskazówka 2. Monitoruj dzienne stężenie pyłków

Wiedza to potęga. Jeśli jesteś na bieżąco z ilością pyłków w powietrzu w danym momencie, możesz odpowiednio działać. Istnieje wiele zasobów internetowych, które umożliwiają śledzenie aktualnych warunków pylenia, prognoz i historycznych danych dotyczących alergii, a także dostarczają zaleceń. Niektóre źródła podają nawet, który alergen powoduje problemy.

Wskazówka 3. Włącz klimatyzator

Kuszące jest pozostawienie okien otwartych na ciepłą bryzę, ale może to spowodować przedostanie się pyłków i innych zanieczyszczeń do wnętrza. Zanim jednak ustawisz termostat na komfortową temperaturę, upewnij się, że filtr HVAC jest czysty. Jeśli minęło trochę czasu od jego wymiany, upewnij się, że pobiegłeś do lokalnego sklepu z narzędziami, aby kupić nowy.

Wskazówka 4. Mądrze wybieraj kwiaty

Istnieje wiele okazji w sezonie wiosennym, takich jak Dzień Matki, kiedy możesz chcieć podarować ukochanej osobie kwiaty. Nie chcesz jednak, aby Twój przemyślany prezent spowodował swędzenie oczu i nosa, kaszel i kichanie.

Aby temu zaradzić, należy unikać kwiatów, które wytwarzają duże ilości pyłków unoszących się w powietrzu (1). Istnieje kilka kwiatów przyjaznych alergikom i astmatykom (2)(3):

Lepszy wybór (mniej pyłków)

• begonie
• liliowce
• petunie
• róże
• tulipany

Gorszy wybór (więcej pyłków)

• stokrotki
• chryzantemy
• słoneczniki
• oddech dziecka (odmiana jednokwiatowa)
• nagietki
• naparstnice

Wskazówka 5. Przenieś swoje treningi do domu

Wiosenny bieg może wydawać się dobrym pomysłem, ale często jakość powietrza w pomieszczeniach jest lepsza niż na zewnątrz.

A jeśli musisz ćwiczyć na zewnątrz, upewnij się, że sprawdzasz jakość powietrza w swojej okolicy za pomocą air-quality-monitors lub za pomocą aplikacji jakości powietrza aby sprawdzić jakość powietrza w czasie rzeczywistym. Podczas przebywania na zewnątrz maska chroniąca przed zanieczyszczeniem powietrza może odfiltrować praktycznie wszystkie pyłki i inne alergeny z wdychanego powietrza.

Wskazówka 6. Prysznic w nocy

Po długim dniu spędzonym na zewnątrz, przyjemny prysznic może pomóc zmyć wszelkie pyłki i inne alergeny, które mogą zalegać na skórze, włosach i ubraniach.

Wskazówka 7. Uważaj na wiosenną pleśń

Wysoki poziom wilgotności, który często zaczyna się wiosną, może być idealnym środowiskiem dla rozwoju pleśni. Do wykrywania poziomów można użyć prostego higrometru wewnętrznego. Zalecane poziomy wilgotności w domu to 30-50 procent; cokolwiek wyższego może sprzyjać rozwojowi zarodników pleśni (4).

Wskazówka 8. Pamiętaj o alergiach pokarmowych

Jednym z interesujących wskaźników tego, czy możesz mieć wiosenne alergie, jest zespół alergii pokarmowej na pyłki (PFAS). Zespół ten dotyka osoby uczulone na pyłki brzozy, ambrozji lub traw (5). Objawy obejmują swędzenie ust, drapanie w gardle lub obrzęk warg, ust, języka i gardła. PFAS może być wywołany przez spożycie niektórych z następujących niegotowanych pokarmów:

• jabłko
• migdał
• marchew
• seler
• wiśnia
• orzech laskowy
• kiwi
• brzoskwinia
• melony
• nasiona słonecznika
• cukinia

Jeśli masz reakcje alergiczne po zjedzeniu tych pokarmów, może się okazać, że pyłki również wywołują alergię.

Wskazówka 9. Bądź proaktywny.

Możesz utrzymać czyste powietrze w pomieszczeniach przez cały czas, używając wysokowydajnego oczyszczacza powietrza do zwalczania alergii, pleśni, wirusów i innych zanieczyszczeń. Istnieją również rozwiązania do oczyszczania powietrza w całym domu które w pełni integrują się z domowym systemem HVAC.

Na wynos

Aby naprawdę radzić sobie z wiosennymi objawami alergii, ważne jest, aby być na bieżąco, podejmować środki zapobiegawcze i poprawić jakość powietrza w domu lub biurzeszczególnie w okresach wzmożonych alergii (takich jak wiosna), aby uniknąć wybuchów alergii.

A kiedy w maju nadejdzie Dzień Matki, nie zapomnij starannie wybrać odpowiednich kwiatów. Jeśli matka cierpi na alergię, dzięki starannemu doborowi kwiatów spędzi więcej czasu uśmiechając się, a mniej kichając.