매년 가장 인기 있는 다짐 중 하나는 건강한 체중을 달성하거나 유지하는 등 더 건강한 라이프스타일을 실천하는 것입니다. 이러한 목표를 달성하려면 일반적으로 운동량을 늘리고 식습관을 개선해야 합니다. 하지만 성공으로 가는 길에는 여러 가지 장애물이 도사리고 있으며, 일부는 다른 장애물보다 더 숨어 있습니다.
그중 하나가 대기 오염입니다. 과학은 대기 오염과 비만 사이의 강력한 연관성을 밝혀냈습니다. 건강에 해로운 공기를 마시면 체중 감량을 방해하거나 체중 증가를 적극적으로 촉진할 수 있습니다.
운동에 영향을 미치는 대기 오염
대기 오염이 건강한 라이프스타일에 미치는 가장 명백한 영향은 오염 물질이 신체에 미칠 수 있는 부정적인 결과로 인해 운동 부족과 운동 부족입니다.
대기 오염은 운동할 때 다음과 같은 여러 가지 단기적인 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 산소 공급 방해
- 숨가쁨
- 기침
- 인후통
정상적인 성인 호흡수는 분당 12-20회이므로 운동으로 인해 증상이 심해질 수 있습니다.1 이 분당 40~60회까지 증가할 수 있습니다.2 따라서 오염도가 높은 지역에서는 주민들이 더 많이 앉아서 생활하는 것이 당연한 일입니다.
이러한 일시적인 건강 자극과 함께 오염 물질에 장기간 노출되면 만성 심장 및 호흡기 질환과 조기 사망으로 이어질 수 있습니다.
그리고 실외에서 운동하는 것만이 문제가 되는 것은 아닙니다. 실내 공기는 집이나 직장 밖의 공기보다 훨씬 더 오염될 수 있습니다.3
대기 오염과 비만
오염 물질이 심장과 폐에 미치는 해로운 영향 외에도 다음과 같은 미세한 공기 중 오염 물질도 영향을 미칩니다. PM2.5 (지름 2.5마이크론 이하의 입자상 물질) 및 그보다 더 작은 입자상 물질인 초미세 입자 은 신체의 모든 부위에 심각한 위협이 됩니다. 일단 흡입되면 혈류에 도달하여 소화기관과 같은 다른 기관에 부정적인 영향을 미쳐 건강한 식습관을 저해할 수 있습니다.
2018년 국제 비만 저널에 발표된 리뷰 논문에서는 대기 오염과 체중 상태 사이의 관계를 조사했습니다. 이 보고서에 포함된 일반적인 대기 오염 물질과 환경 요인은 미세먼지(PM)였습니다, NO2, SO2, 오존 및 전반적인 대기 질 지수를 측정했습니다. 이 연구는 대기 오염과 체중 증가 사이의 수많은 상관 관계를 발견했습니다.4
대기 오염과 체중 증가의 또 다른 연관성은 인간의 비타민 D 결핍이 비만과 밀접한 관련이 있고 대기 오염 물질이 체내 비타민 D의 90% 이상을 공급하는 햇빛으로부터 이 중요한 영양소를 합성하는 능력을 감소시키는 것과 관련이 있다는 연구를 통해 밝혀졌습니다.5
2014년 환경 건강 저널에 발표된 연구에 따르면 대기 오염은 호르몬과 식욕을 관장하는 뇌 부위를 교란하여 과식을 유발할 수 있는 내부 염증과 관련이 있다고 합니다.6
대기 오염이 어린이 체중에 미치는 영향
2020년 국제 연구진은 어렸을 때 미세먼지, 이산화질소 등 다양한 실내 오염 물질에 노출되는 것이 아동 비만과 관련이 있다는 사실을 발견했습니다.7
2017년 소아비만학회지에 발표된 연구 결과에 따르면 생후 첫 6개월 동안 오염이 심한 지역에 사는 아기의 체중이 깨끗한 공기에 둘러싸인 아기의 체중을 앞지른 것으로 나타났습니다.8
비만을 유발하는 대기 오염은 심지어 자궁에서부터 시작될 수 있습니다. 한 그룹의 여성들이 임신 기간 동안 개별적으로 노출된 대기의 질을 모니터링하고 측정했으며, 그 결과 태어난 아이들도 생애 첫 7년간 대기 오염에 노출된 것으로 나타났습니다. 그 결과, 오염 물질이 많은 지역에서 태어난 아이들은 식단이나 소득과 같은 다른 요인을 고려하더라도 비만으로 간주될 가능성이 거의 2.5배나 높았습니다.9
결론
대기 오염 물질에 대한 노출을 줄이고 더 건강한 라이프스타일이라는 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다:
