증상을 줄이는 데 도움이되는 9 스프링 알레르기 팁

온대 지역에서는 일반적으로 봄이 되면 나무, 풀, 꽃, 잡초에서 바람에 날리는 계절 꽃가루가 유입됩니다.

봄철 알레르기의 가장 흔한 원인인 꽃가루 알갱이는 식물이 자신의 생식 세포를 다른 식물로 옮기기 위해 생성하는 가루 입자입니다. 꽃가루 알갱이는 공기 중에 쉽게 떠다니도록 설계되어 결국 특정 지역의 다른 식물에 수분을 공급합니다.

꽃가루의 크기는 지름이 6마이크론에서 100마이크론까지 다양합니다. 이에 비해 박테리아의 크기는 1마이크론 미만이고 식탁용 소금은 지름이 120마이크론 정도입니다. 꽃가루를 흡입하면 코와 목으로 들어가 알레르기 및 천식 증상을 유발할 수 있습니다.

올해 꽃가루 알레르기가 더 심해질 수 있는 이유

매년 알레르기가 더 일찍 찾아오는 것 같은 이유가 궁금하다면, 여러분의 상상이 아닐 수도 있습니다. 과학자들은 알레르기 시즌이 길어지는 직접적이고 예상치 못한 원인을 지적합니다. 기후 변화가 부분적인 원인일 수 있습니다.

연구에 따르면 지구 기온이 상승하면 식물과 꽃의 성장이 증가하여 꽃가루 생산과 방출에 영향을 미친다고 합니다.

단순한 기후 변화 외에도 꽃가루 생산량 증가(및 사람들의 알레르기 반응)에 영향을 미치는 더 큰 요인은 이산화탄소 배출량 증가입니다.

한 연구에 따르면 미국은 차량과 발전소 등 다양한 출처에서 배출되는 이산화탄소 배출량이 계속 증가하면 금세기 총 꽃가루가 200% 증가할 것으로 예상됩니다. 이 경우 꽃가루 시즌은 봄에 최대 한 달 이상 일찍 시작되고 최대 19일 더 오래 지속될 수 있습니다.

다시 말해, 봄철 꽃가루 시즌이 더 일찍 시작되고 더 오래 지속될 수 있으므로 최대한 대비해야 할 때입니다. 그리고 상황은 변할 것 같지 않습니다.

봄철 알레르기 증상 관리를 위한 팁

팁 1. 봄맞이 대청소를 일찍 시작하세요

집이 깨끗하면 꽃가루, 먼지 및 기타 알레르기 유발 물질이 줄어듭니다. 카펫, 바닥 깔개, 천으로 덮인 가구는 일주일에 한 번 이상 HEPA 필터가 장착된 진공청소기를 사용하세요. 6개월마다 전문 카펫 청소업체를 고용하면 섬유에 묻은 알레르기 유발 물질을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

팁 2. 매일 꽃가루 수 모니터링하기

아는 것이 힘입니다. 특정 시간에 공기 중에 얼마나 많은 꽃가루가 있는지 최신 정보를 파악하고 있다면 그에 따라 행동할 수 있습니다. 현재 꽃가루 상태, 예보, 과거 알레르기 데이터를 추적하고 권장 사항을 제공하는 다양한 온라인 리소스가 있습니다. 일부 자료에서는 어떤 알레르겐이 문제를 일으키는지 알려주기도 합니다.

팁 3. 에어컨 켜기

따뜻한 바람을 맞으며 창문을 열어두고 싶을 수 있지만, 꽃가루와 기타 오염 물질이 실내로 유입될 수 있습니다. 하지만 온도 조절기를 쾌적한 온도로 설정하기 전에 에어컨 필터가 깨끗한지 확인하세요. 필터를 교체한 지 오래되었다면 가까운 철물점에서 새 필터를 구입하세요.

팁 4. 현명한 꽃 선택

어버이날과 같은 봄 시즌에는 사랑하는 사람에게 꽃을 선물하고 싶은 경우가 많습니다. 하지만 정성이 담긴 선물이 눈과 코가 가렵고 기침과 재채기를 유발하는 것은 원치 않으실 겁니다.

이를 방지하려면 공기 중 꽃가루가 많이 날리는 꽃은 피하는 것이 중요합니다(1). 알레르기 및 천식에 좋은 꽃이 몇 가지 있습니다(2)(3):

더 나은 선택(꽃가루가 적은 꽃)

• 베고니아
• 옥잠화
• 피튜니아
• 장미
• 튤립

더 나쁜 선택(더 많은 꽃가루)

• 데이지
• 국화
• 해바라기
• 아기의 숨결(단일 꽃 품종)
• 금잔화
• 디기탈리스

팁 5. 실내에서 운동하기

봄철에는 야외에서 달리기를 하는 것이 좋을 것 같지만, 실내 공기질이 실외보다 더 좋지 않은 경우가 많습니다.

실외에서 운동을 해야 한다면 다음과 같은 방법으로 해당 지역의 공기질을 확인하세요. air quality monitors 를 사용하거나 공기질 앱 을 사용하여 실시간으로 공기질을 확인할 수 있습니다. 실외에서는 대기 오염 방지 마스크 는 숨 쉬는 공기에서 거의 모든 꽃가루와 기타 알레르기 유발 물질을 걸러낼 수 있습니다.

팁 6. 밤에 샤워하기

하루 종일 밖에서 활동한 후에는 샤워를 하면 피부, 머리카락, 옷에 남아 있을 수 있는 꽃가루나 기타 알레르겐을 씻어내는 데 도움이 됩니다.

팁 7. 봄철 곰팡이 주의하기

봄철에 시작되는 높은 습도는 다음과 같은 곰팡이가 자라기에 완벽한 환경이 될 수 있습니다. 곰팡이가 자라기에. 간단한 실내 습도계로 습도를 측정할 수 있습니다. 가정에 권장되는 습도 수준은 30~50%이며, 이보다 높으면 곰팡이 포자가 번식할 수 있습니다(4).

팁 8. 음식 알레르기에 유의하세요

봄철 알레르기가 있는지 여부를 알려주는 흥미로운 지표 중 하나는 꽃가루 음식 알레르기 증후군(PFAS)입니다. 이 증후군은 자작나무, 돼지풀 또는 잔디 꽃가루에 알레르기가 있는 사람에게 영향을 미칩니다(5). 증상으로는 입이 가렵거나 목이 간지럽거나 입술, 입, 혀, 목이 붓는 등의 증상이 있습니다. PFAS는 다음과 같은 익히지 않은 음식을 섭취할 때 유발될 수 있습니다:

• 사과
• 아몬드
• 당근
• 셀러리
• 체리
• 헤이즐넛
• 키위
• 복숭아
• 멜론
• 해바라기 씨앗
• 주키니

이러한 식품을 섭취했을 때 알레르기 반응이 있는 경우 꽃가루도 알레르기 유발 물질일 수 있습니다.

팁 9. 적극적으로 대처하세요.

실내 공기를 항상 깨끗하게 유지하려면 고성능 실내 공기청정기 를 사용하면 알레르기, 곰팡이, 바이러스 및 기타 오염 물질을 제거할 수 있습니다. 또한 집안 전체 공기 정화 솔루션 집의 HVAC 시스템과 완벽하게 통합되는 집 전체 공기 정화 솔루션도 있습니다.

요점

봄철 알레르기 증상을 제대로 관리하려면 정보를 얻고 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 집이나 사무실의 공기질을 개선하는 것이 중요합니다.특히 봄철과 같이 알레르기가 많이 발생하는 계절에는 알레르기 발생을 피하기 위해 집과 사무실의 공기질을 개선하는 것이 중요합니다.

그리고 오는 5월 어버이날이 다가오면 꽃을 신중하게 고르는 것도 잊지 마세요. 어머니가 알레르기가 있는 분이라면 신중한 선택 덕분에 재채기하는 시간을 줄이고 웃는 시간을 더 많이 보낼 수 있을 거예요.