लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए 9 वसंत एलर्जी युक्तियाँ

समशीतोष्ण क्षेत्रों में, वसंत ऋतु में आमतौर पर पेड़ों, घासों, फूलों और खरपतवारों से निकलने वाले मौसमी परागों का प्रवाह देखा जाता है।

वसंत ऋतु में एलर्जी का सबसे आम कारण पराग कण होते हैं, जो पौधों द्वारा अपनी प्रजनन कोशिकाओं को दूसरे पौधों तक ले जाने के लिए उत्पादित पाउडर कण होते हैं। इन कणों को हवा में आसानी से तैरने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अंततः किसी दिए गए क्षेत्र में अन्य पौधों को परागित करते हैं।

पराग का आकार छह माइक्रोन से लेकर 100 माइक्रोन व्यास तक होता है। इसकी तुलना में, बैक्टीरिया का आकार एक माइक्रोन से भी कम होता है और टेबल सॉल्ट का व्यास लगभग 120 माइक्रोन होता है। साँस लेने पर, पराग नाक और गले में फंस जाता है, जिससे एलर्जी और अस्थमा के लक्षण हो सकते हैं।

इस वर्ष आपकी पराग एलर्जी अधिक क्यों हो सकती है?

अगर आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि हर साल आपकी एलर्जी पहले क्यों आ रही है, तो हो सकता है कि यह आपकी कल्पना न हो। वैज्ञानिक लंबे एलर्जी के मौसम के लिए एक प्रत्यक्ष और शायद अप्रत्याशित कारण की ओर इशारा करते हैं। जलवायु परिवर्तन आंशिक रूप से जिम्मेदार हो सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि वैश्विक तापमान में वृद्धि से पौधों और फूलों की वृद्धि बढ़ जाती है - जिससे पराग उत्पादन और उत्सर्जन प्रभावित होता है।

साधारण जलवायु परिवर्तन के अलावा, बढ़ते पराग उत्पादन (और जनसंख्या की एलर्जी प्रतिक्रियाओं) को प्रभावित करने वाला एक और भी बड़ा कारक कार्बन डाइऑक्साइड उत्सर्जन में वृद्धि है।

एक अध्ययन से पता चला है कि अगर वाहनों और बिजली संयंत्रों जैसे विभिन्न स्रोतों से CO2 उत्सर्जन उच्च स्तर पर बना रहा तो अमेरिका में इस सदी में कुल पराग में 200 प्रतिशत की वृद्धि होने का अनुमान है। पराग का मौसम वसंत में एक महीने से भी पहले शुरू हो सकता है और उस स्थिति में 19 दिन तक अधिक चल सकता है।

दूसरे शब्दों में कहें तो, अब जितना संभव हो सके उतना तैयार रहने का समय आ गया है, क्योंकि वसंत ऋतु का परागण मौसम पहले आ रहा है - और लंबे समय तक चलेगा। और लगता नहीं कि चीजें बदलने वाली हैं।

वसंत ऋतु में एलर्जी के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए सुझाव

टिप 1. अपनी वसंत सफाई जल्दी शुरू करें

साफ-सुथरे घर का मतलब है कम पराग, धूल और अन्य एलर्जी ट्रिगर। कालीनों, एरिया रग्स और कपड़े से ढके फर्नीचर पर सप्ताह में कम से कम एक बार HEPA फ़िल्टर से लैस वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करें। हर छह महीने में एक पेशेवर कालीन क्लीनर को काम पर रखने से कपड़ों में जमी एलर्जी को हटाने में मदद मिल सकती है।

टिप 2. दैनिक पराग गणना की निगरानी करें

ज्ञान ही शक्ति है। यदि आप किसी भी समय हवा में पराग की मात्रा के बारे में अपडेट रहते हैं, तो आप उसके अनुसार कार्य कर सकते हैं। ऐसे कई ऑनलाइन संसाधन हैं जो आपको पराग की वर्तमान स्थितियों, पूर्वानुमानों और ऐतिहासिक एलर्जी डेटा को ट्रैक करने की अनुमति देते हैं, साथ ही सिफारिशें भी प्रदान करते हैं। कुछ स्रोत यह भी बताते हैं कि कौन सा एलर्जेन परेशानी पैदा कर रहा है।

टिप 3. एयर कंडीशनर चालू करें

गर्म हवा के लिए खिड़कियाँ खुली छोड़ना लुभावना है, लेकिन इससे पराग और अन्य प्रदूषक आपके स्थान में प्रवेश कर सकते हैं। लेकिन अपने थर्मोस्टेट को आरामदायक तापमान पर सेट करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपका HVAC फ़िल्टर साफ़ है। अगर आपने इसे बदले हुए कुछ समय हो गया है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने स्थानीय हार्डवेयर स्टोर से नया फ़िल्टर खरीद लें।

टिप 4. फूलों का चयन समझदारी से करें

वसंत ऋतु के दौरान कई अवसर आते हैं, जैसे कि मदर्स डे, जब आप अपने प्रियजन को फूल देना चाहते हैं। लेकिन आप नहीं चाहेंगे कि आपके द्वारा दिया गया यह उपहार उनकी आँखों और नाक में खुजली, खाँसी और छींक का कारण बने।

मदद के लिए, उन फूलों से बचना ज़रूरी है जो बड़ी मात्रा में हवा में पराग पैदा करते हैं (1)। एलर्जी और अस्थमा के लिए कई फ़ूल अनुकूल हैं (2)(3):

बेहतर विकल्प (कम पराग)

• begonias
• डेलिलीज़
• फूल
• गुलाब के फूल
• गुलदस्ता

बदतर विकल्प (अधिक पराग)

• डेज़ी
• गुलदाउदी
• सूरजमुखी
• बेबीज़ ब्रीथ (एकल फूल वाली किस्म)
• मैरीगोल्ड्स
• फॉक्सग्लोव्स

टिप 5. अपने वर्कआउट को घर के अंदर ही करें

वसंत ऋतु में सैर पर जाना एक अच्छा विचार लग सकता है, लेकिन अक्सर घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता बाहर की तुलना में बेहतर होती है।

और, यदि आपको बाहर व्यायाम करना ही है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने स्थानीय क्षेत्र में वायु गुणवत्ता की जांच कर लें। वायु गुणवत्ता मॉनिटर या किसी का उपयोग करके वायु गुणवत्ता ऐप वास्तविक समय में वायु गुणवत्ता देखने के लिए। बाहर होने पर, वायु प्रदूषण संरक्षण मास्क यह आपके द्वारा सांस ली जाने वाली हवा से लगभग सभी पराग कणों और अन्य एलर्जी को फ़िल्टर कर सकता है।

टिप 6. रात में नहाएँ

दिनभर बाहर रहने के बाद, एक अच्छा स्नान आपकी त्वचा, बालों और कपड़ों पर जमे पराग कणों या अन्य एलर्जी को धोने में मदद कर सकता है।

टिप 7. वसंतकालीन फफूंद से सावधान रहें

उच्च आर्द्रता का स्तर, जो अक्सर वसंत ऋतु में शुरू होता है, इसके लिए आदर्श वातावरण हो सकता है। बढ़ने के लिए ढालनास्तरों का पता लगाने के लिए एक साधारण इनडोर हाइग्रोमीटर का उपयोग किया जा सकता है। घर के लिए अनुशंसित आर्द्रता का स्तर 30-50 प्रतिशत है; इससे अधिक होने पर मोल्ड बीजाणुओं को बढ़ने में मदद मिल सकती है (4)।

टिप 8. खाद्य एलर्जी के प्रति सचेत रहें

आपको वसंत ऋतु में एलर्जी हो सकती है या नहीं, इसका एक दिलचस्प संकेत पराग खाद्य एलर्जी सिंड्रोम (PFAS) है। यह सिंड्रोम उन लोगों को प्रभावित करता है जिन्हें बर्च, रैगवीड या घास के पराग से एलर्जी होती है (5)। लक्षणों में मुंह में खुजली, गले में खराश या होंठ, मुंह, जीभ और गले में सूजन शामिल हैं। PFAS निम्नलिखित में से कुछ कच्चे खाद्य पदार्थ खाने से ट्रिगर हो सकता है:

• सेब
• बादाम
• गाजर
• अजमोदा
• चेरी
• हेज़लनट
• कीवी
• आड़ू
• ख़रबूज़े
• सरसों के बीज
• तोरी

यदि आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने से एलर्जी होती है, तो हो सकता है कि पराग भी एलर्जी का कारण बन रहा हो।

टिप 9. सक्रिय रहें.

आप अपने घर के अंदर की हवा को हर समय साफ रख सकते हैं उच्च प्रदर्शन कक्ष वायु शोधक एलर्जी, फफूंद, वायरस और अन्य प्रदूषकों के लिए भी हैं। पूरे घर की हवा साफ करने के उपाय जो आपके घर की HVAC प्रणाली के साथ पूरी तरह एकीकृत हो जाते हैं।

निष्कर्ष

वसंत ऋतु में होने वाली एलर्जी के लक्षणों को सही तरह से प्रबंधित करने के लिए, सूचित रहना, निवारक उपाय करना और सावधानियाँ बरतना महत्वपूर्ण है। अपने घर या कार्यालय में वायु की गुणवत्ता में सुधार करें, विशेष रूप से उच्च एलर्जी के मौसम (जैसे वसंत ऋतु) के दौरान, एलर्जी के प्रकोप से बचने के लिए।

और जब इस साल मई में मदर्स डे आएगा, तो सही फूलों का चयन करना न भूलें। अगर उसे एलर्जी है, तो आपके सावधानीपूर्वक चयन के कारण वह ज़्यादा समय मुस्कुराएगी और कम छींकेगी।