Eine der beliebtesten jährlichen Erklärungen ist die Einführung eines gesünderen Lebensstils, insbesondere das Erreichen oder Halten eines gesünderen Gewichts. Um dieses Ziel zu erreichen, sind in der Regel mehr Bewegung und bessere Ernährungsgewohnheiten erforderlich. Doch auf dem Weg zum Erfolg lauern Schlaglöcher, und manche sind besser versteckt als andere.
Eines davon ist die Luftverschmutzung. Die Wissenschaft hat einen engen Zusammenhang zwischen Luftverschmutzung und Fettleibigkeit festgestellt. Das Einatmen ungesunder Luft kann eine Gewichtsabnahme behindern oder eine Gewichtszunahme aktiv fördern.
Luftverschmutzung beeinträchtigt Bewegung
Die offensichtlichste Auswirkung der Luftverschmutzung auf einen gesunden Lebensstil ist der Bewegungsmangel, da Schadstoffe negative Auswirkungen auf den Körper haben können.
Luftverschmutzung kann beim Sport eine Reihe von kurzfristigen Problemen verursachen, darunter
- Beeinträchtigung der Sauerstoffzufuhr
- Kurzatmigkeit
- Husten
- Halsweh
Die Symptome können sich durch körperliche Anstrengung verstärken, da die normale Atemfrequenz eines Erwachsenen von 12-20 Atemzügen pro Minute1 auf bis zu 40-60 Atemzüge pro Minute ansteigen kann.2 Daher ist es nicht verwunderlich, dass die Bewohner von Gebieten mit hoher Luftverschmutzung einen eher sitzenden Lebensstil pflegen.
Neben diesen vorübergehenden Gesundheitsreizen kann eine langfristige Schadstoffbelastung zu chronischen Herz- und Atemwegserkrankungen und vorzeitigem Tod führen.
Und es ist nicht nur die Bewegung im Freien, die Anlass zur Sorge gibt. Die Luft in Innenräumen kann sogar noch stärker verschmutzt sein als die Luft außerhalb Ihrer Wohnung oder Ihres Arbeitsplatzes.3
Luftverschmutzung und Fettleibigkeit
Neben den schädlichen Auswirkungen, die Schadstoffe auf Herz und Lunge haben, sind winzige Schadstoffe in der Luft wie PM2,5 (Feinstaub mit einem Durchmesser von 2,5 Mikrometern oder weniger) und noch kleinere ultrafeine Partikel stellen eine ernsthafte Bedrohung für alle Teile des Körpers dar. Einmal eingeatmet, können sie in den Blutkreislauf gelangen und von dort aus andere Organe wie das Verdauungssystem beeinträchtigen, was wiederum gesunde Ernährungsgewohnheiten behindern kann.
Ein 2018 im International Journal of Obesity veröffentlichter Übersichtsartikel untersuchte den Zusammenhang zwischen Luftverschmutzung und Körpergewichtsstatus. Häufige Luftschadstoffe und Umweltfaktoren, die in die Berichte einbezogen wurden, waren PM, NO2, SO2, Ozon und dem allgemeinen Luftqualitätsindex. In den Studien wurden zahlreiche Zusammenhänge zwischen Luftverschmutzung und erhöhtem Körpergewicht festgestellt.4
Ein weiterer Zusammenhang zwischen Luftverschmutzung und Gewichtszunahme wurde im Rahmen von Forschungsarbeiten festgestellt, da ein Vitamin-D-Mangel beim Menschen eng mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird und Luftschadstoffe die Fähigkeit des Menschen beeinträchtigen, diesen wichtigen Nährstoff aus dem Sonnenlicht zu synthetisieren, der Quelle für mehr als 90 % des Vitamin D im Körper.5
Eine 2014 in der Zeitschrift Environmental Health veröffentlichte Studie brachte Luftverschmutzung mit inneren Entzündungen in Verbindung, die die Hormone und den Teil des Gehirns, der den Appetit steuert, stören können, was zu Übergewicht führen kann.6
Auswirkungen der Luftverschmutzung auf das Gewicht von Kindern
Im Jahr 2020 stellten internationale Forscher fest, dass die Exposition von Kindern gegenüber verschiedenen Innenraumschadstoffen wie Feinstaub und Stickstoffdioxid mit Fettleibigkeit bei Kindern in Verbindung steht.7
Die Ergebnisse einer Studie, die 2017 in der Zeitschrift Pediatric Obesity veröffentlicht wurde, zeigten, dass Babys, die in stark verschmutzten Gebieten leben, in den ersten sechs Monaten ihres Lebens schwerer waren als Babys, die von sauberer Luft umgeben waren.8
Die Luftverschmutzung, die zu Fettleibigkeit führt, kann sogar schon im Mutterleib beginnen. Die Luftqualität, der eine Gruppe von Frauen während der Schwangerschaft individuell ausgesetzt war, wurde überwacht und gemessen, ebenso wie die ihrer Kinder in den ersten sieben Lebensjahren. Die Kinder, die in Gebieten mit hoher Schadstoffbelastung geboren wurden, waren fast zweieinhalb Mal häufiger fettleibig, selbst wenn andere Faktoren wie Ernährung und Einkommen berücksichtigt werden.9
Die Schlussfolgerung
So verringern Sie Ihre Belastung durch Luftschadstoffe und erreichen Ihr Ziel eines gesünderen Lebensstils:
- Überwachen Sie Luftqualität in Innenräumen und im Freien
- Wenn die Luftqualität in Innenräumen schlecht ist, sollte ein hocheffizienter Luftreiniger notwendig sein
- Wählen Sie ein Fitnessstudio, das über eine Luftreinigungstechnologie verfügt.
- bei schlechter Luftqualität alle Aktivitäten im Freien, nicht nur Sport, einschränken
- Wenn Aktivitäten im Freien an Tagen mit schlechter Luftqualität unvermeidlich sind, tragen Sie eine hochwertige Maske
