أحد أكثر الإعلانات السنوية شيوعًا هو تنفيذ نمط حياة أكثر صحة، لا سيما من خلال الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه. وعادة ما يتطلب تحقيق هذا الهدف زيادة التمارين الرياضية وتحسين عادات الأكل. لكن هناك عقبات كامنة على طريق النجاح، وبعضها أكثر خفاءً من غيرها.
أحدها تلوث الهواء. لقد أثبت العلم وجود صلة قوية بين تلوث الهواء والسمنة. يمكن أن يتعارض استنشاق الهواء غير الصحي مع فقدان الوزن أو يعزز زيادة الوزن بشكل فعال.
يؤثر تلوث الهواء على ممارسة الرياضة
إن التأثير الأكثر وضوحًا لتلوث الهواء على نمط الحياة الصحي هو تأثيره على ممارسة التمارين الرياضية، وعدم ممارستها، وذلك بسبب العواقب السلبية التي يمكن أن تحدثها الملوثات على الجسم.
يمكن أن يسبب تلوث الهواء عدداً من المشاكل قصيرة المدى عند ممارسة التمارين الرياضية بما في ذلك
- التداخل مع الأكسجين
- ضيق التنفس
- السعال
- التهاب الحلق
يمكن أن تزداد حدة الأعراض عند ممارسة التمارين الرياضية، حيث إن معدل التنفس الطبيعي للبالغين يتراوح بين 12 و20 نفسًا في الدقيقة1 قد يرتفع إلى 40-60 نفسًا في الدقيقة.2 لذلك في المناطق ذات المستويات العالية من التلوث، ليس من المستغرب أن يعيش السكان أنماط حياة أكثر استقراراً.
إلى جانب هذه المهيجات الصحية المؤقتة، يمكن أن يؤدي التعرض الطويل الأمد للملوثات إلى أمراض قلبية وتنفسية مزمنة والوفاة المبكرة.
ولا يقتصر الأمر على ممارسة الرياضة في الهواء الطلق فقط. فقد يكون الهواء داخل المنزل أكثر تلوثاً من الهواء خارج منزلك أو مكان عملك.3
تلوث الهواء والسمنة
إلى جانب الآثار الضارة التي تتركها الملوثات على القلب والرئتين، فإن الملوثات الصغيرة المحمولة في الهواء مثل PM2.5 (الجسيمات التي يبلغ قطرها 2.5 ميكرون أو أقل) وحتى أصغر من ذلك الجسيمات متناهية الصغر تشكل تهديدًا خطيرًا على جميع أجزاء الجسم. فبمجرد استنشاقها، يمكن أن تصل إلى مجرى الدم ومن هناك تؤثر سلبًا على أعضاء أخرى مثل تلك الموجودة في الجهاز الهضمي، مما قد يعيق عادات الأكل الصحية.
درست مقالة مراجعة نشرت عام 2018 في المجلة الدولية للسمنة العلاقة بين تلوث الهواء وحالة وزن الجسم. وكانت ملوثات الهواء والعوامل البيئية الشائعة التي شملتها التقارير هي الجسيمات الدقيقة, أكسيد النيتروجين2, SO2والأوزون ومؤشر جودة الهواء بشكل عام. اكتشفت الدراسات العديد من الارتباطات بين تلوث الهواء وزيادة وزن الجسم.4
كما تم تحديد رابط آخر لتلوث الهواء وزيادة الوزن من خلال الأبحاث التي أجريت على أساس أن نقص فيتامين (د) لدى البشر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسمنة، وقد ارتبطت الملوثات الجوية بتقليل قدرتنا على تصنيع هذا العنصر الغذائي المهم من أشعة الشمس، وهو مصدر أكثر من 90% من فيتامين (د) في الجسم.5
وقد ربطت دراسة نُشرت في عام 2014 في مجلة الصحة البيئية بين تلوث الهواء والالتهابات الداخلية التي يمكن أن تعطل الهرمونات والجزء من الدماغ الذي يتحكم في الشهية، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.6
آثار تلوث الهواء على وزن الأطفال
في عام 2020، وجد باحثون دوليون أن التعرض في مرحلة الطفولة لمختلف الملوثات الداخلية مثل الجسيمات وثاني أكسيد النيتروجين مرتبط بسمنة الأطفال.7
أظهرت نتائج دراسة نُشرت في مجلة Pediatric Obesity في عام 2017 أن الأطفال الذين يعيشون في مناطق شديدة التلوث تفوق أوزانهم في الأشهر الستة الأولى من حياتهم على أوزان الأطفال الذين يحيط بهم هواء أنظف.8
قد يبدأ تلوث الهواء الذي يؤدي إلى السمنة في الرحم. فقد تم رصد وقياس نوعية الهواء الجوي الذي تعرضت له مجموعة من النساء بشكل فردي أثناء الحمل، وكذلك أطفالهن خلال السنوات السبع الأولى من حياتهم. كان الأطفال الذين ولدوا في مناطق ذات مستويات عالية من الملوثات أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بمعدل مرتين ونصف تقريبًا حتى مع الأخذ في الاعتبار عوامل أخرى مثل النظام الغذائي والدخل.9
الخلاصة
للمساعدة في تقليل التعرض لملوثات الهواء، والوصول إلى هدفك المتمثل في اتباع نمط حياة أكثر صحة:
- مراقبة جودة الهواء الداخلي والخارجي
- إذا كانت جودة الهواء في الداخل رديئة، فإن جهاز تنقية هواء عالي الكفاءة قد يكون ضرورياً
- اختر صالة رياضية تحتوي على تقنية تنظيف الهواء
- الحد من جميع الأنشطة الخارجية، وليس فقط ممارسة الرياضة، عندما تكون جودة الهواء رديئة
- إذا كان لا مفر من ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق في الأيام التي تكون فيها جودة الهواء رديئة، ارتدِ كمامة عالية الجودة
