9 نصائح لحساسية الربيع للمساعدة في تقليل الأعراض

في المناطق المعتدلة، يشهد فصل الربيع عادةً تدفق حبوب اللقاح الموسمية التي تحملها الرياح والتي تنطلق من الأشجار والأعشاب والزهور والحشائش.

وتُعد حبوب اللقاح السبب الأكثر شيوعاً للحساسية في فصل الربيع، وهي عبارة عن جزيئات مسحوقية تنتجها النباتات لتحمل خلاياها التناسلية إلى النباتات الأخرى. صُممت هذه الحبيبات لتطفو بسهولة في الهواء، وتلقح في النهاية النباتات الأخرى في منطقة معينة.

يتراوح حجم حبوب اللقاح من ستة ميكرون إلى 100 ميكرون في القطر. وبالمقارنة، يبلغ حجم البكتيريا أقل من ميكرون واحد وقطر ملح الطعام حوالي 120 ميكرون. عند استنشاقها، تستقر حبوب اللقاح في الأنف والحلق، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية والربو.

لماذا قد تكون حساسية حبوب اللقاح لديك أسوأ هذا العام

إذا وجدت نفسك تتساءل عن سبب ظهور الحساسية لديك في وقت مبكر من كل عام، فقد لا يكون السبب في ذلك خيالك. إذ يشير العلماء إلى سبب مباشر وربما غير متوقع لموسم الحساسية الأطول. قد يكون تغير المناخ مسؤولاً جزئياً عن ذلك.

تشير الدراسات إلى أن ارتفاع درجات الحرارة العالمية يزيد من نمو النباتات والأزهار - مما يؤثر على إنتاج حبوب اللقاح وإطلاقها.

وبعيداً عن التغيرات المناخية البسيطة، هناك عامل أكبر يؤثر على ارتفاع إنتاج حبوب اللقاح (وردود فعل السكان التحسسية) وهو زيادة انبعاثات ثاني أكسيد الكربون.

فقد كشفت إحدى الدراسات أنه من المتوقع أن تشهد الولايات المتحدة زيادة بنسبة 200 في المائة في إجمالي حبوب اللقاح هذا القرن إذا ظلت انبعاثات ثاني أكسيد الكربون من مصادر مختلفة مثل المركبات ومحطات الطاقة مرتفعة. ويمكن أن يبدأ موسم حبوب اللقاح قبل أكثر من شهر في الربيع ويستمر لمدة تصل إلى 19 يومًا أطول في هذه الحالة.

وبعبارة أخرى، حان الوقت للاستعداد قدر الإمكان، حيث سيبدأ موسم حبوب اللقاح في فصل الربيع في وقت مبكر - ويستمر لفترة أطول. ولا يبدو أن الأمور ستتغير على الأرجح.

نصائح للتحكم في أعراض الحساسية الربيعية

النصيحة 1. ابدأ التنظيف الربيعي مبكراً

المنزل النظيف يعني كمية أقل من حبوب اللقاح والغبار ومسببات الحساسية الأخرى. استخدم مكنسة كهربائية مزودة بفلتر HEPA مرة واحدة على الأقل في الأسبوع على السجاد والسجاد والأثاث المغطى بالقماش. يمكن أن يساعد استئجار منظف سجاد محترف كل ستة أشهر في إزالة مسببات الحساسية التي أصبحت مغروسة في الأقمشة.

النصيحة 2. راقب عدد حبوب اللقاح اليومية

المعرفة قوة. إذا كنت على اطلاع دائم على كمية حبوب اللقاح الموجودة في الهواء في أي وقت، يمكنك التصرف وفقًا لذلك. هناك مجموعة متنوعة من المصادر عبر الإنترنت التي تتيح لك تتبع ظروف حبوب اللقاح الحالية والتنبؤات والبيانات التاريخية للحساسية، بالإضافة إلى تقديم التوصيات. حتى أن بعض المصادر توفر مسببات الحساسية التي تسبب المشاكل.

النصيحة 3. قم بتشغيل مكيف الهواء

قد يكون من المغري ترك النوافذ مفتوحة للاستمتاع بالنسيم الدافئ، ولكن هذا قد يسمح بدخول حبوب اللقاح والملوثات الأخرى إلى مكانك. ولكن قبل أن تضبط منظم الحرارة على درجة حرارة مريحة، تأكد من نظافة فلتر التكييف. إذا كان قد مضى وقت طويل منذ أن قمت باستبداله، فتأكد من التوجه إلى متجر الأجهزة المحلي للحصول على فلتر جديد.

النصيحة 4. اختر الزهور بحكمة

هناك عدد من المناسبات خلال فصل الربيع، مثل عيد الأم، حيث قد ترغب في إهداء الزهور لمن تحب. لكنك لا تريد أن تؤدي هديتك المدروسة إلى حكة في العينين والأنف والسعال والعطس.

للمساعدة، من المهم تجنب الزهور التي تنتج كميات كبيرة من حبوب اللقاح المحمولة جواً (1). هناك العديد من الزهور الصديقة للحساسية والربو (2) (3):

خيارات أفضل (حبوب لقاح أقل)

• زهور البيغونيا
• زنابق النهار
• زهور البتونيا
• الورود
• زهور التوليب

الخيارات الأسوأ (المزيد من حبوب اللقاح)

• زهور الأقحوان
• الأقحوان
• زهور عباد الشمس
• نفس الطفل (صنف الزهرة الواحدة)
• القطيفة
• قفازات الثعلب

النصيحة 5. انقل تمارينك إلى الداخل

قد تبدو فكرة جيدة أن تذهب للجري في فصل الربيع، ولكن غالباً ما تكون جودة الهواء في الأماكن المغلقة أفضل من الخارج.

وإذا كان عليك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، فتأكد من التحقق من جودة الهواء في منطقتك المحلية من خلال أجهزة مراقبة جودة الهواء أو باستخدام جهاز تطبيق جودة الهواء لمعرفة جودة الهواء في الوقت الفعلي. عندما تكون في الهواء الطلق، فإن قناع حماية من تلوث الهواء يمكنه تصفية جميع حبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى من الهواء الذي تتنفسه.

النصيحة 6. الاستحمام ليلاً

بعد يوم طويل من التواجد في الخارج، يمكن أن يساعد الاستحمام اللطيف في التخلص من أي حبوب لقاح أو غيرها من المواد المسببة للحساسية التي قد تكون عالقة على جلدك وشعرك وملابسك.

النصيحة 7. انتبه للعفن في فصل الربيع

يمكن أن تكون مستويات الرطوبة المرتفعة، والتي غالباً ما تبدأ في فصل الربيع، بيئة مثالية لظهور لنمو العفن. يمكن استخدام مقياس رطوبة داخلي بسيط للكشف عن مستويات الرطوبة. مستويات الرطوبة الموصى بها للمنزل هي 30-50 في المائة؛ أي شيء أعلى من ذلك يمكن أن يشجع جراثيم العفن على النمو (4).

النصيحة 8. انتبه إلى الحساسية الغذائية

أحد المؤشرات المثيرة للاهتمام حول ما إذا كنت تعاني من الحساسية في فصل الربيع هو متلازمة حساسية الطعام من حبوب اللقاح (PFAS). تؤثر هذه المتلازمة على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه حبوب لقاح البتولا أو الرجويد أو العشب (5). تشمل الأعراض حكة في الفم أو حكة في الحلق أو تورم الشفتين والفم واللسان والحلق. يمكن تحفيز هذه المتلازمة عن طريق تناول بعض الأطعمة غير المطبوخة التالية:

• التفاح
• اللوز
• الجزر
• الكرفس
• الكرز
• البندق
• الكيوي
• الخوخ
• البطيخ
• بذور عباد الشمس
• الكوسة

إذا كنت تعاني من الحساسية عند تناول هذه الأطعمة، فقد تجد أن حبوب اللقاح من مسببات الحساسية أيضاً.

النصيحة 9. كن استباقياً.

يمكنك الحفاظ على الهواء الداخلي نظيفاً في جميع الأوقات باستخدام جهاز تنقية هواء الغرفة عالي الأداء للحساسية والعفن والفيروسات والفيروسات والملوثات الأخرى. هناك أيضاً حلول تنظيف هواء المنزل بالكامل تتكامل بالكامل مع نظام التدفئة والتهوية وتكييف الهواء في منزلك.

الوجبات الجاهزة

للتحكم في أعراض حساسية الربيع بشكل حقيقي، من المهم البقاء على اطلاع، واتخاذ التدابير الوقائية، و تحسين جودة الهواء في منزلك أو مكتبكخاصة خلال مواسم الحساسية الشديدة (مثل فصل الربيع)، لتجنب تفشي الحساسية.

وعندما يحين عيد الأم في شهر مايو، لا تنسى أن تختار الزهور المناسبة بعناية. إذا كانت الأم تعاني من الحساسية، فستقضي وقتاً أطول في الابتسام ووقتاً أقل في العطس بسبب اختيارك الدقيق.