9 Federallergie -Tipps zur Reduzierung der Symptome

In den gemäßigten Klimazonen kommt es im Frühjahr typischerweise zu einem Zustrom von windgetragenen saisonalen Pollen, die von Bäumen, Gräsern, Blumen und Unkraut freigesetzt werden.

Pollenkörner sind die häufigste Ursache für Allergien im Frühjahr. Sie sind pulverförmige Partikel, die von Pflanzen produziert werden, um ihre Fortpflanzungszellen zu anderen Pflanzen zu tragen. Die Körner sind so konzipiert, dass sie leicht durch die Luft schweben und schließlich andere Pflanzen in einem bestimmten Gebiet bestäuben.

Die Größe der Pollenkörner variiert zwischen sechs und 100 Mikrometern im Durchmesser. Zum Vergleich: Bakterien sind weniger als ein Mikrometer groß, und Kochsalz hat einen Durchmesser von etwa 120 Mikrometern. Wenn sie eingeatmet werden, gelangen die Pollen in die Nase und den Rachen, was Allergie- und Asthmasymptome auslösen kann.

Warum Ihre Pollenallergien dieses Jahr schlimmer sein könnten

Wenn Sie sich fragen, warum Ihre Allergien jedes Jahr früher einzusetzen scheinen, dann liegt das vielleicht nicht an Ihrer Einbildung. Wissenschaftler weisen auf eine direkte und vielleicht unerwartete Ursache für längere Allergiesaisons hin. Der Klimawandel könnte teilweise dafür verantwortlich sein.

Studien zeigen, dass steigende globale Temperaturen das Wachstum von Pflanzen und Blumen erhöhen und damit die Pollenproduktion und -freisetzung beeinflussen.

Neben den einfachen Klimaveränderungen ist ein noch größerer Faktor, der die steigende Pollenproduktion (und die allergischen Reaktionen der Bevölkerung) beeinflusst, der zunehmende Kohlendioxidausstoß.

Eine Studie ergab, dass für die USA in diesem Jahrhundert ein Anstieg der Gesamtpollenmenge um 200 Prozent vorhergesagt wird, wenn die CO2-Emissionen aus verschiedenen Quellen wie Fahrzeugen und Kraftwerken weiterhin hoch bleiben. Die Pollensaison könnte dann im Frühjahr bis zu über einen Monat früher beginnen und bis zu 19 Tage länger dauern.

Mit anderen Worten: Es ist an der Zeit, so gut wie möglich vorbereitet zu sein, denn die Pollensaison im Frühjahr beginnt früher und dauert länger. Und es sieht nicht so aus, als würde sich daran etwas ändern.

Tipps zum Umgang mit Allergiesymptomen im Frühjahr

Tipp 1. Beginnen Sie frühzeitig mit dem Frühjahrsputz

Ein sauberes Haus bedeutet weniger Pollen, Staub und andere Allergieauslöser. Verwenden Sie mindestens einmal pro Woche einen Staubsauger mit HEPA-Filter für Teppiche und mit Stoff bezogene Möbel. Wenn Sie alle sechs Monate einen professionellen Teppichreiniger beauftragen, können Sie Allergene entfernen, die sich in den Stoffen festgesetzt haben.

Tipp 2. Überwachen Sie den täglichen Pollenflug

Wissen ist Macht. Wenn Sie immer auf dem Laufenden sind, wie viel Pollen sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Luft befinden, können Sie entsprechend handeln. Es gibt eine Reihe von Online-Ressourcen, mit denen Sie die aktuellen Pollenbedingungen, Vorhersagen und historische Allergiedaten verfolgen können und die auch Empfehlungen geben. Einige Quellen geben sogar an, welches Allergen Probleme verursacht.

Tipp 3. Schalten Sie die Klimaanlage ein

Es ist verlockend, die Fenster offen zu lassen, um die wärmende Brise zu genießen, aber dadurch können Pollen und andere Verunreinigungen in Ihren Raum gelangen. Doch bevor Sie Ihr Thermostat auf eine angenehme Temperatur einstellen, sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Klimaanlagenfilter sauber ist. Wenn es schon eine Weile her ist, dass Sie ihn ausgetauscht haben, sollten Sie sich in Ihrem Baumarkt einen neuen besorgen.

Tipp 4. Wählen Sie Blumen mit Bedacht

Es gibt eine Reihe von Anlässen im Frühling, wie z. B. den Muttertag, bei denen Sie einem geliebten Menschen Blumen schenken möchten. Aber Sie möchten nicht, dass Ihr liebevolles Geschenk zu juckenden Augen und Nasen, Husten und Niesen führt.

Deshalb ist es wichtig, Blumen zu vermeiden, die große Mengen an Pollen in der Luft produzieren (1). Es gibt einige allergiker- und asthmafreundliche Blumen (2)(3):

Bessere Wahl (weniger Pollen)

• Begonien
• Taglilien
• Petunien
• Rosen
• Tulpen

Schlechtere Wahl (mehr Pollen)

• Gänseblümchen
• Chrysanthemen
• Sonnenblumen
• Schleierkraut (einfachblütige Sorte)
• Ringelblumen
• Fingerhüte

Tipp 5. Verlegen Sie Ihr Training nach drinnen

Es scheint eine gute Idee zu sein, im Frühling einen schönen Lauf zu machen, aber oft ist die Luftqualität in Innenräumen besser als draußen.

Und wenn Sie draußen trainieren müssen, sollten Sie die Luftqualität in Ihrer Umgebung mit air-quality-monitors oder mit einem Luftqualitäts-App um die Luftqualität in Echtzeit zu sehen. Wenn Sie sich im Freien aufhalten, sollte ein Schutzmaske gegen Luftverschmutzung praktisch alle Pollen und andere Allergene aus der Atemluft herausfiltern.

Tipp 6. Nachts duschen

Nach einem langen Tag im Freien kann eine angenehme Dusche dazu beitragen, Pollen und andere Allergene, die sich auf Ihrer Haut, Ihren Haaren und Ihrer Kleidung befinden könnten, abzuwaschen.

Tipp 7. Achten Sie auf Frühjahrsschimmel

Die hohe Luftfeuchtigkeit, die oft im Frühjahr beginnt, kann die perfekte Umgebung sein für Schimmel wachsen. Mit einem einfachen Hygrometer für Innenräume lässt sich die Luftfeuchtigkeit messen. Die empfohlene Luftfeuchtigkeit für eine Wohnung liegt bei 30-50 %; alles, was darüber liegt, könnte das Wachstum von Schimmelsporen fördern (4).

Tipp 8. Achten Sie auf Lebensmittelallergien

Ein interessanter Indikator für eine mögliche Frühjahrsallergie ist das Pollen-Nahrungsmittel-Allergiesyndrom (PFAS). Dieses Syndrom betrifft Menschen, die gegen Birken-, Ambrosia- oder Gräserpollen allergisch sind (5). Zu den Symptomen gehören ein juckender Mund, ein Kratzen im Hals oder Schwellungen von Lippen, Mund, Zunge und Rachen. PFAS kann durch den Verzehr einiger der folgenden ungekochten Lebensmittel ausgelöst werden:

• Apfel
• Mandeln
• Karotte
• Staudensellerie
• Kirsche
• Haselnuss
• kiwi
• Pfirsich
• Melonen
• Sonnenblumenkerne
• Zucchini

Wenn Sie beim Verzehr dieser Lebensmittel allergische Reaktionen zeigen, können auch Pollen ein Allergieauslöser sein.

Tipp 9. Seien Sie proaktiv.

Sie können Ihre Raumluft jederzeit sauber halten, indem Sie einen Hochleistungs-Raumluftreiniger gegen Allergien, Schimmel, Viren und andere Schadstoffe. Es gibt auch Lösungen für die Luftreinigung im ganzen Haus die sich vollständig in das HVAC-System Ihres Hauses integrieren lassen.

Der Mitnahmeeffekt

Um die Symptome von Frühjahrsallergien wirklich in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, sich zu informieren, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen und die Luftqualität in Ihrer Wohnung oder Ihrem Büro zu verbesserninsbesondere während der Hochsaison (wie dem Frühling), um Allergieausbrüche zu vermeiden.

Und wenn im Mai der Muttertag ansteht, sollten Sie nicht vergessen, die richtigen Blumen auszuwählen. Wenn Ihre Mutter eine Allergikerin ist, wird sie dank Ihrer sorgfältigen Auswahl mehr Zeit mit Lächeln und weniger Zeit mit Niesen verbringen.