空气质量知识

College-students-studying
College-students-studying
Left Column

8种大学生保持良好空气质量的习惯

大学校园可能有严重的空气污染。这里有一些关于如何保持空气洁净,保证你在顶尖大学表现的头脑敏锐的建议。

分享这篇文章:

学习新学科,结交新朋友,熬夜以确保每门课都能保持领先(或至少尽可能接近!)——大学大学生活充满活力和变化。
被污染的空气深藏不露,很可能是你大学成功的最大威胁。更令人不安的是,被污染的空气可能对你的成绩造成很大影响——空气污染会使你在测试中犯错数量增加150%1

空气污染会使你在测试中犯错数量增加150%。

但是不要让它成为你宿舍中的厄运和阴郁。即便你的大学处于污染城市污染物容易聚集的地区,你也可以采取足够的措施来减少暴露于污染之下,保护你自己。

适用大学生的8种保持良好空气质量的习惯

以下八中方法能帮助你在校园中获得最洁净的空气。让你的朋友、室友和同学一起加入吧。

1. 密切关注你的空气质量。

室内和室外都有可能造成污染——图书馆、教室、宿舍、餐厅,公共区域以及其他任何地方。人在室内并不一定有效保护你免受恶劣的室外空气质量的影响——污染可能会从窗户、门和其他缝隙中渗透到学校建筑物中,尤其是那些不像现代节能设施的那样密闭的旧建筑物。

你觉得在一座全新的建筑物里就没有污染吗?再想想:罗马尼亚家蒂大学的研究人员在2017年的一项研究中发现,甲醛浓度——一种常见于新建住宅和建筑物中的化合物(并被世界卫生组织认定为致癌物质),其含量通常在新的、密闭条件较好的“绿色”建筑物中比在老的,密闭不好的建筑中高出30%。2

但你如何判断你的室内空气质量(IAQ)是好是坏?

使用如IQAir AirVisual Pro这样的空气质量监测仪,实时查看室内外空气质量数据和72小时空气质量历史和预报,帮助你最大限度减少在空气污染物之下的暴露。


知识就是力量——如果室内有害气体积聚,你能确切知道何时应该开窗换气。如果室外污染水平很高,你能知道此时要关上门窗保持室内空气清新。

如果你必须穿越严重污染的校园或周边房屋,考虑佩戴一个KN95级别的防污染空气口罩,在你无法避免户外污染空气时,保护你免受至少95%的颗粒物污染伤害。


2. 避开交通繁忙区域。

公交车站,学校班车站,城市小区和靠近高速公路的校园,都会有较高浓度的常见废弃污染物。车辆排放不容小觑。

汽车尾气含有超细颗粒 (UFPs),小于0.1微米的微小污染物可以直接进入血液,增加动脉斑块积聚的风险,可导致严重的心脏疾病,如慢性阻塞性肺病(COPD)。超细颗粒甚至可以突破血脑屏障,在全身产生应激反应,最终导致危险的神经系统反应。4

汽车尾气中含有超细颗粒,可直接进入血液并导致严重心脏疾病,如COPD。

这还只是污染的冰山一角。车辆废气中也含有氮氧化物,碳氢化合物和二氧化硫,所有这些都会损害你的健康。5

所以,如果可以,尽量避免在这些区域徘徊。如果你正在候车,尽量远离车道。尝试在校园核心区域活动,远离主干道和车流(这在城市小区可能更具挑战性)。

3. 避开吸烟区 (和抽烟!)。

许多学校现在都禁烟,禁止所有形式的烟草和尼古丁产品。美国疾病控制中心(CDC)的数据显示,近2100所美国学校现在禁止任何形式的吸烟,比2012禁烟的学校数量增加了三倍。

但那并不意味着你就不会在建筑物后面、校园外,或者叛逆成风的宿舍里遇到烟雾。想避免烟草烟雾,你唯一能做的就是远离烟民和吸烟区。
这并不意味着你应该放弃你的烟民朋友,或者带着防毒面具在校园走。即刻让你朋友知道你希望他们不在你周围吸烟。当周围的人点烟时,自在地开。二手烟含有7000多种化学物质,其中69种已知致癌。7

二手烟含有7000多种化学物质,其中69种已知会致癌。

不要屈服于吸烟的压力——吸入烟草烟雾让你面临超过4000种可能引发过敏和哮喘症状的化学物质的危害,并增加你患咽喉、心脏、肺部癌症的风险。

电子烟解决不了问题。除了在烟雾中发现的各种化学物质外,蒸汽水烟还可能含有由装置本身释放的化学物质,这些化学物质会引发哮喘、中风、心脏病和糖尿病相关的炎症。9

4. 保持学习空间充满洁净空气。

空气越干净,你的思路也会越清晰,你在作业和测试上的表现也会更好。这不仅仅是在瞎吹:数字不会撒谎。

2012年,一个研究小组测试了环境空气污染对学生在认证考试中表现的影响,发现即使PM2.5和环境空气中的一氧化碳(CO)水平发生微小变化,也可能导致测试分数显著下降。10

2012年的一项研究发现,即便PM2.5和一氧化碳(CO) 水平发生微小变化,也可能导致测试分数显著下降。

这项研究表明,即便PM2.5水平仅提高10个点,一个人得分也会下降0.5个百分点。因此,譬如,正常PM2.5水平在25左右(空气质量指数(AQI)认定其为优质空气质量),假设某一天该指数增加到105(该指数对敏感人群有害),在其他所有因素都相同的情况下,空气质量的变化对测试得分的影响为:90%(A-)将降至87%(B+)。

作为一名大学生,你明白像这样巨大的成绩差异,最终可能会造成仅仅拿到毕业证,而不是在毕业典礼上发表告别演讲。

如何减少这种巨大的影响?使用像IQAir Atem®这样的个人空气净化器,来营造一个去除99%污染物的个人呼吸区。Atem能过滤小至0.003微米的污染物,其中包括学校建筑中常见的霉菌、花粉和其他室内污染物。即使AQI上升,Atem也会用干净的空气保护你免受这些影响。这样,你的测试成绩就不会因空气质量而受影响。它流畅、紧凑的外观,以及优化的空气扩散设计,很适合在每一平方米都要充分利用的密闭寝室空间中使用。

5. 积极主动地治疗你的过敏和哮喘。

无论你是在家附近还是去外地上大学,跟医生预约安排定期检查,开处方,定期体检,确保你的身体健康。
作为一个成年人,利用这个机会与医院建立持久联系。随着你上大学,你会面临可能引发症状的新环境、新体验和新的压力。将这些变化告诉医生,让他们及时了解你的症状,让医生为你的哮喘或过敏提供最佳治疗方案。
最重要的,了解存在于校园或者寝室中引发过敏或哮喘的源头,去避免暴露其中,在
大学高难度的课程及巨大挑战中保持健康及最佳表现。 

6. 在你的学校附近找到治疗中心。

首先,找到您的校园健康中心。几乎每个大学都有至少一个中心,配备了充足的护士和医疗保健专业人士,他们可以满足您的非紧急治疗,药物治疗,体检和许多其他的基本健康需求。同时,一定要找到当地的紧急救治和医疗设施,以备你需要针对严重过敏和哮喘的即时专业治疗。

一些大学位于世界一流的医疗机构附近,医生和研究人员都是他们所在领域最好的。不要犹豫,好好利用这些资源。

一些大学位于世界一流的医疗机构附近,医生和研究人员都是他们所在领域最好的。不要犹豫,好好利用这些资源。

如果你还没有,这可能是研究哮喘和过敏的长期治疗方案的好时期,譬如利用免疫疗法(让你更能抵抗过敏源),以及可能有助于预防症状的健身计划。

7. 与你的医生一起制定行动计划。

制定行动计划,以防发生严重或危机生命的症状。

行动计划(或管理计划)是你与医生一起制定的书面计划,可以帮助控制你的哮喘或过敏症状。该行动计划的目标是减少或防止突发事件和进急诊室的可能性。

无论如何,要做好应对紧急情况的准备。随身携带急救药,如吸入器或肾上腺素治疗笔。进急诊室不仅会耗尽钱财,也会耗尽你的好情绪和体力。希望你的行动计划能预防此类紧急状况的发生。

8. 与周围的人讨论你的行动计划。

不要活在自己的世界里:在大学期间你会遇到很多人。一些大学伙伴可能会是你很多年的朋友——如果他们知道如何发现应对你的症状,他们可能能挽救你的生命。

把你过敏或哮喘的情况告诉你亲近的朋友,室友和同学,帮助他们在你发病的时候帮助你。

把你过敏或哮喘的情况告诉你亲近的朋友,室友和同学,帮助他们在你发病的时候帮助你。

当你准备考试,做课堂笔记,或从一堂课赶去另一堂课的时候,突然感觉呼吸困难或感到头部或胸部压力,可能会非常痛苦。

但有一两个伙伴在身边,他们就能帮你控制你的症状,并从学校医务人员那里得到帮助。让你的朋友帮你控制过敏或哮喘,让你能专注于做重要的事:学业成功。

请牢牢记住:干净的空气=清醒的头脑。

你将在大学遭遇许多挑战,但脏空气不应该是其中之一。

引领同伴,将清洁空气带在身边。通过改变一些习惯,积极主动地保持健康,你就能在大学之旅中免去一些令人生畏的麻烦。确保你每天的25000次呼吸,都伴以力量和知识的摄入。
 

文章资源

[1] Allen JG, et al. (2016). Associations of cognitive function scores with carbon dioxide, ventilation, and volatile organic compound exposures in office workers: A controlled exposure study of green and conventional office environments. DOI: 10.1289/ehp.1510037

[2] Spiru P, et al. (2017). A review on interactions between energy performance of the buildings, outdoor air pollution and the indoor air quality. DOI: 10.1016/j.egypro.2017.09.039

[3] Araujo JA, et al. (2009). Particulate matter and atherosclerosis: Role of particle size, composition and oxidative stress. DOI: 10.1186/1743-8977-6-24

[4] Liu L, et al. (2017). Influence of exposure to coarse, fine and ultrafine urban particulate matter and their biological constituents on neural biomarkers in a randomized controlled crossover study. DOI: 10.1016/j.envint.2017.01.010

[5] Cars, trucks, and air pollution. (2014). https://www.ucsusa.org/clean-vehicles/vehicles-air-pollution-and-human-health/cars-trucks-air-pollution#.W187TtJKiUk

[6] Tobacco-free policies on the rise across US colleges and universities. (2018). https://www.cdc.gov/media/releases/2018/s0621-tobacco-free-policies-colleges-universities.html

[7] Harms of cigarette smoking and health benefits of quitting. (2017). https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet

[8] Chemicals in cigarettes: From plant to product to puff. (2018). https://www.fda.gov/TobaccoProducts/Labeling/ProductsIngredientsComponents/ucm535235.htm

[9] Glantz SA. (2018). First evidence of long-term health damage from ecigs: Smoke e-cigarettes daily doubles risk of heart attacks. https://tobacco.ucsf.edu/first-evidence-long-term-health-damage-ecigs-smoking-e-cigarettes-daily-doubles-risk-heart-attacks

[10] Lavy V, et al. (2012). The impact of air pollution on cognitive performance and human capital formation. https://warwick.ac.uk/fac/soc/economics/staff/vlavy/text_and_tables_air_pollution_draft_20_09_12.pdf

[11] Asthma action plan. (2015). https://www.cdc.gov/asthma/actionplan.html

Right Column